面对负面情绪，我们需要知道这些

面对危险，我们可以通过把危害源和危害对象分开，但面对负面情绪我们却无法分开，因为负面情绪是我们正常生活的一部分。产生了负面情绪之后，它不会无缘无故的消失，会对我们产生可察觉和不可察觉的影响。

可察觉是：我们意识到负面情绪，并感受到它对我们的生活的影响；

不可察觉是：我们意识不到产生了什么样的负面情绪，也意识不到它对我们产生了什么影响，有些情绪的存在不是以我们是否意识到而决定的。

负面情绪可以理解为是让我们体验到不愉快的情绪，比较常见的有紧张、焦虑、愤怒、沮丧等等。

提起负面情绪，人们就会认为不好，影响我们的生活质量，影响我们对幸福的体验。说实话，没有人喜欢负面情绪，也没人喜欢去给身边人抱怨，也没人不想幸福、开心的生活。

在我们有负面情绪的时候，如果我们自己内在力量处理不了，就会被压抑或者以躯体的形式释放出来这一股能量。

比如愤怒：当我们对一件事或者一个行为感到气愤、愤怒的时候，我们会用言语或者行为攻击对方，攻击完之后我们会感觉不再那么愤怒了，这是因为愤怒的情绪被释放了出来；

有的时候因条件不允许，只能对这个愤怒情绪进行压制，压制的结果就是不让自己用言语或者行为攻击对方，过后以合适的方式进行发泄或者压抑到无意识中。

被压抑到无意识中并不是消失不见了，而是无形中影响着我们的行为。这种最常见的就是孩子压抑自己的负面情绪来获得父母的照顾与关注。

随着我们慢慢长大，经验、能力都在增加，同时也会拥有自己固定的负面情绪处理模式，这些模式不一定是最好的，但却是最实用的，能在短时间内帮助自己去恢复平时的心理状态水平。

不过，随着慢慢长大，我们需要应对的压力也在增加，我们以前形成的负面情绪处理模式就可能无法起到太大的作用，这个时候无法处理的负面情绪就会影响着我们的生活，让我们感受到痛苦。

负面情绪是我们正常情绪的一部分，我们是无法摆脱掉的，对于日常生活中的负面情绪，我们尽量不要压制，在合适的场合进行发泄，或者把负面情绪带来的能量运用到对自己有利的方向。

把负面情绪转化为对自己有利的力量是一种很好的升华，就是把自己不能被社会允许的行为，转化成能够接受的行为来释放这部分能量。

比如：和别人发生矛盾打架打输了，自己非常的愤怒，想要杀掉对方，但对这种行为是犯法的，是不被允许的，于是就去锻炼身体，把对对方的这一愤怒转移到自己健身的动力上来。

一方面是：

健身运动是被社会允许的；

另一方面是：

可以通过健身锻炼身体，提高身体素质，以后不至于自己再被别人打。

既然负面情绪是我们的情绪的一部分，生活的一部分，我们就需要进行正确的看待。

负面情绪对我们虽然有不好的影响，但在负面情绪下影响下的行为，都是我们为了缓解或者说释放负面情绪所做的努力，只是，生活中的诸多限制并不允许我们以最直接最有效的方式释放。

由现实中的事件引起的负面情绪，我们要做的就是在一定程度上允许其存在，不去控制它，如：愤怒、不开心、程度不高的焦虑。因为它们是属于正常的情绪表现。

很多来咨询的人，之所以在咨询室中能够感觉到自身恢复力量，比较主要的原因之一是：咨询室给他们提供了情绪释放的安全、无压力空间。这些情绪在日常生活，都是因为各种原因积压而无法释放。

就负面情绪产生的原因来说，很多时候是因为没有达到我们的预期或者不符合我们的标准以及面对我们无法把握的情况。

如：一些在手术室门口等消息的人，他们会担忧、会焦虑，因而坐立不安，在那里来回走动。因为自己无法控制和把握结果而焦虑不安。

其实，面对单一性的负面情绪我们不需要过分的担忧，这样的负面情绪会是来的快，去得也快。

我们需要学会的是怎么去面对具有冲突性的负面情绪，这些情绪的产生往往是内心冲突的结果，如果无法解决冲突，这一情绪就不会得到缓解。

我们需要做的就是，找到这一冲突所在，我们平时正常的心理冲突和神经症患者的冲突是不同的，只要是用心感受，是可以很明显的发现冲突所在。

比如：自己想买一个外形好看且能够玩大型游戏的手机，在选择手机的时候，看中了三款不同的手机，第一个手机手感比较好，而且外形好看，但不能玩大型游戏；另外一款手机能够可以很好的运行自己喜欢玩的那个游戏，但外形并不好看；最后一款完全符合自己对手机的要求，但价格太贵，自己目前承受不起。

于是就陷入纠结与痛苦之中，不知道应该选择哪一个手机，最后还是想买那个完全符合自己要求的手机，但钱却不够，就需要去找父母要钱，但想到父母每天辛苦的赚钱，就不忍心向父母开口，于是又陷入了矛盾的冲突之中。

对于这样冲突性的负面情绪，我们只需要感受自己的内心，选择一个最符合我们心意的答案就可以解决。

就像上面说的情况，只要做出一个选择，冲突带来的痛苦体验就会消失，如：问问自己买手机主要是为了什么？是向他人炫耀好看的手机，还是为了玩游戏？亦或者还有更重要的原因是自己没有意识到的等等.....

只要自己找到自己最想要的那个点，就能做出最后的决定，从而使冲突消失，因冲突带来的负面情感也会随之缓解或者消失。