一个重度拖延症患者的自白

你是重度拖延症患者吗？

比如像这样：

每天东翻翻西逛逛，刷手机、撸撸猫，直到deadline前几个小时开始恐慌......

拖延症脑袋里到底是怎么想的？！

呃～～好吧，这确实是一个需要探讨的问题。

我们假设拖延者大脑和不拖延者大脑是不同的，那么这是一个不拖延者的大脑：

看到了，大脑里有一个理性的决策制定者在掌舵。

多了一只叫即时满足的猴子。

对拖延者来说这意味着什么？它意味着在这件事情发生之前一切都挺好的。

现在是开始干活的最佳时机。才不是呢！让我们来看一下《军师联盟》昨晚演到哪了吧

当理性的决策制定者做出理性决策，想做一些富有成效的事时，猴子不想这么做，于是它开始掌控方向盘。

然后，我们打开视频网站，从热门开始翻看有没有什么新东西，从司马懿看到马云的无人超市，再看看国民老公公套现了600多亿......看到地老天荒。

为什么？为什么？我总是控制不住我自己？

因为那只即时满足的猴子，它完全活在当下。没有过去的记忆，没有对未来的认识，它只关心两件事：简单和快乐。

在动物世界里，这样没问题，如果你是一条狗，你简单快乐地度过这一生，就已经是巨大的成功！

而对于猴子来说，人类是另外一种动物。你睡好、吃饱、繁殖下一代，这么做或许在部落时代完全没问题。但现在的我们不是生活在部落时代，而是处于一个先进的文明。可猴子根本不懂那是什么。

这就是为什么我们脑袋里还有另一个家伙——理性的决策制定者，他让我们有能力去做其他动物无法做到的事情：

我们可以预见未来；

我们可以顾全大局；

我们可以做长期打算。

而且他想把这些都考虑进去。

他想让我们做，任何值得现在去做的事情。有时做简单快乐的事，是有意义的，比如吃饭、睡觉，或者享受应得的休闲时光。

这就是为什么即时满足猴子和理性的决策制定者之间有重合。

有时他们意见一致，但是有时，更有意义的是去做那些比较难，而且不那么让人享受的事情，这是出于全局的考虑，此时二者之间会产生冲突。

对于拖延者来说，每次冲突都在黑暗操场里结束，花费了大量时间，但完全没有意义。

啥是黑暗操场？

那是一个所有拖延者都很了解的地方：一个在本来不应该休闲的时候，却还在娱乐的活动场所。看似玩得很快乐，但因为是不劳而获，会带来内疚、恐惧、焦虑、自我憎恨......

波叔，那我该怎么办？怎么能把这只即时满足的猴子赶走呢？

其实拖延者有个守护天使，它被称为恐慌怪兽。

恐慌怪兽大部分时间都在休眠，但是截止期来临，或者处于在公众面前出丑的危险中时，或面临事业灾难时，或有其他可怕的后果时，它就会突然醒来。

是的，即时猴子唯一害怕的就是恐慌怪兽，此时它早就爬到树上去，终于理性的决策制定者可以操控方向盘了。

想必此时的你，一定在点头，是的，是的，波叔，我就是这样的。但就是改不掉怎么办？

要知道，其实我们每个人都有拖延症，但拖延症也分两种：

一种是有截止期的，一种是没有截止期的。

有截止期的，因为有恐慌怪兽的介入，所以拖延的影响被限制在一个较短的期限内。

麻烦的是，没有截止期的情况下。比如你想自己创业，起初并没有截止期，因为在还没有开始努力干活之前，不会有任何事情发生，没有产生推进力让事情继续进行；

再比如，锻炼身体、努力改善恋人关系、或者离开一段不满意的关系。因为没有截止期，所以沉睡的恐慌怪兽根本不会醒来，于是拖延的后果只会无限延期。

这种长期拖延，不那么明显，也不经常被谈论。它通常是安静地、悄悄地影响我们。但它却可能是，人们大量长期不快乐、内疚的来源。

这种长期不快乐的感觉，就好像自己只是一个生活的旁观者，令人沮丧。而沮丧不是因为无法实现自己的梦想，而是甚至无法去开始追逐自己的梦想。

这病，有药可治吗？

实在抱歉，古往今来，古今中外，皆无良药，只能自治。

明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。世人苦为明日累，春去秋来老将至。朝看水东流，暮看日西坠。百年明日能几何？请君听我明日歌！——《明日歌》 【明】钱鹤滩

不妨给自己做一个生命日历。

假设一个人可以活到90岁，每个星期都是一个格子。其实没多少格子，尤其是我们已经活了这么多年。