我用了21天，总结出的5个时间管理术，帮你避开焦虑

文末有惊喜~

01

2019年，于我而言，是非常不一样的一年。

想起一年前的自己，整日在手机的世界里无法自拔，每天除了买买买，就是睡觉、吃饭、熬夜……

短短三个月，我胖了10斤，以前的衣服穿不了了。每次遇到熟人，我总能捕捉到他们脸上惊讶的神色。

看着自己走样的身材，毫无光泽的皮肤，我过得越来越丧，状态越来越差。

有一天，看到汤小小老师发布写作课程，我才猛然想起：原来，我曾经也是一个有写作梦的人。

699元，21天的课程，我有些心疼。毕竟，我是一个葛朗台式的人，我舍不得！

看着买来成堆的衣服，大多不合适。为什么我舍得买衣服，却舍不得投资自己呢？

于是果断报班，上课后，除了写作技巧得到提升外，最令我意外的是，我在写作的过程中，学会了自律，也学会了时间管理。

现在，我每天的生活安排得满满的。之前颓废的模样，再也不见了。我搜集了很多时间管理方法，从中受益很大，希望也能给大家一些启示。

02

时间管理的核心是目标管理

现代管理学之父彼得·德鲁克说：企业管理的核心就是目标管理。时间管理的核心也是目标管理。

目标就像我们的指路人，没有目标就没有方向和动力。

刚进入点评提高班时，老师让我们制定自己的写作目标。为了完成那些目标，我们每天都在战斗。

我发现，有了这个目标，自己每天都在想办法完成任务。我会花心思去思考：怎样安排时间才能完成任务？在管理时间方面，越来越高效了。

想想以前的自己，为什么会颓废呢？主要是因为我没有目标，找不到生活的方向，就更不要谈好好管理时间了。

所以，先给自己制定一个目标，明白自己要努力的方向，才能更好地进行时间规划。

03

列计划清单，做好优先排序

列计划，是很多人都知道的一个好习惯。但也有很多人嫌麻烦，不愿列计划清单。

今年，开始学习写作后，恰逢找工作，写毕业论文，每天忙得不可开交。我便开始写手账。

我买了一个很漂亮的手账本。每天早上，第一件事就是写今日计划。我把计划分成两部分，一部分是今天必须要做的事，这类是今天最重要的事。另一部分是情景化清单，可以在特定情境中完成，没那么重要。

今日必须完成的事不能太多，不然会很累，反而降低效率。之后，给这些事排个序，按照最重要的事来，一一完成。最后，你会发现，即使没有全部完成，你也已经完成了最重要的事。

情景化清单，其实和零碎时间紧密相关。

我们每天都会有很多零碎的时间。比如：坐地铁、等公交、吃饭、跑步……在这些时候，就可以完成情景化清单。

把碎片时间利用起来，你会发现每天能学到的东西很多。我常常在散步的时候听书，听课程，在闲散的时间里搜集素材。

仔细去思考，把碎片时间利用起来，也能每天进步。

04

排除干扰，一次只做一件事

我看过一个分享：记录自己的一天的时间流向后，发现大半时间都用在了手机上。

当我们在工作时，可能有人给我们发消息、发邮件，我们会立即去回复。打开手机，看到吸引人的广告，注意力又被吸引了去。就这样，大半时间过去了，才发现最重要的事还没做。

所以，在完成计划时，想办法排除干扰，保持专注。如果有重要的消息，可以在固定的时间查看。不时地拿出手机来看，会浪费很多时间。

之前，有小伙伴分享了番茄工作法，我觉得挺有用的。利用番茄工作法，专注工作25分钟，中途不允许做任何与该任务无关的事。直到番茄时钟响起，在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟即可），每4个番茄时段就多休息一会儿。

在一个番茄钟里，只做一件事，不让别的事来干扰自己。我现在每天都在用这个方法，发现专注了不少，效率也提高了很多。

05

早起，为时间管理创造更多可能

最近，看了中岛孝志的畅销书《四点起床：最养生和高效的时间管理》。书中提到：很多优秀人士都有早起的习惯。

在别人还在睡梦中时，他们早已开始了新的一天。到中午十二点，他们已经工作了至少7小时，创造了无数财富和价值。

早起还可以逼着自己早睡，不再熬夜，有利于身心健康。

我曾经是一个晚起星人，早起对我而言极其痛苦，尝试了各种方法，就是起不来。

加入写作训练营后，我常常早起学习，也研究了一些早起的方法。现在，我基本上能做到早上六点半起床了。和曾经的自己相比，真是千差万别。

我发现早上可以做的事太多了，如果有某一天没有早起，一整天都是颓废的，打不起精神。

看看我们的老师和优秀学员，小小老师、女贞老师、苏沫等的分享，她们也都有早起的习惯。

你怎样过早晨，就怎样过一生。早起让一天的时间变长了，可用时间增多了，时间管理也更高效了。

06

学会分解任务

刚开始写作的时候，我非常痛苦。

从搜集素材、确定主题、列框架再到下笔完成一篇文章，往往需要5-6小时。每天那么忙，根本挤不出那么多时间来。

于是，我变得非常焦虑。

后来，女贞老师说：不一定要一天写一篇，找到适合自己的节奏最重要，建议我们两天完成一篇。

一天的时间可以用来搜集素材、确定主题、列框架，另一天再用来写作。这样一来，有足够的时间准备，也有足够的时间写作，框架列好了，就不怕思路混乱了。

每周三篇，周末的时间可以用来复盘或休息。制定可行计划，按时完成，整个人也没那么焦虑了。

07

我发现，写作没有那么容易，要成为一名优秀的写作者，需要走的路很长。

但是，写作让我学会思考，整个人都得到了提升。你会发现，在不知不觉中，你变得上进，变得爱学习，整个人没那么浮躁了，也越来越自信了。

虽然我离自己的目标还很远，但和以前的自己相比，我的进步很大。

其实成功的路上并不拥挤，因为能坚持到最后的人不多。

作者简介：婉柔。汤小小31期基础写作班、13期点评提高班成员。我希望自己是自律的，阳光的，向上的。为了成为这样的人，每天我都在努力，我相信努力的人不会被辜负，永远努力，永远前进。

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