三伏天养生，更年期女性3大禁忌需注意，补气养血才能健康长寿

今夏的三伏天已经持续十天之久了，紧接着我们就要迎来一年中最热的天气——中伏。《黄帝内经.素问》中说：春夏养阳，长夏胜冬。意思是趁着夏季增长身体内的旺盛阳气，来克制驱散冬天的阴寒之邪，使冬天的疾病得到恢复。对更年期女性来说，三伏天做好养生，可保一年都不生病。

三伏，是自然界和机体阳气最旺盛的时间，号称千金一刻，所以一定要利用好，更年期女性在养生期间一定注意3项禁忌，否则养生也是徒劳。

一忌西瓜冷饮多吃

西瓜虽为水果，富含一定的营养元素，但是性寒。作用与雪糕一类的冷饮相似，多吃对女性的卵巢，子宫都有一定的伤害。

蜂蜜是天然的滋补品，常喝不会上火也不会伤阴，更年期有潮热盗汗的女性，适合对倾城蜜泡茶，对苦夏者很有利。

二忌空调房里久坐

三伏天动一动就是一身汗，所以很多人都宁愿在空调屋里一带一整天，吃饭也都是点个外卖，不愿出去走动，这种情况就会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛感。

另一个要注意的是，夏季在外面出了一身汗之后回到屋里，一定不要对着空调使劲吹凉风，这样会导致湿气顺着毛孔进入人体，容易着凉感冒。

三忌纳凉熬夜

一到三伏天，很多人喜欢熬夜，但是睡眠不足会导致脾虚，是体内湿气过重的后果，三伏天之中一定要补睡午觉，时间30——60分钟最佳，时间过长会影响晚上的睡眠。

更年期女性因为卵巢发生功能衰退，体内雌激素的含量逐渐减少，内分泌功能发生紊乱就导致身体上也会伴随表现出更年期综合征，而且三伏天，症状会加剧，所以更年期女性除了上述要注意的事项以外，还要适当补充雌激素来补气养血。更年期女性补气血可以喝人参鸡汤，也可以多吃些含有天然雌激素的豆制品。