【健康心理】记忆力下降，放手边的东西眨眼就不见！我是不是老糊涂了？

15天前，50岁的王大姐来到市医院诉说自己的苦恼：“医生，我记忆力下降得厉害，该不会是‘老年痴呆’吧？” 3年前，由于工作越来越忙，她发现自己记忆力开始下降，总是丢三落四。明明想好了有几件事要办，可转个身就忘了；有时正开会，脑子突然一片空白，不知道接下来要讲什么；放在手边的东西，眨个眼就不记得放哪里了。

这些年下来，她越来越害怕面对员工和客户，情绪也变得越来越低落。上网一查，她觉得自己很像是得了老年痴呆，赶紧来看医生。经过一系列的检查后，王大姐被诊断为工作压力过大导致的抑郁症……

其实，随着年龄的增长，记忆力下降是必然的事情，但不意味着记忆力下降就是老年痴呆。记忆力下降有可能是老年痴呆的征兆和表现形式，但除了老年痴呆还有很多方面会引起记忆力衰退。

记忆力衰退≠老年痴呆

一般中老年人由于年龄的增长或者睡眠不足、长期缺乏运动、不动脑以及不健康的饮食会造成轻微的记忆力减退。

而另一种就是比较严重的记忆力减退，也就是我们所说的老年痴呆——阿尔茨海默病。老年痴呆的发病年龄通常在65岁以上，虽然偶尔也有40多岁的患者，但通常有老年痴呆的家族史；二是症状。痴呆症患者的健忘往往表现为情景记忆受限，就像喝醉酒后的“断片”，往往对一段时间内发生的所有事情都毫无印象。这时就需要专业的医疗干预了，在症状出现之初及时就医，是解决的最好方法。

除了这种真正的智力减退，还有一种由抑郁、焦虑等情感障碍导致的记忆力减退，即假性痴呆，这种记忆力减退通过积极治疗即能获得症状的改善。此外，多数存在“轻度认知障碍”的老年病人，最终并不一定会发展为老年性痴呆，对此不要顾虑太多，积极的心态反而可以延缓老化。

小贴士

人活一世

压力总是如影随形

合理的压力能够带给人动力

但是过度的压力却有可能导致精神衰弱

身体疲惫，提不起劲

推荐测试

精神衰弱倾向评定量表

通过测试

你能了解自己的心理健康状态

对自己的精神状态做一个全方位的评估

得到专业的改善建议

如何预防老年痴呆

对老年人而言，记忆训练可预防认知老化和老年痴呆。找一张复杂的照片，让老年人仔细观察1分钟后，将照片遮住，让他们在纸上写下图片中包含的物品名称，数量越多越好。这种方法可以一定程度上锻炼老年人的短时记忆。研究发现，通过这些记忆干预训练，可以延缓早期的脑退化症的病程。

良好的社交有助于改善认知能力。多与朋友沟通交流，能够缓解心中的苦闷与压力，中老年人的业余生活可以多与朋友聚会，多与家人沟通，儿女也要多陪伴，这样能够改善心情，帮助活跃大脑。

在日常饮食上可以补充一些富含蛋白质的食物。譬如适当多食用牛奶、豆制品等，对维持大脑的正常功能非常有益处。同时三餐饮食应清淡，适当减少高热量、高盐、高糖等饮食。

采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。心态上的乐观也对预防老年痴呆有很大帮助，记忆力下降对于老人群体是很正常的事情，只要不是太严重或是排除疾病的情况就可以放宽心。

坚持锻炼。运动可以让我们的腰部和脚变得强壮。手的活动也很关键，可以经常做一些精巧的手工，有助于大脑的活力。像烹饪、写日记、吹奏乐器以及画画等，都可以起到预防痴呆的效果。

更多知识

【健康心理】良好的沟通在家庭关系中有多重要?