睡觉时“鬼压床”，意识清醒却动弹不了？

在一个万籁俱静的夜晚，你从睡梦中醒来，意识慢慢地清晰，可是你发现自己根本不能支配自己的四肢，你挣扎着想起来却怎么也动不了，你拼命的想要睁眼，想要呼叫，想要摆脱这种无力感，可是你只能干着急，我到底是怎么了？

别怀疑，以上剧情不是电视中的鬼片剧情，我相信这是许多人都遇到过的真实场景，你被“鬼压床”了！这到底是什么“鬼”，别着急，51养生网小编来给你具体说说。

“鬼压床”是民间口口相传的一种迷信的说法，因为实在是遇到的情况过于诡异，所以大家都将其解释为是灵异之力的原因，其实在医学上这个被称为“睡眠瘫痪症”（睡眠麻痹）。

睡眠麻痹一般都是发生在我们进入熟睡开始做梦的周期间，这也被称为快速动眼期。在这个期间我们人体的骨骼肌除了呼吸肌和眼肌外都处于低张力的状态，主要是为了保护我们在睡梦中随着梦境动作而伤害到自己或者周围的人。

而睡眠瘫痪的发生就是在这个周期间，人的意识由于某些原因已经清醒过来，大脑皮层先开始运动，但是肌肉组织还在瘫痪状态，所以才出现了你感觉自己醒了，但是却动弹不了的可怕场景。

睡眠麻痹除了不能动，还会出现哪些“见鬼”的情况

1.呼吸不顺畅，整个人感觉很憋气。

2.身体似乎被压着，牵扯着。

3.身上会有奇怪的如同电流或者风吹的感觉。

4.挣扎起来会出现耳鸣的感觉。

5.喊话时以为自己喊出来，其实根本没有发出声音。

这种见鬼情况的发生多与生活压力有关，一般精神压力大，作息不规律，喜欢熬夜的人容易发生这种情况。另外，不良的睡觉习惯，将手放在胸前导致胸前压力变大，或者晚饭吃太饱都可能是这引起鬼压床的原因。

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我们每天都在使用身体，但是你真的了解它吗？要想让身体更好地为我们服务，就必须先了解熟悉人体的结构与秘密。今天，让我们跟51养生网小编一起来探索未知的身体！

“鬼压床”时为什么你意识清醒却动弹不得？期间你的精神和肉体分离了吗？

半醒半睡之中仿佛身体被压住，越想挣扎越动弹不得，魔障一般似乎掉进了梦魇。想大声呼救？嗓子怎么也发不出声音。想抬胳膊拍拍自己？身体怎么也不听使唤。以为自己进入异度空间？睁开眼睛望着天花板，自己明明就深陷在卧室之中。短至几十秒，长至几分钟，恭喜你体验了一把“鬼压床”的幻境。

“鬼压床”发生时，你到底是睡是醒？

经历过“鬼压床”幻境的人都曾怀疑，自己是不是真的在那几分钟里灵魂出窍、灵肉分离了？让我们先来看一下“鬼压床”发生时你的睡眠状态是如何的。

大多数人在经历“鬼压床”时，都处于刚刚准备入睡或快要醒来的状态。此时我们可以称之为浅度睡眠阶段。

人在正常睡眠时，深度睡眠和浅度睡眠是交替进行的。在浅度睡眠中有一部分为快速眼动期(REM)，剩余部分为非快速眼动期(NREM)。我们的梦境大多发生在快速眼动期的阶段，在这期间，大脑活动状态与清醒时是相同的，唯一不同的是身体的肌肉处在麻痹状态。

(睡眠的基本阶段)

意识清醒却动弹不得，是“鬼怪”攫取了你的意念吗？

当睡眠周期循环往复，我们要脱离快速眼动期时，一般会发生以下四种情况：

1，大脑逐渐脱离梦境，肌肉仍旧处在麻痹状态。如下图中紫色显示为肌肉关闭状态，绿色为脱离梦境的清醒状态，蓝色则是REM睡眠期。当图中紫色部分超过红线时，即人体肌肉关闭但意识清醒，所谓的鬼压床就发生了。

2，大脑逐渐脱离梦境，肌肉从麻痹状态中恢复。此时我们会正常清醒过来。

3，大脑仍在梦境当中，肌肉仍在麻痹状态。此时我们会继续睡眠。

4，大脑仍在梦境当中，肌肉从麻痹状态中恢复。大家可以试想一下，当大脑意识还在梦境之中，肌肉不由自主的活跃起来，这时候的你就处在梦游阶段了。

“鬼压床”发生时，并不是鬼怪压迫着你，而是你自身的肌肉处于麻痹状态，因而我们将此现象称之为“睡眠瘫痪症”。睡眠瘫痪症的发生，是大脑为了避免人在现实中会做出跟梦中一样的动作(比如梦游)，而创造的机制。大多数人在一生当中都会体验几次“睡眠瘫痪症”带来的恐惧感，在了解了它为何发生后，就大可不必因此疑神疑鬼。

睡眠瘫痪症上身，如何调整才能摆脱“鬼压床”？

当你发现自己睡着睡着就瘫痪了，可以尝试两种小方法来快速唤醒沉睡的肌肉：

1，从身体末端开始运动，尝试扭动手指、脚趾。

2，通过轻轻咳嗽或改变呼吸频率的方法提醒身边的人，让他们来慢慢叫醒你。

如果你再次“鬼压床”了，千万别认为放个佛牌在枕头下就万事大吉啦！每天保持充分的睡眠，才能慢慢跟“睡眠瘫痪症”说再见。最后，祝大家都能尽快摆脱鬼压床幻境，一觉睡到大天亮。