职场中，自尊心强真的是好事吗？不是，这三招帮你摆脱敏感和自卑

据报道，28日上午，警方安排“北大弑母案”嫌疑人吴谢宇提写自述书。

也就是说，距离当事人揭开事件真相越来越近了。

“上午是我同学去提审的，说是他当时写着写着就哭了。”该相关人员称。

吴谢宇案引发了全社会的关注与讨论。2016年3月4日，警方描述了一个令人震惊的消息：北大学子吴谢宇残忍地杀死了自己的母亲。

报道中描述，父亲去世后，吴谢宇的母亲低调、清高、自律、强悍，她从不开口求人，绝不接受外界的资助；吴谢宇谢绝学校的助学金，和母亲一样拒绝外界的同情。

在吴谢宇案中，我们能够看到：一个高自尊的母亲，教育出了一个高自尊的孩子。

高自尊让他不断努力，取得了学业上的成功，却并没有让这个家庭得到幸福。

如此说来，自尊心强真的是一件好事吗？

我的朋友小A，也是一个好强的人。在生活和工作中，她常常是对自己最狠的那个人。虽然名牌大学毕业、工作能力强，但是，她却活得很累。

“我不爱我自己……小时候，我梦想成为另外一个人。我不喜欢我自己的样子，不喜欢我拥有的一切。我想要别人的头发、别人的父母，想生活在另外一个地方。我总觉得别的人都比我好。”这是她内心的真实想法。

小A的感情生活并不顺利，因为她觉得男人爱的都是她的面具和假装。

“有个男人爱上了我，我想是他看走了眼，他爱上的我好不容易打造的假象，绝不是真正的我。如果我们交往，他一定会发现我是个冒牌货，发现我的各种缺陷，很快就会像我嫌弃自己一样嫌弃我，然后抛弃我。”

虽然，从表面上看，小A是一个有高自尊的职场人，她不断用努力证明着自己。但是，只有她自己知道，在内心深入她是不能接纳和认可自己的。

人生短短几十年，想要活得自在、有活力，我们必须培养自己“恰如其分的自尊”。也就是说，自尊心既不能过高，也不要过低。

什么是“恰如其分的自尊”？

首先，让我们来问自己三个问题，来判断一下自己的自尊水平是高还是低。

1.我是否能全面、无条件地接受自己，不管是好是坏？（自爱层面）

2.我是否认为自己有能力采取恰当行动？（自信层面）

3.我是如何评价自己的？（自我观）

这三个问题会向你揭示出，你是否是一个尊重自己、爱自己、相信自己的人。

在《恰如其分的自尊》这本书中，心理学家弗朗索瓦·勒洛尔给出了一个关于自尊的定义：

“自尊就是我们怎么看待自己，是否喜欢我们眼中的自己。”

它包含了两层含义：一是你是如何评价你自己的价值，二是你对自己的看法是什么，是爱自己，还是讨厌自己，亦或是忽视自己。

①一个人对自己的评价，取决于他心中理想自我的定位有多高。

我们每个人都有理想中的自己，对比现实中的自己，如果差距大，则自尊水平会相应偏低，如果差距小，则自尊水平相应偏高。

我们对自己的评价是影响心理平衡最为关键的因素。

对于小A来说，她之所以总是认为自己不够好，原因就在于，在她的心中，有一个常人难以启及的高目标，而现实中的她常常达不到那样的水准。

如果她把目标调低一点，就不会觉得自己处处不够完美了。

②一个不爱自己的人，不会有高自尊。

发自内心地爱自己，是一个人拥有自尊的基石。否则，即使看起来再“好强”、再成功，也只是伪装出来的。

为了迎合他人的期望，小A常常忽视自己的感觉。她难以拒绝别人，也不敢让人帮忙。虽然被大家评价为一个好人，但是，只有她知道自己有多委屈。

在《世说新语》中，有一个小故事：

桓温年轻的时候就与殷浩齐名，所以常常有竞争之心。

桓温问殷浩：“你和我相比，谁强些?”殷浩回答说：“我已经和自己打交道很久了，宁愿作我!”

