拖延症患者要这样做才能摆脱拖延症！

长话短说，我也是拖延症资深患者，长期被拖延症折磨。那种感觉真的非常难受，玩着的时候，想着工作，心里总像吊着一块石头，不能尽情的玩。工作的时候想着别的事情，还没开始做，已经有了很强的畏难情绪，连下手做第一步都需要很大的"勇气"。并且，在任务截止的最后时间点，那种坐立不安，内心的焦虑感爆棚，这种过程真是受够了。

后来久病成医，我发现每次我拖延严重的时候都是前一天没有休息好，而做事效率比较高的时候都是前一天睡的较早，精神好的时候。相信很多拖延症朋友都有经常熬夜的习惯，这个习惯很不好，休息不够直接导致第二天的精神恍惚，意志力下降，任何一件小事或打扰都有可能让你乱了分寸，无法集中精力做事。所以要克服拖延症首先要改掉习惯熬夜的恶习，只有你每天休息充分，大脑才会思维敏捷，意志力才不会被拖延和瞌睡虫打败。

还有很重要的一点，工作中或生活中有一些事情确实需要耗费不少脑细胞，这类事情很容易让人产生畏难情绪。遇到这种事情，先心里做个大概的计划，然后行动吧，手上的动作能够带动你的大脑跟着动，即使你大脑懒得思考，只要你手上在做事，大脑也会跟着动，这在科学上称之为行为引导思维。这个很重要，为什么很多拖延症专家要求先动起来就是这个原因。

最后一点，不要抱着追求完美的心态去做事，我们需要先把事情做一遍，即使做的不好，可以再修正。如果一开始就抱着追求完美的心态去做事，往往不知道从哪里下手好，导致迟迟动不了手，这是致命的。当你拖延症难以克服的时候，适当降低对自己的要求，先以最低标准动起来，一切都会好起来的。

我的拖延症从小学做作业开始就有了，一直到我成年多年仍然摆脱不掉。可以说如果能早点克服拖延症，我应该会比现在过的好很多。所以经过多年的自研自究，总结出上面的方法，希望有拖延症的朋友都能摆脱拖延症，过上真正轻松愉快的生活！