【健康心理】它不仅是破解尴尬的密码，更是健康生活的“营养品”

在家庭关系中，善用幽默能起到特殊“润滑”功效。如果有时双方发生冲突，刺激性的话语无疑是火上加油。而此时一个得体的幽默，却常常能使对方转怒为喜，破涕为笑，有时到了剑拔弩张的程度，也可因一句巧妙诙谐话语，化干戈为玉帛。

有一次朋友聚会，说起各自的媳妇，朋友对老公说：“你眼光真好，找个好媳妇，不会在酒场给你难看，我老婆管太严。”老公说：“其实你不知道，我眼睛有一个是弱视，当时没看清才找的她！” 我说：“你呀，就那时候眼睛亮了这一回！”老公接着说：“哈哈，亮这一回就行了！”瞬间缓解了尴尬。有的时候一句玩笑话，却弄得你恼怒不得，气不得，但是感觉脸上还没有光彩。这也是生活中很常见的事情，当遇到尴尬场面的时候，没有必要生气，用幽默的话就能缓解这种尴尬场面，还不失风度。

幽默是健康生活的“营养品和维生素”。与幽默有相当大的联系的表现就是笑。笑不仅能促进肾上腺素的分泌，还能促进全身血液循环加速，使新陈代谢更加旺盛，能辅助延年益寿。特别是老年人，在社交过程中，要尽量让自己轻松、洒脱、活泼些，经常保持一种良好的心态。

幽默与心理健康的相关研究发现：幽默同一些与心理健康相联系的因素成正相关，如乐观、热情、自尊、愉快等；而与心理痛苦的一些因素呈负相关，如悲观、抑郁、死亡焦虑、低自尊等。关于幽默如何对心理健康产生影响，心理学家们也做了深入的研究与分析。

小贴士

你想知道自己属于哪种幽默风格吗？

你想知道怎样才能成为一个

讨人喜欢的幽默者吗？

幽默感是一种重要的心理特征，

因为它与人们如何应对

压力和困难有关。

并且在社交互动中的成功

起着重要的作用，

包括浪漫的吸引力等。

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幽默如何对心理健康产生影响

幽默具有宣泄作用

弗洛伊德认为，幽默是来自于人们的释放压力需要，或者是被压抑的、不能直接表达的愿望，是一种防卫机制，它可以对人们压抑的攻击等欲望有很好的宣泄作用。有研究表明，幽默性事件，可以减少人体有害的应激激素。

幽默有助于交流

这对于任何人来说都是一个很好的情感建议。特别是对那些倾向焦虑和抑郁的人来说。大部分情况下，面对别人的批评、指责常常容易引起斗争，但是一阵偷笑或者话题转到搞笑的事情上，大家便能够快速地打破原本紧张的气氛。如此一来，争端便神奇地迎刃而解。

幽默可以战胜恐惧

幽默分散了恐惧，因为它改变了一个人过去和现在的认知。

如果你能抱着自我娱乐的观点，就能够使你焦虑的困扰中解脱释放出来。笑声迫使我们在情境与反应之间作出一些缓和的步调以及一些必须的距离。比如：你能够把以前的故事认为是“可笑”的，那么童年期所受的创伤经历在你的心灵中将不再那么纠结。

幽默可以培育乐观

爱迪生在发明电灯的过程中，试验灯丝的材料失败了1200次，总是找不到一种能耐高温又经久耐用的好金属。这时有人对他说：“你已经失败1200次了，还要试下去吗?”“不，我并没有失败。我已经发现1200种材料不适合做电灯丝。”爱迪生说。爱迪生就是以这种惊人的幽默力量，从失败中看到希望，在挫折中找到鼓舞。

所以，如果一个人能对他以前的不快记忆或者当前的痛苦事件，以幽默应之处理，那么就可以改变他的认知观点，而更有效地去面对失败。

幽默提升免疫系统

美国加州洛马林达大学的研究者发现，当志愿者参加观看幽默的视频，他们的两种荷尔蒙，beta激素（缓解抑郁）和成长激素（有助免疫）分别增加了27%和87%。简而言之，笑声能够促进形成自我保护激素和化学物质。

在《美国健康》杂志中，Dave Traynor在堪萨斯技术大学做过一项研究，主要集中在一个有关免疫能力是否能被幽默加强的计划。结果，笑声再一次被证明能辅助战胜病毒以及外来病毒细胞。

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