抑郁症就是这样消无声息的抹杀掉一个人（内附自测题）

1. 治不好的抑郁症问题到底出在哪？

说到抑郁症，不得不先了解一下什么是抑郁症？

抑郁症是由生理和心理两部分双重组成的一组神经系统症候群，它的发病机制，通常是因为心理诱发导致的生理与心理双重症状。说直白点，抑郁症不仅仅是心理疾病，生理一样会发生病变。不少抑郁症患者可能会形成植物神经紊乱、神经官能症等一系列症候群，其大脑可能也发生一定程度的病变。

因为心理诱发导致生理病变，在生理方面临床发病原因也有很多理论，目前通常指向单胺递质和5-羟色胺递质的失常和紊乱导致。这几种神经递质通常控制着人们的高兴、快乐一类情绪，例如5-羟色安实际上就是人们恋爱时，所产生的那个血清素。一旦这类神经递质，或者说激素，因为大脑的问题，变少或者失衡了，人们就会陷入悲伤之中。这就是抑郁症的发病原理。

提完生理机制，心理机制更加是诱导抑郁症的首要原凶。从心理动力学的角度来讲，抑郁症是因为，人首先有一种叫死本能的冲动，这种冲动一般代表着人在受到伤害时、想要置对方于死地的愤怒，人都会有。而抑郁症则是，当人产生这种冲动之时，受到了外界的强烈反抗和阻挠，强大的愤怒被压制回去了，死本能就指向了自己，所以形成了抑郁症。

2. 被抑郁症缠绕后的患者都过着怎样的日子？

西方学者喜欢把抑郁症比喻成“黑狗”，对！就是那无时无刻不跟着你的黑狗，并且随着时间越长，这条黑狗还会长大，直至压的你无法喘息为止。

抑郁症患者开始变得沉默寡言，不愿与他人交往，学习、工作动力不足，心灰意懒，以往感兴趣的文体活动、电影电视等，现在感到平淡乏味。许多女性患者常常因为一点小事或一些偏执的想法而悲伤哭泣，男性患者则多表现为越来越内向，甚至离群索居，自我封闭，有时又无故烦躁不安，发脾气，易冲动，严重者会有自杀倾向。

有些年龄较小的抑郁症患者就诊时不会表述情感方面的问题，只是述说身体上的某些不适。比如，有的孩子经常用手支着头，说头痛头晕;有的用手捂着胸，说呼吸困难;有的说嗓子里好像有东西，影响吞咽;还有的一会儿说这里痛，一会儿说那里痛，等等。他们的“病”似乎很重，呈慢性化，或反复发作，但做了许多检查，也没发现什么问题，吃了许多药，“病”仍无好转的迹象。

3. 就算是抑郁症也是可以调理的

自我调节治抑郁症的办法，主要是从矫正患者的心态和认知模式着手。因为抑郁症患者普遍具有敏感、多疑、内向、谨慎的性格特征，得了抑郁症后，更会从悲观、灰暗的角度看问题，这无疑会加重患者的病情。

找些很乏味的事情做以分散注意力。找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。运动有助于克服抑郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。营养能控制情绪，维他命B群可以帮助抵抗抑郁。

每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。当抑郁逼近，发泄的途径有很多，大哭一场，尽情的流泪，或者找朋友顷诉。情绪抑郁时避免做重大决定，以免决策错误使抑郁更严重。凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定。直接的问清楚怀疑的事情，冷静的分析情况。当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为。

4. 来玩个自测小游戏吧

选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后对下列每题符合您情绪的项目上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。

1.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？

2.你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？

3.你是否丧失了对性的兴趣？

4.你是否经常担心自己的健康？

5.你是否认为生存没有价值，或生不如死？

6.你是否一直感到伤心或悲哀？

7.你是否感到前景渺茫？

8.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

9.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

10.你是否对任何事都自责？

11.你是否在做决定时犹豫不决？

12.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

13.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

14.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？

15.你是否以为自己已衰老或失去魅力？

抑郁症测试题评分标准：

0～4分：没有抑郁

5～10分：偶尔有抑郁情绪

11～20分：有轻度抑郁症

21～30分：有中度抑郁症

31～45分：有严重抑郁症并需要立即治疗