身体是否健康，身上4个指标，自己对照下，省点体检钱

在经济水平，生活条件改善的前提下，越来越多的人关心自身的身体健康，例如有些人会中药养生，或者食疗，还有些人会经常去医院做体检等等，拥有一个健康的身体很重要，像有些老年人虽然活得比较长久，但是并不是健康的或者，每天饱受疾病的折磨，所以拥有一个健康的身体活着才有意义。身体是否健康，身上有4个治标，自己对照下，省点体检钱。

01第1个治标：体重指数

相信大家都知道自己的身高和体重，这也是我们身体健康的一部分，如果身高体重存在问题，说明生长发育出现问题，例如一些侏儒症。其次通过身高我们可以计算出标准的体重来判断自己是否超重或过轻，例如男性标准体重为(身高-80)*0.7，女性为(身高-70)*0.6。但是在标准体重内，我们还需要看一个人的体重指数是否过高。体重指数是世界公认的一种肥胖程度的方法，有些人虽然看着很瘦，但是体重指数却偏高，所以大家可以拿出小本本计算一下，看看自己是否正常。体重指数为体重(千克)/身高(米)的平方，当数值在18.5-23.9时属于正常，如果低于18.5属于过轻，如果在24-27.5之间属于超重，大于28属于肥胖。当体重指数不正常的时候，对身体存在很大的隐患，可以合理地安排饮食，例如肥胖的人饮食要少盐，少油，少糖等，不可暴饮暴食。其次是多运动，例如多走路，慢跑，游泳，骑自行车，跳舞等等。

02第2个治标：血压

很多药房或医院有免费测血压的项目，大家有空可以测一测，看一下自己血压的情况，有条件的话可以买一个血压在家，早晚测一次，血压对于人体来说影响很大，如果血压过高，可增加患有心脑血管疾病的风险。正常的血压在90-120/60-80，而小于90/60的时候属于低血压，根据美国高血压指南，当血压大于等于130/80时属于高血压。血压是会随着年龄的增长而增长的，不同年龄正常血压也会有所不同，男女之间也会存在一定的差异性，所以年纪越大，患有高血压的风险越大，需要有所注意。高血压的患者积极的调理血压，做到有效控制，例如饮食上戒烟戒酒，控制能量的摄入，限制脂肪和盐的摄入，适当补充蛋白质，多吃含钾，钙元素的食物。适当的有氧运动，避免紧张，易怒的情绪。

第3个治标：心率

这个也是一个比较重要的治标，很多人以为心率只能去医院做心电图检查，其实正常人的心率与脉搏跳动的次数是相等的，可以通过测桡动脉的脉搏次数，看一次自己的心率是否正常。正常成人心率在60-100次/分，小孩子的心率较成人快。当成人的心率低于60时，属于心动过缓，大于100时属于心动过速，高血压的患者如果心率大于80时，需要进行心率管理，以免心率加快，造成血压升高。

第4个治标：腰围

这个是很多人会忽视的一个指标，很少有人会去测自己的腰围，腰围指的是腰部周围的长度，当腰围过大所患有癌症的风险也较大，是测量自己身体健康的一个指标。男性标准腰围在85厘米以内，女性在80厘米以内，有些人可能体重在标准范围内，但是腰部的脂肪过多，从而患有疾病的风险也较高。对于这类患者，要多运动，避免久坐，例如做慢跑，游泳，仰卧起坐等等，避免食用油腻的，热量高的食物。