坚持这样做一个月，没想到身体竟然出现了这么多意想不到的效果

现在生活节奏日益加快，很多人的生活节奏被打乱，时刻处于亚健康的状态，身体总是会出现这样那样的毛病，其实追根溯源都是生活方式不健康惹的祸，那么什么样的生活方式才是最健康的呢？

一、饮食合理。

俗话说吃得饱，身体好，其实并不能简单的理解为多吃就能身体健康。我们经常说合理膳食，那么如何才能做到合理膳食呢？首先三餐要按时，做到早吃好，午吃饱，晚吃少，不要吃的太饱，七分饱是最适合的状态。三餐要合理搭配，做到多样化，蔬菜、豆类、奶类要合理搭配。

二、戒烟别戒酒，每天一小口。

吸烟能极大提升心脑血管疾病以及癌症的发病率，所以生活中最好能戒烟。适度饮酒能促进身体新陈代谢，但不宜多，一般来说每天摄入一两左右的白酒就能满足身体的需求，过量的话容易引发心脑血管疾病。白酒最好以粮食酒为宜。

三、坚持运动

有关研究表明，经常活动消耗体力能有效降低两到三层的心血管病以及糖尿病的发病率。每天要坚持适度运动半小时左右，尤其是对于上班族来说更要适当的延长时间，长期坚持不但能提高身体抵抗力还能使全身的关节得到活动，避免长期一个姿势带来的关节疾病。

四、保证睡眠充足

人体每天需要的睡眠时间是7-8小时，尤其是在夜晚12点到1点是睡眠的黄金时期，保证充足的睡眠时间对身体健康及其重要。人体可以在睡眠的时间修复自身机体，使精神得到放松。

五、有一个健康的心理

世界卫生组织认为身体和心理健康才是真正的健康。心理健康要平淡对待任何事，我国道家思想讲究天人合一，无为而治，以平静的心为人处世，不急躁。做事积极进取，光明磊落并且心胸坦荡才是健康的表现。