三年产后抑郁教会我一件事:你的负面情绪,价值百万
01 产后抑郁,让我诞生了一个全新的自己
近日有媒体报道刚生完宝宝的赵丽颖患上了产后抑郁症,在《妻子的浪漫旅行》中,章子怡、袁咏仪、张嘉倪等几位嘉宾都分享过自己产后抑郁的情况,我自己也经历了这样一个煎熬的过程。
生完孩子半年后,我越来越觉得自己“变坏”了,敏感、易怒、焦虑、多疑、急躁......用一个词概括,就是“负面情绪综合体”。
感受最深的是那时的我特别爱生气。
老公习惯对我说一句话“你好美”,生孩子前我听着可美滋滋了,可是生完孩子后,这句话却变成了导火索,我一听见就来气。
那时的自己就像个火药包一样,只要稍微一点,就会立刻爆炸。而且那种怒气是无法控制的,腾地一下就上来了,很多时候根本没有意识到,自己就已经身处怒海了。
每次生完气,都会有种深深的自责感,感觉自己像是一个破了皮的柿子,一点点地在腐烂。然而这种自我怀疑和内疚感不但没有让我好受或好转,反而更深地引爆着我的怒火。
老公时常念叨“那个温柔的妻子不见了”,而我自己也非常纳闷,怎么生了一个孩子,我自己竟然变质了?
直到有一天洗澡时,突然摸到乳房下面有个拇指大的硬块时,我才意识到问题的严重性。于是我开始查找相关信息,在那时,我才知道原来自己是得了产后抑郁症。因为经常生气,气郁导致乳汁凝结成块。
竟然还有产后抑郁?起初我后怕了几天,也沉沦了几天,但看着孩子酣睡的小脸,我最终决定要自救。
查资料,找方法,做各种调整,随着自救的日益深入,慢慢地我踏上了一条自我探寻之旅。
过去三年,借由产后抑郁,我第一次开始了解自己,第一次学习阴性能量,第一次清晰自己的梦想,第一次看见那些被我误认为负面情绪背后的力量,在产后抑郁的深渊里,我诞生了一个全新的自己。
02 月经,生命馈赠给女性的礼物
学习阴性能量时,在一本书上看到这个标题,当时我真想痛砸书本。想想我那绵绵不绝的痛经史,怎么能忍?
对于绝大部分女性,比起产后抑郁,月经是更普遍的“负面情绪制造机”。时刻担心着是否会外漏,肚子隐隐作痛的干扰,被旁人嘲笑的尴尬......
每月的那几天,我们被各种负面情绪绑架,无力、挫败、尴尬、过往痛苦的回忆等,不但不请自来,还汹涌澎湃。
而对于患有痛经的我,月经更像是每个月躲不过的惩罚,那种坐卧不安,肠腹绞痛的每分每秒,时刻将人置于生不如死的绝望里。
和女朋友们聊天,几乎没有谁会对月经有任何好感,而很多时候我甚至希望自己早点绝经。可没想有一天我竟然眼睁睁的看着这几颗大字:
月经是生命馈赠给女性的礼物。
怀着满腔怨言,忍住冲动,当我继续往下看的时候,眼前的白纸黑字显示:
“科学研究证明,每当女性在月经来临时,身体都会更加开放和敏感,而那些潜藏于体内的不在适宜于我们的物质,包括血块等,透过月经它们被排出体外。
而那些被我们视为经期症候群的负面情绪,则是透过月经让某些积累在我们身心的负面能量浮到表层,让我们得以看见和觉察,进而将它们进行清理和修复。
身体的痛苦和异常是失衡的结果,痛经则更是在提醒我们,某些错误的生活方式亟需改正,借由这些“痛苦”的提醒,让我们去重新调整和平衡自己的行为和观念。”
犹如当头棒喝一般,我第一次了解到,月经并不是被我深恶痛绝的“罪恶源头”,相反,它是生命赋予女性的一个特别天赋,借由它,我们女性能够在每个月及时调整自己体内的各种能量,去除那些阻碍的不再有益的,进而保持生命的顺流。
于是在充分领悟到这个礼物时,我慢慢开始学会在经期好好陪伴自己,照顾自己,而不是像之前那样一边吞下止痛片一边追赶外界的步伐。
当我越来越听从身体的呼唤,仔细觉察那些浮出水面的负面情绪,以及它们背后的原因时,我发现原来我对自己有很多的误解和偏见。
而当我开始打破一个个限制性思维时,我看见自己未来有更多的可能性。于是我用一年半时间摸索着写了一部20万字的小说,在一百多人的年会上第一次做了主持人。
03 没有负面情绪,只有负面回应
不论是产后抑郁还是月经,翻腾在负面情绪的各种旋涡中,我逐渐领悟到:
如果我们能够更深入地去了解,而不是一味地指责或评判所谓的负面情绪时,在它们背后,真的会有某些不可思议的宝藏。
如何挖到宝藏呢?我领悟到的有三点:
