中年人养生，先要戒除“十贪”，或许能越活越轻松

对于大多数人而言，年龄越大，便越来越重视养生。很多人都是到了中年，一些疾病找上门来，这才意识到健康的重要性。同时，越来越多的中年人也开始追求养生。但是，养生也要讲究方式方法，特别是对于中年人而言，有一定的积蓄和时间，是养生的最佳阶段。那么，中年人养生，要戒除哪“十贪”呢？

一、贪吃

俗话说，民以食为天。多数中年人的胃口还是非常不错的。虽然古话说能吃是福，但是千万不能贪吃。暴饮暴食不仅对肠胃不好，而且还会引发多种慢性疾病。因此，对于中年人而言，一定不要贪吃。养成平衡膳食的习惯，营养要均衡，少吃大鱼大肉，做到每餐吃七八分饱即可。

二、贪玩

多数中年人已经退休或者在家休养。因此，为了打发时间，麻将、扑克等娱乐活动成为了中年人的心头好。适当玩这些游戏对身体并没有大碍，甚至还能预防老年痴呆症。但是，如果长期沉迷于麻将、扑克，人体将长期处于久坐状态，且经常熬夜，这样将给身体造成严重伤害，可能增加患心血管疾病的风险。因此，中年人进行此类娱乐活动时，需要做到节制。

三、贪色

虽然人过中年，但是多数人，特别是男性的性需求还是非常强烈的。适当的性生活对于中年人而言是有利无害的。但是一定不能纵欲过度，否则就会对身体造成不良影响。因此，中年人在进行性生活时，需要量力而行，切忌过度。

四、贪杯

大多数的中年人在忙碌了大半子后，钟爱在吃饭时来上一杯小酒。虽然适度饮酒可以强身健体，但是贪杯将会导致人体肝脏负担加重，对心脑血管也不利，甚至引发脏器疾病。因此，中年人在饮酒时，一定要注意适可而止。

五、贪睡

睡眠对于人体而言是非常重要的。但是过度睡眠不仅对身体没有半分好处，还会让身体睡出疾病。每天保证七至八小时的睡眠即可，长期处于久睡状态，将导致头晕、头痛、甚至出现高血糖的现象。

六、贪补

人到中年，出于对健康的追求，导致多数人开始盲目进补。很多人将大量的财力都花在购买各类保养品上。但是如此进补，很容易营养过剩，也有可能因为食用补品过多导致肝肾受损，引发严重的后果。因此，对于中年人而言，只要身体健康则无需大量进补。平日做到戒除不良习惯，营养摄入全面，适度的运动，即可保持健康。

七、贪动

对于很多闲在家的中年人来说，是非常不适应的。所以多数中年人会选择爬山、暴走等运动，让自己的生活更加充实。但是，中年人切忌过度劳累，必竟年龄增长了，身体素质也下降了，骨关节也出现了一定程度的退化。如果过度运动将给身体造成负担。

八、贪坐

很多中年人没有太多娱乐活动，终日以看电视、看书、玩手机打发时间。但是长期久坐，长期用眼，不仅会影响身体的机能，还会对视力造成损害。所以一定不能贪看，可以每间隔30分钟休息一下，眺望一下远方，给眼睛休息的时间。

九、贪药

人到中年，对于生死反而更加看重。所以，健康养生意识也越来越强烈。但是凡人都难逃患病的命运，某些人群担心疾病带来更严重的伤害，便会自作主张服用各类型的药物。殊不知，滥用药物可能造成严重的脏器损害。所以，生病用药一定要遵医嘱，避免因药物而出现意外。

十、贪财

对于金钱，不是每一个人都能看开。某些中年人，非常在意金钱，斤斤计较。这将严重影响人们的情绪，从而影响其心理健康。不良的情绪还会影响内分泌，导致一些疾病的发生。所以，中年人应做到看淡一切，淡然处事，笑看人生。