与抑郁症亲人交流，注意有些话不能说

和患有抑郁症的亲人交流是困难的，因为有些话可以说，有些话则不能说。

生活充满了起起落落，当你想要高兴起来，生活却经常把你拖入低谷，搞得你有点沮丧。但是，抑郁症可不仅仅只是有点沮丧，那些与抑郁症作斗争的人需要正确的爱的支持。这就是为什么我们面对一个患上抑郁症的亲人，需要知道什么该说、什么不该说。

曾发表在《社会心理学季刊》上的一项研究发现，家庭成员的态度对抑郁症患者有重要的影响，会帮助或阻碍他们的康复。迈阿密大学米勒医学院精神病学和行为科学系的副主任、医学博士伊娃·瑞塔沃说，“抑郁症是一种医学疾病，严厉的或主观的评判只会让病情恶化。”

你知道对一个抑郁的人来说，哪些话可以说，而哪些话不能说吗？

1、振作起来！

场景:

你爱的人好像已经几天没出门了，你应该告诉他们自力更生、振作起来吗?

答案：不要说。

你可能会忍不住对那些抑郁的人说，不要闷闷不乐了，把它甩掉就行了。但抑郁不是人能控制的，他们对这些话无法作出回应。相反，告诉你爱的那个人，你可以以任何方式提供帮助。

2、你有什么好抑郁的呢？

场景：

在一个充满战争、饥饿、贫穷、虐待和疾病的世界里，当你爱的那个人感到抑郁的时候，你可能会失去耐心。因为相比之下，抑郁似乎不算什么事。

答案：不要说。

你无法说服一个人摆脱抑郁，但是可以坦承你知道他们的痛苦，试着这样说，“你感觉这么不好，我也有点难过。”

3、为什么不出去散散步呢？

场景：

众所周知，运动是提升情绪的一种方式。那么建议你深爱的抑郁症患者出去呼吸新鲜空气、活动活动，这是一个好主意吗？

答案：说出来——但有一个注意事项。

抑郁会让人不想参加日常活动。但你可以通过散步、看电影或做其他活动来向你爱的人表达你的支持，比如说，“我知道你不想出去，但是我陪着你，我们一起出去走走吧。”

4、抑郁？这都是你自己想象出来的

场景：

有些人认为抑郁症是一种想象出来的疾病，抑郁的人可能会认为自己感觉抑郁和沮丧。告诉你爱的人，抑郁症只是一种头脑的状态——如果他们真的想的话，可以通过积极的想法来提升他们的情绪，这些应该说吗？

答案：不要说。

认为抑郁症是想象出来的这种观点既没有建设性也不准确。尽管不能从外部看见抑郁，但它是一种真实的医学疾病，并不能如我们所认为或希望的那样消失。试着这样说：“我知道你是真的得病了，所以才让你有这种感受。”

5、看医生可能是一个不错的主意

场景：

你认为你爱的人需要见一见心理专家，这会很有帮助。这句话应该说吗？

答案：说出来。

强调治疗的好处是很重要的。如果还没有采取这一步的话，我们鼓励去寻求专业帮助。如果你的爱人沉默寡言，或者表现出退缩，这一点就尤其重要。尝试告诉他们，“有了正确的帮助，你会变得更好。”如果在6到8周内没有看到任何改善，建议尝试另外的治疗方案。

6、喝一杯——事情不会看起来那么糟吧

场景：

也许你的抑郁症亲人只是需要放松一下，你应该带他们出去玩，并建议喝一两杯酒吗？

答案：不要说。

建议一个抑郁症患者喝酒永远都不是一个好主意，因为酒精本身就有镇静作用，可能会加剧抑郁症状。

7、很高兴又看到你对事物感兴趣了

场景：

你注意到你爱的人正在走出迷雾，开始重拾他们以前最爱做的那些事。你是应该对此表个态，还是保持沉默呢？

答案：说出来。

具体指出你注意到的他有所改善的部分，比如精力比原来充沛了，或对某些活动重新产生了兴趣，这可以鼓励抑郁症患者在康复的道路上走得更远。