6道宝宝护眼辅食花式做,预防近视,宝妈赶紧学,没收藏的都后悔

文 / 育优宝
2018-02-04 17:44

随着移动电子设备的普及,现在的宝宝从小就开始接触手机、平板电脑,有些家长最初没怎么在意,宝宝喜欢也就由着她玩,看着宝宝熟练的操作这些电子设备,有些大人还夸赞宝宝聪明,反应快。

谁知时间久了,孩子也像大人一样有“瘾”了,手机、平板电脑一抱就是一小时,不让玩就又哭又闹。回头一查视力,近视急剧下降,无奈带上大大的眼镜,矫正不好的话有可能一辈子都摘不下来了。

远离电子产品,保护宝宝视力

手机、平板电脑屏幕小,视功能尚未发育成熟的孩子很容易引起视疲劳,姿势也会很随意,趴着、躺着、侧着,因为屏幕亮,小孩子在光线暗的地方也能玩,这样还可能引起双眼近视度数急剧增长。

如果儿童每天持续用平板电脑1至2个小时以上,三个月视力就可以从1.0下降到0.5左右。专家提醒,儿童每次看手机、平板电脑等,应不超过半小时。

这些营养物质对宝宝眼睛好

富含维生素A的食物,如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等。

维生素A能维持眼角膜正常,不使角膜干燥、退化,并有增强在暗光中视物能力的作用。

富含维生素B2的食物,如动物肝脏、蛋黄、奶油、山野菜。

维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢,缺乏维生素B2易患角膜炎,出现流泪、眼发红、发痒,甚至眼痉挛等症状。

富含维生素B1和尼克酸的食物,如粗粮。

如果维生素B1和尼克酸摄入不足,易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。

富含维生素C的食物,如新鲜蔬菜、水果等。

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。缺乏易患晶状体混浊的白内障。

富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类。

鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有对视网膜的保护作用,如果每周能吃1~2次可保护视力。

除了少让宝宝接触电子产品以外,营养均衡也对保护眼睛有帮助哦,今天,小优就给各位宝妈推荐6道明目的辅食,有空给宝宝做做看吧~

紫薯胡萝卜双色发糕

由于维生素A可以在脂肪中储存,过量摄入维生素A会造成蓄积性毒性,β胡萝卜素则没有这种危险,它也被当做是维生素A的安全来源。

胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素,摄入体内后可以转换成维生素 A,维生素 A是保护视力和维持皮肤健康的绝佳帮手。

适合月龄:7m+

食材:

紫薯 50 g,面粉 50 g,糖 5 g,酵母 1 g,泡打粉 1 g,热水适量。

胡萝卜 50 g,面粉 50 g,糖 5 g,酵母 1 g,泡打粉 1 g,热水适量。

做法:

1、紫薯和胡萝卜削皮后切小块,蒸熟后稍加些热水用搅拌机打成泥,将两种泥分别放在蒸锅里保温备用。

2、将 50 g面粉铺在揉面垫上,依次将酵母、糖和泡打粉倒入。然后加入温热的紫薯泥,开始揉面团。

3、同步骤二,制作胡萝卜面团

4、取一个有些深度的碗,用保鲜膜或保鲜袋铺开垫在碗里面,先将紫薯泥面团平铺一层,然后再将胡萝卜泥面团平铺在上层。然后放在温暖处发酵约 1小时。

5、面团发酵好后,将碗取出。蒸锅水烧开后,放入碗,中火蒸 20~30分钟。

6、取出发糕碗,趁热剥去保鲜膜。稍许冷却片刻,切开发糕,即可开吃啦。

胡萝卜玉米泥

适合月龄:7m+

食材:胡萝卜1根、玉米(鲜)2把、母乳或配方奶100毫升

做法:

1、玉米洗干净,将胡萝卜切成小块。

2、锅内放水,把玉米与红萝卜一起放进锅内煮。

3、将胡萝卜玉米加少许水在搅拌机中打成泥。

4、往已打好的胡萝卜玉米泥中加入母乳或配方奶,盛出即可。

西兰花土豆泥

西兰花营养丰富,尤其是 β-胡萝卜素的含量甚至超过了胡萝卜,胡萝卜素可以在宝宝体内转化成维生素 A,帮助宝宝的维持正常视力。

适合月龄:7m+

食材:土豆 20克、西兰花 10克

做法:

1、把土豆去皮切成片,放入沸水锅中蒸熟,再将蒸好的土豆碾成泥。

2、然后把西兰花洗干净,把菜花的部分切出来,放到沸水煮熟。

3、把煮好的西兰花捞出来沥干水分,用刀剁碎。

4、最后,把土豆泥与西兰花混合在一起,搅拌均匀就完成啦。

西兰花生菜鸡肉面

适合月龄:7m+

食材:宝宝面条20克、西兰花2小朵、生菜2片、鸡肉50克

做法:

1、西兰花放入淡盐水中浸泡15分钟,然后捞出冲洗干净;生菜洗干净,剁碎;烧开水,将西兰花焯烫熟。

2、然后将西兰花捞出,剁碎,将鸡肉洗干净,切小丁状。

3、宝宝面条掰碎,冷水入锅,煮开,放入鸡肉一起煮。

4、鸡肉煮到变色时,放入生菜和西兰花。

猪肝菠菜粥

适合月龄:7m+

食材:大米、猪肝、菠菜

做法:

1、大米洗干净,下锅煮粥。猪肝切片,然后用流水冲掉血水,加两片姜片浸泡15分钟去除腥味。

2、处理猪肝、菠菜:煮沸水焯熟猪肝,焯的时间不要过长哦,以免过熟变老。菠菜也另外烧开水焯一下。

3、将焯熟的猪肝和菠菜剁碎:家长要注意哦,碎的程度要适应宝宝的咀嚼能力。

4、在煮好的大米粥中加入猪肝,煮大约5分钟左右,之后再倒入菠菜,混合均匀就可以出锅了。(记得要不停搅拌,以防粘锅)

玉米猪肉浓汤

玉米中含有丰富的钙、镁、硒、维生素E和亚油酸等元素,能促进宝宝的视觉发育,还能提高宝宝的抵抗力,建议在宝宝满6月龄后适时添加。

适合月龄:8m+

食材:玉米、胡萝卜、土豆、猪里脊肉

做法:

1、胡萝卜、土豆、玉米分别洗净、放入搅拌机打成泥备用。(在打玉米糊时要加入适量的水,然后用网筛过滤)

2、将猪肉洗净切丝,冷水下锅,去除血水和浮沫;

3、煮熟的猪肉条放入辅食机加水搅拌成泥。

4、将玉米糊和水倒入锅中搅拌均匀,小火煮开,倒入刚刚准备好的其他三种泥;

5、小火搅拌至煮开,香浓的玉米猪肉浓汤就完成啦~