患上抑郁症，改变3个用药误区，做好4事，抑郁症会慢慢好转！

在中国，抑郁症患病人数已近1亿，每年，因抑郁症自杀的人达到20多万，得了抑郁症，轻者情绪低落，自卑，不愿接触陌生人，给正常的生活和工作带来影响，重者，会产生厌世的行为，甚至会选择自杀，结束生命。

因此一旦患上抑郁症，需要对自己的病情及时的进行了解，并且做出积极的治疗，避免抑郁症逐渐加重。但是有时候一些不正确的治疗方法会对病情的治疗非常不利，如用药中的一些误区很多人都会遇到。

1. 过度依赖药物

很多抑郁症患者生活中都有这样的思想：只要吃药就可以控制病情。事实上，治疗抑郁症的精神类药物，需要去再摄取抑制大脑里的神经递质，使它们处于一种协调的状态中，故需要长时间靠药物去平衡与巩固，以达到临床上的治愈效果。一旦服用，时间都是比较长的，少则半年以上，多则一年到两年。

在服药的同时，不要有过度心理依赖药物来振奋自己的神经，药物也是有限的，如果你过度依赖药物、自身又不去持续运动、改变思维与认知，那么你就会给自己设下了一个危险的圈套。

2. 服药后一定可以缓解

很多患者吃药后，如果还出现情绪波动等，就非常的失落，急切。甚至接受不了一点的小情绪。事实上在治愈地过程中，出现情绪波动，也是属于正常的，所以不要过度去害怕放大问题点，此时，接纳熬住它，让时间的消逝等待平复的到来即可。

3. 不敢停药

吃药就是为了治病，是为了将来把病治好、停药而做准备。而很多人患上抑郁症不敢停药，事实上是不对的，一旦医生判定症状出现好转，而且逐渐稳定时，即使停药后，会有撤药反应，也是可以停药的。

这个时候，给你的建议就是熬过去，不要去管它，你都停药了，坚决不服药是最强硬的声音，痛苦一阵，却换来一辈子不用吃药的完美结果，这就是动力！

因此，抑郁症患者用药过程中一定要积极的避开以上几个用药误区，另外生活中一定要搭配进行其他的缓解方法，来进行辅助治疗。

1.坚持锻炼

坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。

俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

2.健康饮食

抑郁症患者日常饮食应该注意荤素搭配，多吃水果蔬菜，如南瓜，樱桃，香蕉以及菠菜等。其中香蕉中含有能够提高人体兴奋性的生物碱，可有效减轻抑郁症状。

3.外出交际

抑郁症患者兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

4.自我充实修行

阅读书籍，开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

另外冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。