长期失眠睡不好,睡前把它泡水喝,安神助眠,一觉睡到自然醒

文 / 卤肉姐养生坊
2019-04-25 18:39

随着生活节奏的日益加快,工作压力的频频困扰,很多上班族的睡眠质量都会有不同程度的下降,如果长期睡眠不足或者是睡眠质量的话,不仅容易使人患上多虑和焦躁的问题,那应该如何改善睡眠质量,预防失眠呢,藏在身边的天然安眠药睡前吃一点一下睡到天亮。

1、莲子。中医认为莲子心性寒,但是无毒味苦,而且还具有清心火降燥的神奇作用,在睡前一小时喝上一杯清香的莲子心茶,让心情保持愉快更快地入睡,对于睡眠的恢复有很好的帮助,有降压作用和一定的强心作用,将莲子芯用开水进行冲泡即可服用,这样可以很好地促进睡眠。

2、菊花。菊花是一种凝神静气的天然药方,菊花茶就完美的证件效果,既可以有效缓解精神和身体的压力,又可以镇静安神,是完美的著名饮品,所以在平时的饮食中不妨多饮用一些菊花茶来缓解失眠的现象!

3、百香果。百香果可以说是纯天然的安眠药,百香果里面含有多种对人体有益的营养物质,尤其是对于失眠的人来说,具有很好的缓解失眠提高睡眠质量的作用,在睡前食用百香果可以帮助您舒缓身心,让你一笑酣睡到天亮,所以说如果不爱吃百香果的话,那真的是太可惜了!

4、桂圆。性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

5、核桃。核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。

6、蜂蜜。大量的糖分具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌安眠因素,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

当然,除了吃以上6种食物,想要更好的解决睡眠问题的话,你还得在日常生活中多参加运动,这样才能保持更好的睡眠质量。

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