深度睡眠的失败安全提示 - 一个必将为您工作

深度睡眠的失败安全提示 - 一个必将为您工作

当漂移是一场斗争，它可能看起来像生活中最大的挫折之一。它不需要。在大多数情况下，白天做出的选择会对睡觉是愉快还是噩梦产生重大影响。至少有五分之一的人晚上难以入睡。其中少数人会去看望他们的家庭医生。还有数千人在沉默中受苦。失眠不仅是所有医学问题中最常见 - 也是最令人担忧的问题之一，它也是存在最多神话问题的问题之一。例如，许多人似乎确信他们必须每晚至少睡八小时。

这根本不是真的。关于我们都需要多少睡眠，没有确定的规则。有些人只有在睡了10个小时才会感到舒服。像总理玛格丽特·撒切尔这样的其他人，每晚睡四小时就能很好地完成任务。同样重要的是要记住，随着年龄的增长，我们都需要更少的睡眠。第二个误区是，如果你有一个不眠之夜，那么你将不得不在第二天晚上睡两次以弥补它 - 并避免损害你的健康。

事实是，如果你在上班前只睡了两个小时，那么最糟糕的事情就是你会感到疲倦！而且你应该能够通过在第二天晚上多睡几个小时来完全康复。许多不幸的失眠患者可以完全解决他们的问题，只要他们对失眠的常见原因有更多的了解 - 所以，这里有一些人们无法入睡的原因，以及解决方案。

如果你上床思考当天的问题并担心明天要解决的事情，那么你一定会难以入睡。写下你的问题将有助于消除它们。所以，列出你的担忧的完整清单。然后将列表放在一边，在睡觉前在电视机前放松一小时。处方药经常使人保持清醒。用于心脏病，高血压和哮喘的药物通常会导致失眠。询问您的医生是否可以更改您的处方。还要记住，50％无法入睡的人都会保持清醒，因为他们晚上最后喝茶或咖啡。咖啡因是一种强大的兴奋剂。烟草是导致失眠的另一个可能原因，虽然单一的睡帽可能会帮助你入睡，过多的酒精肯定会引起失眠。

如果您因疼痛而保持清醒，请向医生寻求帮助。如果他无法帮助你，那么请求第二个选择。痉挛让很多人保持清醒。您可以通过这个简单的练习来控制抽筋。赤脚站在离墙一码远的地方。向前倾，直到你的手碰到墙壁，但要保持脚跟在地板上。保持姿势10秒钟并重复一次。每天锻炼三次，持续一周，然后每晚睡觉前。当抑郁和失眠融合在一起时，需要医生治疗的是抑郁症。

如果你因饥饿而保持清醒，那就咬一口。没有太热，浓郁或辛辣的东西。热牛奶饮料可能是最好的。还要记住，如果你瘦身，你可能会有睡眠困难。低血糖会让你保持清醒。一个非常低热量的深夜小吃可能会有所帮助。