男人快到更年期，7个“异常”会轮番出现，很多人不敢面对

不管男女都有更年期，只是男人的更年期不如女人有绝经现象，因此表现不明显，很多男人到了更年期也不自知，而且让一个男人“认老”是很难的，因为男性大多认为自己是身强体壮，怎么可能那么容易就到更年期变得衰老呢？那么男人快到更年期会有哪些异常表现呢？

男人快到更年期，7个“异常”会轮番出现，不好受！

体力不济

随着年龄增长，快进入更年期的男性会出现体力下降的表现，容易感到疲倦、乏力，肌肉的力量和肌肉的数量都在不断的减少，经常会感到腰酸腿软等。

听力下降

男在更年期时听力会出现明显的下降,比较难听到纯音，觉得耳朵嗡嗡作响。不过听力下降是暂时的，过了更年期就会变好，不用担心。

性情改变

男人快到更年期，会出现性情上的一些改变，原本情绪激昂，大气饱满的精神面貌会变得情绪低落、忧愁伤感、沉闷欲哭、或精神紧张、神经过敏、喜怒无常，或胡思乱想、捕风捉影，缺乏信任感等。

尿频尿急

很大一部分男性在更年期快要来临的时候，会出现一些泌尿系统的异常情况。比如尿频、尿急、尿不净、夜尿繁多等等。

睡眠障碍

男人快到更年期，睡眠时常感到不佳，总是难以入睡，结果好不容易睡着，凌晨三四点钟又醒来，总体来说睡眠比以前明显减少，吃过晚饭就想打瞌睡，并伴有早醒的特点。

肌肤老化

男性更年期比较明显的就是皮肤老化，刚开始是从脸部的皱纹开始的，然后到颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂并且出现褐色斑点，这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少、皮肤缺水所致。

骨骼老化

感觉咬东西不带劲，牙齿有松动的感觉，并且会伴有骨质疏松，这是因为处于更年期的男性雄激素减少影响了男性骨骼的硬度，骨骼出现老化的结果。

那么男人要延缓更年期的到来，可以从生活习惯以及饮食上来调理，日常可以做以下几件事情：

多运动

经常运动可以使男人的身体更强健，对男性的睾丸酮分泌也很有利，这样就可以推迟更年期，从而可以延缓男人的饿衰老。但是运动要循序渐进，量力而行。常见的运动有慢跑、游泳、快走、打乒乓球、羽毛球等等。

不宜久坐

男人不宜久坐，坐一会要站起来活动一下筋骨，简单的伸腿，转腰都是可以的，尤其是沙发不宜久坐，因为当整个人陷在柔软的沙发里时，身体的力量使前列腺受到压迫而充血，容易影响其功能。

规律作息

男人快到或者已经处于更年期时一定要保证足够的睡眠时间，熬夜和过度劳累是对身体伤害很大。这个时候需要保持规律健康的生活习惯，早睡早起、促进新陈代谢，提高身体免疫力。

平衡膳食

男人在这个时期饮食方面要注意以清淡为主，尽量不要吃辛辣刺激的食物，减少吃含糖量高的食物，要平衡膳食。可以适当多吃一些富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物。比如牛奶、豆制品、胡萝卜、鸡蛋、鱼肉等食物。

经常搓足

足部是人的“第二心脏”，男人经常搓搓足可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。具体的方法是先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。坚持每天晚上温水泡脚，并且在泡脚的时候两只脚互相搓也能起到同样的效果。

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