「美食药膳养生篇」熬夜成性的你，必吃的9款药膳食谱大全

现代人的工作压力大，属于熬夜是常有的事。熬夜后人就容易出现困乏、肤色暗黄、失眠、心烦心悸等症状，那么今天就给大家介绍几款药膳来对抗熬夜后的不良症状吧！

药膳粥

1.雪肌汤

1个鲜百合剥片、5颗金丝小枣、5颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。适用于经常熬夜的美女，可速效恢复气色。

雪肌汤

2.莲子百合煲瘦肉煲

每次用莲子（去芯）20g，百合20g，猪瘦肉100g，加水适量同煲，肉烂后加盐食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症状者食用。

莲子百合煲瘦肉

3.夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10g、猪瘦肉50至100g，水适量共煲，肉熟后加少许盐调味，吃肉喝汤，每天1次，有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红患者服用。

夏枯草煲瘦肉

4.桂圆红枣莲子雪耳汤

把桂圆干一小把、莲子一小把（预先泡半小时到一小时左右），把红枣一把洗干净，雪耳一大朵泡软了以后洗干净，去蒂撕小块。然后把这些料一起放进冷水煲里，大伙煮开转至小伙慢熬。熬90分钟左右（也可以再久一点只要你的水加得足），加冰糖或白糖煮融后熄火即可。它具有安神补气的作用。

桂圆红枣莲子雪耳

5.生地炖鸭蛋

每次用生地20g、鸭蛋1-2个，然后加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖至20分钟，加入冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2-3次。有滋阴清热、生津解渴等功效，适用于熬夜后的口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

生地炖鸭蛋

6.猪腰炖杜仲

每次用杜仲25g、猪腰子1个，水适量隔水炖1个小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

猪腰炖杜仲

7.银耳杜仲羹

干银耳、杜仲各取50g，冰糖250g。将杜仲加水煎熬，大火煮开下火慢炖，取汁备用；干银耳用热水发透，然后挑去杂质，揉碎，淘洗干净；锅内放入杜仲药汁与银耳，在旺火上烧沸后，移到文火上久熬，知道银耳熟烂，最后加入冰糖。有滋补肝肾、补养气血的功效。

银耳杜仲羹

8.枸杞桑葚粥

枸杞5g、红枣5个、桑葚5g、粳米100g洗净，粳米淘洗好浸水备用；然后将材料都放入锅中一起煮，熟了以后，用冰糖调味即可。有补肝肾、健脾胃，消除眼部疲劳的功效，非常适合熬夜的人士食用。

枸杞桑葚粥

9.粉葛生鱼汤

每次用粉葛250g洗净切成小块，剩余一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后加入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或者隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

粉葛生鱼汤

好了，关于熬夜的药膳食谱就给大家分享到这里啦，喜欢我们的分享记得点击关注我们哦！谢谢大家的支持！