不了解抑郁的痛苦，这5句话就不要轻易说出口

我国有9000万的患者正在承受着抑郁症带来的痛苦，而接受正规治疗的只有5%，这些抑郁症的患者表面上“事事隐忍”、“极尽周全”、“表面和气”他们习惯把抑郁情绪和感受压抑起来，强撑着自己没事的样子。

王小敏和大多数普通白领一样，每天重复着一样的工作，有时候觉得很压抑，感觉自己每天做这个的意义在哪里，然后就陷入特别封闭的状态中，后来直接辞了工作，呆家里。我每天最常做的事就是陷在沙发上，沙发上都能坐出一个坑。

想想自己的经历，从传统行业的商业开发到媒体，然后自己控制不住的一直哭。“我的价值在哪儿?人活着是为了什么?”“当我四肢僵硬地躺在床上哭泣，因为太害怕而无法起来洗澡，但同时，心里又知道洗澡其实没什么可害怕的。”

我不敢跟别人说自己抑郁了，特别怕别人讽刺，尽力不让旁人看出来。有人聊天，就装模作样地听着，但其实不想听到那些话，也不想影响大家的情绪。天天强撑着见人，对我来说，沉默是最好的语言。

抑郁症只有经历过的人才懂得，所有的精神生活都因它而坍塌，所有的生命功能都丧失殆尽。抑郁症病人宁可自己熬着，甚至自杀，都不愿意去寻求帮助，”

如果你的身体有抑郁倾向的家人或朋友，请不要抵挡“抑郁低情绪”的影响，尽可能的注意不能有任何影响他们情绪的语言和行为。以下这5句话就不要轻易说出口

1、你这是怎么了?

抑郁症的内心独白：你问我怎么了，我也不知道是什么回事，我自己都不知道活着还有什么意思...

心理医师：在抑郁情绪中，思维能力变差，这些抽象的问题思考起来很困难，可以从生活中它能够感觉到的情况开始，帮助一点点找到观察和思考能力。

2、这些小事情，有什么想不通的

抑郁症的心理：没有人能感同身受，了解我的痛苦，认为我很没用，一点点的小事情都在纠结半天，不想活了...

心理医师：这话原本是想告诉他不要因为一些小事情去痛苦，处于抑郁情绪的时候就感觉自己不被理解。如果一件小事都能引起心理和情绪上的变化，那么这件事情给他内心造成什么影响和变化呢?

3、每个人都会遇到难过的事情，忍忍就过去了

抑郁症的心理：大家都不开心，唯独我感觉特别痛苦，快坚持不下去了，我这么软弱，早该被世界淘汰...

心理医师：你说这句话的原意是：坏心情总会过去，但也会有因为做不到而产生的无力感。允许他感受他人更明显的痛苦，让他不要勉强自己，这样他才能从自我责备中恢复过来。

4、早点好起来吧

抑郁症的心理：我知道我这个样子惹人厌烦，你们都讨厌这样的我，成为你们的累赘，活着好痛苦

心理医师：原本想给抑郁者一些鼓励的话，但在情绪敏感和消极的情绪中，会把这句话认为是别人想快点摆脱自己，无论如何，接受他的态度，会减轻他内心的压力。

5、你的内心太脆弱了，多经历一些事情就好了

抑郁症心理：这些小事我都撑不下去，再经历其他的事情就更难受了，如果以后这么痛苦，还不如现在就结束这一切。

心理医师：不了解一个人的经历，就不要轻易的说出对方的脆弱。拼尽全力和痛苦斗争是很痛苦的一件事情，任何坚持都是不容易的，允许抑郁者的脆弱，给他温暖和陪伴是作为家人和朋友应该做的。

被抑郁困扰的患者，往往只看到事物消极、悲观的一面,而不擅于发现事情有利、积极的一面。更无法接受更多的责任也无法接受更多的说教，作为家人和朋友，他们需要的只是身边人的陪伴，等待他们敞开内心，温暖的倾听，对抑郁者而言，连自己都嫌弃的状态，被平静温暖的接纳，是最有力量的拯救。