心理学家：六个方法帮你抚平浮躁

一个年轻人和一个老人同时坐在岸边垂钓。

到了傍晚，年轻人的鱼筐里空空如也，老人却收获颇丰，鱼筐里装满了大大小小的“战利品”。

年轻人当然很奇怪，迷惑不解地上前询问老人：“大爷，请教你一个问题。你看，咱们几乎是同时来这里钓鱼的，我看你也没用什么特别的诱饵，为什么我钓了一天都毫无收获，你却是满载而归呢？”

老人微笑着说：“其实嘛，道理很简单的。你们年轻人大都有一种通病，那就是做什么事情都很浮躁，动不动就心急了。我注意到，你钓鱼的时候总是沉不住气，时不时动动鱼竿，发发牢骚，或者在岸边焦躁地走来走去。本来鱼很可能要上钩了，被你这么一影响，就游走了。而我钓鱼时基本上是一种忘我的境地，静气凝神地守在岸边，让鱼儿在上钩之前根本感受不到我的存在。钓鱼是一件讲究耐心的事，如果缺乏稳定的心态和举止，你就无法上让鱼上钩！”

审视你内心的潮汐

“浮躁”指轻浮，做事无恒心，见异思迁，心绪不宁，总想不劳而获，成天无所事事，脾气大，忧虑感强烈。

浮躁是当前普遍的一种病态心理表现。面对急剧变化的社会，不知所为，心里无底，对前途无信心。在情绪上表现出一种急躁心态，在与他人的攀比中，更显出一种焦虑的心情。由于焦躁不安，情绪取代理智，使得行动具有盲动性，做事前缺乏思考，只要能达到目的，违法乱纪的事情都会去做。

那么人为什么会产生浮躁的心理呢?

1.从历史原因讲，主要是过去遗留问题太多，自己的期望值又过高，竞争气氛激烈，变革旧有习惯的愿望对原有习惯、行为的冲击太大，心中重新定位的角色很模糊，于是，心神不宁、焦躁不安、迫不及待就不可避免地成为一种心理障碍。

2. 从个人主观方面来看，个人间的攀比是产生浮躁心理的直接原因。“人比人，气死人”，通过攀比，对学习环境不适应，对自己现有状态不满意，于是过急的欲望油然而生，因而使人们显得异常脆弱、敏感，稍有“诱惑”就会盲从。

3.浮躁是一种冲动性、情绪性、自动性相交织的病态社会心理，它与艰苦学习、脚路实地。励精困治、公平竞争是相对立的。浮躁使人失去对自我的准确定位，使人随波透流、省目行动，对此必须及时于以纠正。

心理调节：务实才能力戒浮躁

浮躁不但影响学习和事业，还影响人际关系和身心健康，害处大矣，故应该力戒浮躁。

那么怎样才能戒除浮躁呢?

众所周知，轻浮急躁和稳重冷静是相对的，因此，力戒浮躁必须培养稳重的气质和精神。稳重冷静是一个人思想修养、精神状态良好的标志。在生活节奏非常快速的今天，一个人只有保持冷静的心态才能思考问题，在努力变得更好的情况下享受当下与生活，做到知足常乐。

1、在攀比时要知己知彼

“有比较才有鉴别”，比较是人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道应该具有可比性。例如，相比的两人能力、知识、方法、投入是否一样，否则就无法去比，而得出的结论也就是虚假的。有了这一条，人的心理失衡现象就会大大减低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉，区分外界评价和真相。

2、多看书，多学习

浮躁有时候是自己缺少知识，不知道该怎么面对，就该产生急躁了，以及不安，让我们面对这个事情的时候就会急躁，不能平静下来，通过看书记，让我们掌握一些方法，学会调节。

3、遇事善于思考

考虑问题应从现实出发，不能跟着感觉走。目标要实际，过程要坚实，真正做一个务实打拼的人。

4、批判性地看待成功

可能有一种成功是大家广泛认可的,但不代表这就是唯一的标准。各大博主展现给我们的生活是他们的真实生活吗?或者说,是他们生活的全部吗?可以说,大部分媒体所宣扬的,我们所羡慕的生活是不完整,不真实的,不存在的。我们应该找到自己真正需要的和渴望的,卸下社会和他人的期望以及物质的驱使。

5、思考死亡

每个时代都有它的主流价值,无论生活在哪个时代,我们都不是独立存在的,都会在社会中成长，在社会中改变。这个时代的主流价值观从我出生起就不断打磨着我们,可以说,它已经是我们的一-部分。我们所能做的,是去认识和接受这个部分的存在,但不让它过多的干涉。

我们害怕成为一一个普通人,平凡的度过这唯一的一生。但正是因为人生短暂,我们才更要去探寻我们内心真正渴望的,才不能一味的去追求那些被我们所处时代所裹挟的,宣扬的理想人生和所谓成功。无论是做一个商人成为首富也好 ,做一个警察惩恶扬善也好,做一个背包客醉情山水也好,只有你知道你真正想要什么,别让时代告诉你。

6、学会放松

音乐、运动、冥想 通过这几种心情释放烦躁，让我们的心情能够平静下来，静静体会当下。

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