身边有人抑郁了，这四个方法助你用正确姿势拉他出“情绪泥潭”
患上了抑郁的人，与我们有什么不同呢？
举个例子来说：如果你有一个关系非常紧密的好友，当你得知他患上了抑郁之后，你诧异道：他怎么可能抑郁？！我得去关心关心他。
经过你的一通联系后，你发现他已经好几天没有去上班，公司的人事已经发解聘函给他。你的心里也有些为他着急，径直去了他家。
进了家门，你看到一片狼藉，房间昏暗。这让你有些生气：“你曾经是那么优秀的一个人，怎么变得这么颓废”。
可不论你怎么说，对方似乎油盐不进，就是不为所动。
为了更好地帮助好友，你决定带着他去一场说走就走的旅行。
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到了海岛，空气中充满了松树和大海混合的清新气味。脚边不时会有些蜥蜴之类的小生物爬过。
蜥蜴、壁虎都是一种奇妙的动物，它可以断尾求生。不论遇到了多严重的险境，他们都能用这一招来让自己脱离险境。多励志的小生物。
放松的环境，有趣的发现，让你感到身心舒展。
你们订的民宿就在海边的一栋别墅里，房间中的落地明窗，可以饱览绝佳的风景。清晨，伴随着阳光的升起，你能看到波光粼粼的海面。当夜幕降临之后，繁星就像璀璨的钻石镶嵌在夜幕中。
这样的度假景点，对于我们来说，是最佳的观景住宿。可是对于抑郁的人来说，他感受不到你这样的惬意。
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当在海边时，你是在吹海风，观赏海景，而他却在思考，是否跳海就能让自己彻底摆脱痛苦。因为抑郁的人内心的痛苦，就好像有把火在燃烧，这让他无时无刻不再痛苦之中。而这把“火”，是我们常人所看不到的。
所以，我们很容易走进一个误区就是：按照我们自以为合适的方法，去帮助抑郁的人。
这样的风险是：不恰当的帮助，反而是一种伤害。
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比较常见的不恰当的方法会是：加重抑郁的人心理负担的“安慰”。
一、比惨型劝慰
“你只不过是抑郁而已。能吃能喝，能跑能跳的。我们隔壁那个邻居，得癌了。刚开始还以为活不过年初，你看他到现在还活着呢！”
二、指责型劝慰
“你得了抑郁，你就想一了百了了？你不想想你的父母？你这样就是不孝啊！”
三、激将型劝慰
“你不是想死吗？现在窗户开着，这里是18楼。你现在就跳！当着我，当着家里人的面跳！”
这些方法，在普通人身上或许能够起到一定的效果，但是对于抑郁的人来说，会加重他们的心理负担，让他们感到没有人能够真正理解到他们的痛苦。
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试想，当我们身上被点燃了一把名叫“抑郁”的火。这个火时不时的就会蹿上来，让你既焦虑又痛苦。
当你试图向身边人求助时，因为他们看不到这把“火”，他们无法来帮你扑灭，甚至有的还会质疑你“真着火了？”、“真那么痛苦？”。
你既求助无门，又自救不了。于是，你满脑子想得都是如何结束这样的痛苦。而对于饱受抑郁折磨的人来说，自我解脱会是他们想到的最终方法。
在这种无望的状态下，以上的劝慰方法无法起到帮助作用。尤其是激将型劝慰，是很危险的，有可能成为压垮抑郁的人的“最后一根稻草”。
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根据数据统计，男性抑郁的自杀率要高于女性。
因为社会大众文化，对于男性提出了更高的要求：坚强、隐忍。而且抑郁不挑身份，不论是总统、好莱坞喜剧明星，或是运动员，都有得抑郁的。
越是有社会地位的抑郁人士，越容易感到孤独。因为在他人眼中，你已经拥有了财富和名望，还有什么不知足的呢？
所以，从这几个角度来看，想要帮助到身边患上抑郁的朋友，第一步要做的就是：以接纳的方式来与对方交谈。
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什么是接纳？
就是不质疑、不否认对方抑郁的情况。不因对方是抑郁而表露出负面情绪，例如：生气、失望等。
而是以一种包容、耐心、倾听的态度与对方交谈。
这种接纳的态度，会让对方感到与你交谈的安全感。
你不会像其他人那样，质疑他为什么会患上抑郁，因为过得比他惨的，大有人在。
你不会像其他人那样，对他指手划脚，让他按照你的想法“好转”起来。
先倾听对方的诉说，这样的交谈本身就是一种帮助。
尝试去“看到”他身上正在燃烧的“那把火”，这可以让他感到自己的声音还能被他人听到，有人可以理解、接纳自己，让自己感到并不是那么的孤立无援。
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二、帮助对方找到适合自己，并且喜欢的事
运动、瑜伽对于抑郁的人来说，是个不错的恢复方式，因为抑郁常会引起疲乏等生理状。
当然，我们在做这步引导的时候，依然要保持倾听为主。
最重要的是让对方自己去寻找让自己感觉良好的事件，而不是由我们“强力”推荐，我们认为适合的方法。
例如上文提到的：带好友去海岛旅游。那只是当事人自己的想法，并非他好友所需。
你同时还可以进行反向操作，那就是：让好友罗列出，会使其感觉不好的事。而后就尽可能的避开这些事件，这也是一个不错的方法。
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三、引导对方感受爱
爱，可以是广义的，不单是男女情爱。
户外感受阳光的温暖，既是一种大自然的爱。
温暖的阳光，会让植物进行光合作用，释放出更多的氧离子，呼吸新鲜的空气，令人心旷神怡，提振心情，感到身心都被温暖。
父母之爱，也是大爱。这是我们来到世上所感受到的原初之爱。
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四、帮助对方寻找活下去的理由
如果他上述的三个步骤都顺利地走下来，那么他的状态会得到一定程度的改善。你可以引导他寻找活下去的理由，这会让他重新发现自己的存在价值。
如果你是母亲，——————
如果你是女儿， ——————
这可以让对方了解到自己在家庭、社会中承担的角色是无可替代，不可或缺的。
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抑郁并不可怕，比抑郁本身更可怕的是，身边的至亲以为自己是用“正确的方式”来竭尽所能地帮助你，却不知对你造成了更多的伤害和心理负担。