高血糖控制血糖需要注意什么？血糖波动更需要注意！

高血糖控制血糖需要注意什么？长期高血糖会引发心血管疾病、神经疾病、眼部病变、肾病和多个部位感染，急性并发症可导致糖尿病酮酸中毒和高血糖高渗综合征。其实饮食对于血糖的控制尤为重要。有的高血糖患者很可能是因为没有很好地控制血糖，从而导致的一个口腔味觉的变化，嘴里经常会感觉有甜味。

很多人一不小心就得了糖尿病。事实上，前期控制高血糖的方法很重要，只要方法运用恰当，糖尿病前期的高血糖是有可能逆转的！

所以今天我们来看看高血糖有哪些注意事项，提前控制血糖，尤其是饮食。

高血糖控制血糖需要均衡饮食：

①不同的烹调方式也会影响血糖的波动。

专家认为，生的含糖量最低，其次是蒸的方式，然后是凉拌的方式（加入油的）和油炒的方式，水果蔬菜榨汁的方式是升糖指数最高的，因为它的含糖量是浓缩的，又去掉了纤维素，喝进去后人体立马被吸收，血糖快速升高。

②多吃低热量高容积的食物。

低能量指豆类、莜面、荞麦等杂粮，升血糖的速度慢，消化慢。大米的含糖量高、薏米比大米含糖量低并且容易有饱腹感，燕麦的升糖指数最低。

③控制主食要循序渐进，逐步减少饮食对胃肠道更好。

高血糖控制血糖需要合理控制午睡时间：午睡超过一个小时，糖尿病患病几率增加四分之一。专家建议，午睡时间控制在半个小时。午饭少吃主食，醒后喝一杯水，运动一下。

高血糖控制血糖需要合理运动：成年糖尿病患者每天坚持运动，大约一星期150分钟左右的运动量。中等强度运动每天30分钟，抗阻肌肉运动每周2次。

专家建议，在运动之前要测试血糖，血糖在16.7mmol/L以下去运动基本没问题，能够起到降糖的作用，但是血糖高的时候运动反而会让血糖更高。

事实上在控糖的同时，还要关注另一个很重要的问题——血糖波动

血糖忽高忽低时，尤其波动幅度比较大时，人体的组织细胞同样会受危害，长期血糖忽高忽低，会加重糖尿病血管并发症的发生发展，使并发症来得更早更快;而且还会加重胰岛功能的损伤，使血糖更难以控制。

血糖波动应该注意什么?

1. 在可能范围内，尽最大努力维持规律的生活习惯，进餐时间、运动时间、睡眠要有规律。

2. 需要加夜班的工作者，因生活作息发生改变，请和医生共同规划，治疗方案的调整和如何执行的细节。

3. 规律用药，勤监测血糖， 血糖波动大及时调整治疗方案。

4. 生理、心理、生病、天气等状况改变时，多监测血糖变化，调整治疗方案。

5. 测量血糖后，记录影响血糖波动的可能原因，就诊时告诉医生，这样不断积累应对血糖波动的方法。

总之，我们要自觉调整自己的生活作息以及饮食习惯，控制好饮食以及调节好生活作息，还需要特别注意保持轻松、平和的心态，通过改变生活方式来防治疾病，适量运动、限制摄盐量、合理饮食、戒烟限酒等等。