此时，桓温已经权倾朝野，志得意满。而殷浩隐居多时，才刚被请出山来。两个的地位高下差距悬殊。

但是，殷浩并没有因此认怂回避，也没有自欺欺人的轻狂，更没有用精神胜利法的自我麻痹。

在他身上，充分体现了“恰如其分的自尊”：

他对自己有充分的认识，不需要借助外界去证明自己，因此面对上位者时能够不卑不亢。

他隐居多年，没有名利，却并不因此而自卑懦弱，能够充分地接纳自己。

他面对强者，不趋炎附势、不巴结讨好，也是有着坚定的自我的表现。

那么，我们要怎么做，才能不让培养自己“恰如其分的自尊”，既不过分自傲、也不自卑呢？

首先，认清自己的真实现状

我们可以运用乔哈里窗（Johari Window）这一工具科学地认识自己。

“周哈里窗”是心理治疗工具，它假设我们对自己的认识存在四个区：

（1）开放区，即自己知道、别人也知道的部分；

（2）盲区，别人知道，我们自己却不知道的部分。比如可能我们觉得自己脾气挺好，但别人会指出一旦遇到工作问题我们会变得容易发怒；

（3）隐藏区，我们自己知道，但别人还并不清楚的部分，比如有人会小心翼翼地藏起自己的善妒；

（4）未知区，我们还不清楚而别人也并不知道的部分。

事实上，只要扩大自己的“开放区”，我们自尊就能够增强。具体有三个方法：

A、主动地将“盲区”转化为“开放区”。

学会聆听周围人对人的真实看法与评价，主动请周围人提出对你的意见，而不是回避和幻想。

无论是批评还是赞扬，都拿来与自己的行为相印证，进行客观的评估。

B、将“隐藏区”转化为“开放区”。

自我披露，诚实而不失礼貌地表达自己的感受和想法。

C、将“未知区”转化为“开放区”。

鼓励自己进入不熟悉的环境、尝试新的经历。

认清自己的同时，全面接受这样的自己。

其次，减少自我攻击

经常进行自我观察，看看自己身上是否存在“自我攻击”的现象。

比如，看着镜子的你，脑海中浮现的感受是怎样的？你是不是难以接受自己真实的相貌？这其实也是一种自我攻击。

下一次，朝镜子中的自己笑一笑，欣赏自己的笑容，给自己打气。

此外，我们还要允许自己失败。失败能够让我们发现错误，修正行动。当发现自己又因小小的不如意疯狂地攻击自己时，把这些想法全部都写下来，然后问自己几个问题：

这个想法有证据吗？

这个想法是否让我自我感觉好一点？

这个想法能否让我更好地应对现在的处境？

这个想法是否有助于我下一次更好地应对？

答案通常都是不。然后，用你好朋友的口吻，一句一句的驳拆那些负面想法。

要相信，任何一次失败都不能定义我们，除非我们自己给自己贴上不好的标签。

第三，改善自己与他人的关系

选择一个适当的目标，例如一个“经常邀请你，和你聊天聚会的朋友”。

现在，将你们的关系转化一下，改为为由你来提出邀请、由你来主动聊天，增加交往的频率。

此外，在面对他人时，简单一点，真实一点。当你责怪别人看不见真实的你时，其实是你自己不肯摘下面具。

说“yes”的时候，发自真心而不是带着怨气。说“no”的时候，明白自己可以不带挑衅地说“不”，也可以不带歉意地去要求他人做事。

当我们能够建立健康的社会人际关系时，即使遭遇挫折，也能自主向周围的人求助，寻找情感依靠。这会给你带来自尊的两种珍贵养料：被爱的感觉和被帮助的感觉。

而这些养料，又将滋养你的自尊水平。

提升自尊水平的过程，是让人有“自知之明”的过程。

苏格拉底说，人呐，认知你自己。

老子也说：知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。

一个恰如其分的自尊者，既知道自己的长处也理解自己的短处。

面对自己的短处，他能够坦然地接纳它们。因为他知道，自己已经是个足够的好的人，不需要把自己孤立在“低人一等”的位置，然后让自己痛苦地活在自卑之中。

我是一个爱读书的职场人，坚信“脑内千山万水，不如脚下一步，哪怕是跌出去的一步。”
很多时候，困住我们的不是难题，而是想象。
通过阅读、理解和尝试，能够帮助我们走出人生的重重迷雾。
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