趣味心理学：人在“适应压力”时，身心会发生哪些变化？

人在适应压力时，通常会经历3个阶段。在这期间，人们的生理、心理和行为状态都各有特点：

第一个阶段---警觉阶段

在警觉阶段，人们发现了让自己感受到压力的事件并引起了警觉，内心开始准备要和压力做“战斗”。与此同时，身体交感神经支配肾上腺素和副肾上腺素，这些激素促进了新陈代谢，释放了储存的能量。会出现呼吸、心跳加速，汗腺加快分泌，血压、体温升高等躯体症状。例如，很多人在上台发言、演讲或者表演前心里会觉得有压力，其身心状态就是如此。

心跳加速

第二个阶段---搏斗阶段

在该阶段，人们会全力投入到对事件的应对之中。最后，或消除压力，或适应压力，亦或退却。换句话说，在这个阶段，由于各种主观和客观的因素，有的人成功的克服、消除了压力；有的人虽然没有消除压力，但是已经能够适应压力带给自己的身心变化，并且不会影响自己的状态；但也有人，最后既没有消除压力也没有适应压力，而是败下阵来，彻底放弃处理压力。让自己在压力的压榨下，没有办法保持自己的最佳状态，进而影响自己的学习、工作和生活质量。

搏斗阶段

无论你应对压力的结果如何，由于在该阶段调控压力而大量消耗了身心能量，所以，个体变得敏感脆弱，即使是日常细微的困扰，都可能引发个体的强烈情绪反应。例如，孩子哭闹，家里来了客人忽然热闹起来，或者接听电话对方滔滔不绝等这些情况都可能使当事人大发雷霆，让在场的人一头雾水。

压力大

第三个阶段---衰竭阶段

在此阶段，当事人会在消耗大量的生理和心理资源后筋疲力尽。进入到第三阶段时，外在的压力源基本消失，或者个体的适应性已经形成，那么经过相当时间的休息调整，个体会恢复如初。但如果压力源依然存在，个体也没能适应，那么，一个能量资源已经耗尽但仍然处在压力下的人，就必然会更加痛苦，身体也可能会出现食欲下降、失眠、情绪烦躁或者低落等状况。

衰竭

换句话说，人们在面对压力，去处理压力时，通常会经过这3个阶段的身心转变。如果你能顺利解决压力或者适应压力，让其不能影响自己的学习、工作、生活质量，那么你就顺利完成了这个任务；但是，如果你因为种种原因不能解决或者适应压力，那么就会继续被压力压得喘不过气，身心都会受到伤害。

被压力压榨