研究发现：认真工作可以忘记情伤和创伤

“神经元有事可忙，让忧虑无法形成。人在专心一意地看、听或感受时，会忘记一切，甚至浑然忘我。我们集中精神时，多巴胺的释放会随之增加。越是专心，把自己忘掉，越是抛开时间与空间的感受。”摘录自《不断幸福论》

太简单的工作无法让大脑产生多巴胺

喜悦的先决条件是一颗工作效率强大的脑。埋首工作，全神贯注于手中所做的事，连时间似乎都不存在，只有在需要动用到相当程度的脑区来做工作的时候，人们才有希望出线流动的愉快状态。紧张感不一定会导致精疲力竭和厌恶感，甚至是微醺的陶醉感。但假如任务太难或太简单，都不会引发幸福感受。没有成就感的人会有很深的挫败感，且受到自我怀疑和无助的折磨。要求过低的情况也不会让人愉快。无聊是最难以承受的感受之一。

神经心理学家拉薇的研究指出，太简单的工作在脑里所产生的影响，极为类似太难的工作所造成的影响。脑子若没有得到足够的要求，便分不出哪些刺激是重要的，哪些不重要。“灰质假如被要求去做太过度的工作，注意力就会开始溃散，脑子在太闲或太忙的时候，注意力都无法集中。例如对高智商的儿童来说，要他们待在一个以正常学习速度进行的环境里，简直是一种无法忍受的无聊，可能会引发精神痛苦。所以解决办法是让他们跳级读书。”摘录自《不断幸福论》

作者Stefan Klein表示多巴胺也是一种精神的润滑剂，可以使大脑的反应与思考加速，因此大脑提高的专注力的同时，也能引起美好的感受。作者以此解释很多需要专注力的活动意外地容易让人上瘾，像是下棋或球类运动等等。作者也认为工作太简单，会缺乏挑战与兴奋的附加价值。

所以，我们需要远大的目标，但在那之前，也需要有小目标累积小胜利和成就感。不然如果两年或十年才能走到的高目标，在那以前如何快乐如何庆祝？

认真工作可以忘记创伤和情伤

《不断幸福论》摘录：“一个沮丧的人只看着自己内心，如果能把眼光转向外看，那么就没有多余的空间留给忧郁与恐惧了。忧虑也是一种干扰，神经元有事可忙，让忧虑无法形成。我们在闲暇时刻比较常想起不愉快的幻想，人在专心一意地看、听或感受时会忘记一切，甚至浑然忘我。”

经常出现的感受会深植脑海

《不断幸福论》摘录：“一个经常拨的电话号码很容易就深印在脑海里，一个经常出现的感受也会深植脑海。快乐可以成为一种习惯，不快乐也可以。