如果身边的人抑郁了，我们该怎么办？

我说，陪伴就好了

01

如今，我们对于抑郁症的认识越来越深了。了解并掌握这方面的知识，一方面有助于我们去选择身心都健康的生活方式，另一方面也让我们有能力去关心和帮助处于抑郁状态的人们。

特别是当我们身边的朋友处于抑郁的状态、正在与抑郁症进行搏斗的时候，我们非常希望去帮助他们走出抑郁。

我们会乐于陪伴他们，鼓励他们，给他们打气。也许我们会说：

你要快点好起来啊！你要想开点

抑郁没关系的，多出去走走/多运动就好了。

有的时候，抑郁的朋友就如我们期望的那样，逐渐走出抑郁的影响。可有的时候，却并非如此。甚至朋友会表现出：“我不想听”的、“你别来烦我”的意思。

这让我们惶惶然不知所措。我们做错了什么吗？我们说错了什么吗？我们是真的想帮助朋友呀。

同样的话，不同的人听来是有着不同的感受，即使是同一个人，在不同的时间，可能也会有不同的感受。

02

在一次心理治疗团体中，有一个抑郁的成员给自己起的昵称是“ORZ”。

我想，“ORZ”很可能就是有些处于抑郁状态的人，听见别人寄予自己太多有关“好起来”的希望，给予了自己太多有关“应当”和“不应当”意见的感受。

如果是普通人，听见别人寄予自己太多希望，给予自己太多意见的时候，可能会反驳：

我当然想快点好起来！

我已经尽力让自己想开点了！

不是我不想出去走走啊！

可是处于抑郁状态的人，是很难说出这些话来的。而我们的建议，我们的关心，有可能成为他们的另一重负担。

让人们的情绪自然的流淌，自然的发酵，就好。等到他们觉得合适的时候，就会向别人，说出自己的想法。而此时，我们再去说出自己的感受，其余的时候 可能真的只需要陪伴就够了。

我们什么都不需要说，就静静的陪伴，让朋友知道：“别担心，我会一直在这里。”

将我们的关心、我们的耐心和我们的信心都用无声的方法传递给朋友。这样便好！

“只要存在这种信赖感，那‘砰’的一声就不会发生。我是那么高兴，心想人生是多么美好啊！那感觉，就像被人从狂暴而冰冷的海水中打捞出来、用毛巾被裹着放到温暖的床上一样。” ——《挪威的森林》玲子​

（在小说里面，玲子是一名精神病人，利益于丈夫的爱与帮助，她曾健康的生活过很多年）

03

处于抑郁状态的人，他们痛苦的感受是普通人无法体会的。他们对于恢复健康的渴望，也绝对比任何一个关心他们的人要大的多。并且还有一种可能，就是他们得接受自己和抑郁的关系，学会在抑郁中慢慢变的开心。

所以，我们真的不用对抑郁的朋友说太多，更不用去催促他们，去改变他们。让我们的关心与帮助，变成陪伴，变成理解就好。我们希望朋友能走出抑郁，于此同时，无论他们处于什么样的状态，他们也都还是朋友。

就是这样，对吗？

-end-

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