焦虑症陷阱：越逃避，越焦虑！

小编按：许多焦虑患者面对问题时，总是试图回避。本文以凯特和路易斯为例，解释了如何去克服这种“孩童思维”，从根本上战胜焦虑症。

凯特和路易斯的焦虑

凯特近来十分焦虑。她上周刚提交了老板要的报告，不过比计划晚了几天。她脑子里一直在想，她的老板或许正在生她的气。每当听到老板从走廊经过时，她会立马关上办公室的门；每次打开老板的邮件都感到害怕。她认为这顿批评是挨定了，只是时间的问题。

路易斯忘记了自己和妻子的结婚纪念日，没有给她买礼物。当妻子将自己为他买的礼物交给他时，路易斯胡乱为自己找了一个理由来搪塞自己的失误。妻子说没关系，但实际上感情受到了伤害。路易斯试图通过下厨做饭，温和地弥补自己的过错，却有意地不再提起这件事。

凯特和路易斯存在着一些共同的问题。他们都为自己做过的事或忘记做的事感到紧张和焦虑，并且都试图尽可能回避。说到底，他们不去面对存在的问题，而是试图加以回避。

“孩童思维”惹的祸

还有人不去处理桌面上堆满的账单；有人身体疼痛不看医生，错误的认为疼痛会自动神奇地消失。他们与凯特、路易斯问题性质一样。

这些人的做法虽然可以理解，但不幸地陷入了孩童思维，行为表现也与孩童一样。当小孩不想将自己不理想的考试成绩告诉父母的时候，他们会将带有成绩的试卷扔掉；当被要求整理衣服和玩具时，他们会很不情愿然后将其胡乱塞在床下。

如果没人再提起这些事，那份可能会有麻烦的焦虑会慢慢消失。看到了吗，这也是不切实际的想法。

或许有时这种做法是有效的。老板可能忙于别的事什么都没说，或许没有真的生气。或许路易斯的妻子真的释怀了，或者她暂时将这个情绪隐藏起来了。不管怎样，从长远来说，这种做法不是很好。最好的防守根本就不是防守，而是进攻。面对问题，面对恐惧才是上策。

要这样做是有些难度的，因为你必须学会克服“孩童思维”。但如果你能做到的话，会有许多明显的益处。

以下是一些例子：

与其永远生活在恐惧和困扰之中，不如解决问题。

例如，凯特潜在的问题是提交报告的期限太短，而工作量太大，那么这个问题就是需要解决的。同样，路易斯可以以成年人真诚的方式向妻子道歉，或者他认为纪念日礼物是一种敷衍，只会浪费金钱，那么他可以将这个想法告诉妻子。

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你可以对事态加以控制

采取主动，你可以控制事态的发展，防止其恶化。

凯特或路易斯都可以选择适当的时间以恰当的方式主动找老板或妻子谈，不必等到老板在毫无防备的情况下突然出现，或妻子三天后在晚餐上提起纪念日的事。凯特和路易斯可以提前构思想要谈的内容，选择喜欢的交谈方式。对于那位账单回避者也一样，不要等债主上门或收到恐吓信等事情出现，提前主动解决问题。

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你可以增强应对焦虑的能力

人生的挑战之一，也是目标之一是：学习不再逃避焦虑情绪和焦虑情境，而是面对它们。

这样你才能转变思维，摆脱对世界和他人那根深蒂固的、孩童似的恐惧。或早或晚，你都要学习这个能力。不断练习，事情会变得容易。

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你可以增加自信

主动承担感觉有风险的事，扭转旧有的思维，练习忽略情绪化思维，建立理性思维等，都可以增强你的自尊和自信。

随着经验的不断积累，你会发现这个世界没有你想象得那么可怕，也可以对生活有更多的掌控。你不必再总是感觉无能为力，或感觉自己像个受害者。