第一步:接纳你的负面情绪
不论是生气还是跌入失望的谷底,每一次当自己有情绪时,首先不要急于指责或摆脱它,更不要因此就谴责自己不够好不够正能量,而是先接纳这个事实,哪怕它已经给你造成了不好的局面和结果。
比如作为妈妈,以前很多时候我真的无法控制自己的怒气,一不小心就对孩子吼叫了,但每次吼完骂完我总是后悔不已,一边心疼着孩子一边痛恨着自己,可是内心越是自责,却更容易转化成更深的怒气。
之后当我意识到对孩子又大吼大叫的时候,首先我会如实接纳自己已经做出了吼叫的行为,其次我会抱抱孩子,跟她道歉,最后我会看到自己这一次比上一次进步了。
因为我比上一次更快的觉知到自己的错误行为。所以我会鼓励自己再下一次能更早的觉知到,越早觉知,就越有避免或及时制止的可能。
第二步:认出你的负面情绪
很多时候,我们以为的负面情绪,其实只是披了一件恐惧的外衣。人类所有的情绪,引发它们的根本因素只有两个:爱和恐惧。每一种情绪的背后都是不同程度的爱和恐惧。
如果我们能够揭开外衣,勇敢走到情绪的背后,我们便有机会看到它的真面目。
惠和母亲住在一起。母亲总是省吃俭用,剩菜也舍不得倒,吃久了肠胃开始不好。为此惠经常和母亲生气,母亲每次都是一笑,说完还是继续吃。
有一次惠加班回家,母亲因为吃了剩饭胃疼的厉害,惠一气之下便跟母亲嚷了起来,她埋怨母亲总是不听她的劝,总是不知道照顾自己,总是犯同样的错。
积压已久的情绪汹涌而出,惠边说边哭,母亲也哭了。就在她看着母亲流泪的时候,惠突然意识到:
自己那么大情绪,并不是气母亲吃了剩饭,而是担心母亲身体受罪。
在那一刻,她明白自己生气的背后是因为自己深爱着母亲。
于是她走到母亲身旁,抱着母亲轻轻地说到:
“妈妈,我不想你再受任何苦了,你健健康康地活着,就是给我最大的幸福和支持。我们现在有足够的经济条件,你不用再担心了。剩饭吃多了会影响你的健康,我可不愿以后去医院看你。”
母女俩破涕为笑。惠说那次之后,母亲再也没吃过剩饭,每次吃不完的饭菜,惠和母亲打包好了放在小区的垃圾桶旁,留给那些流浪的小猫小狗。
认出情绪背后的根源,回到爱的初心,寻找更好的解决办法,这是惠给我的启示。
第三步:转化你的负面情绪
就像硬币有两面一样,情绪也有正面和反面。对待负面情绪,如果我们能转换一个视角,往往会发生逆袭的奇迹。
小溪是和我一起经历产后抑郁的战友,起初的她是深陷在“敏感”的深渊里,多愁善感,伤春悲秋,顿不顿就哭得稀里哗啦。那时她总是自责自己怎么就那么多眼泪。
后来我们一起学习转念,当她觉知到敏感不一定是坏事,于是她开始借着自己的敏感,深入的感知自己,感知更多产后抑郁的女性们。
去年12月小溪开办起了女性读书会,因为敏感,让她更能看见和同理到每一个人,而这份感同身受的心,温暖和治愈了很多受伤的心灵。
如今每次说起自己过去的经历,小溪都非常感恩,因为正是那些“不堪”的负面情绪,让她开启了一份新的事业。
04 你的负面情绪,价值百万
在一次OH卡测试中,老师发了一张图给现场的每位参与者,然后让大家看图说话。当时有一张图给我的冲击特别大:
一个男人站立着,他的头顶缓缓降下一个沉重的铁框,铁框的下半部装的是石头,上半部装的是金子。
某些初看会让我们感到压力、痛苦、恐惧的背后,或许都有某些特别的财富、礼物和惊喜等待着我们。
因为生理和心理的各种因素,女性往往要经历和感受到更多的负面情绪,但正如月经一样,女人在生孩子期间,身体有了一次重大调整的机会。
借由孕育新生命,女性身体的很多细胞都被重新打开,由此感知力变强变敏锐了,显化于外在,我们比以前更加情绪化了。
在此阶段,因为敏感,许多被压抑和积累的能量也都会被翻搅出来,如果这时我们能够不沉溺对这些情绪好或坏、对与错的评判,而是积极的去探索情绪,了解它们的背后,如小溪一样,每个女性都可以在这个契机中,重新平衡自己,发现新的自己和不一样的未来。
祝福所有女性,好好善待你的负面情绪,如实接纳它,勇敢穿透它,你会发现别有洞天。
作者简介:勇敢做自己,无所畏惧地活。全然绽放,芬芳大地。我是杜芬女神,2019,用文字唤醒自己,唤醒更多的我。
图片来源:所有配图来自网络,作者二次编辑。感谢原图作者的杰作,感恩遇见。