冬季养生做好这几个点，给你一个强壮身体健康度过寒冷冬天

冬天已悄悄来临，冬至已经过了，三九天将慢慢变得越来寒冷，冬季该如何养生是要我们重视的问题，您想要拥有一个健康的身体，想要将感冒、咳嗽等疾病拒之门外，日常基本的养生工作一定要做好。

特别是在冬天，这几点你一定要注意。

冬季养生要适当运动，活动筋骨，出点汗可以排除人体的多余的盐分和毒素。锻炼身体要注意分寸，要适宜的动静结合，跑步做操只需要微微出汗就可以了，汗出的多了也容易泄气，有违背冬季阳气伏藏的养生之道。

冬季适合瑜伽等室内运动，运动的时候也要注意一下，运动不要穿棉内衣，因为棉内衣吸汗，到时候会冰冷的衣服粘贴到皮肤上，会着凉受寒，运动出汗后不要立刻洗澡，建议先做一些简单的恢复性运动，等热度过去，再洗澡。建议太冷的时候停止室外运动，比如最近几天，天气特别冷，不适合室外跑步什么的，不然一出汗，空气温度低，就很容易感冒啦～

天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。很多人是很有讲究的，如泡脚的时候加入点中草药，泡脚的功效是不同的，加入生姜可以驱寒，加入桂皮可以消肿等。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。

冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。有意识时可喝杯500ml的温开水，刺激肠胃道蠕动增加便意，尤其对改善大便乾结难排出更有正面帮助，且秋冬多喝温开水也有助身体各器官补充水分，减少气候乾燥引起皮肤龟裂。

冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，时间久了，室内空气就会受到严重污染，使人出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。即使是在寒冷的冬天，居室适当的开窗通风也是很必要的。如果有条件的话，到一些氧气含量较多的地方散步，就更好不过了。

古人说，冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记养藏。

冬季养生只要做好这几个点，给你一个强壮身体健康度过寒冷的冬天。