睡不好觉，经常失眠，这是为什么？如何才能改善失眠问题？

现在很多人都有这样的一种状态，那就是上班的时候总是犯困，感觉下一刻自己就要睡着了，但是当到了晚上我们躺在床上的时候，却发现自己怎么也睡不着，感觉越躺自己就越精神，这种情况导致的结局往往就是睡不着玩手机，等睡觉时却到了凌晨了，第二天还要上班，就形成了这样的一种恶性循环。

这样的情况下，人们就会形成长期失眠，经常的失眠会对我们的身体造成影响，就像上面说的上班犯困，无精打采的，心情也会不好。所以，为了让自己能够休息好，大家就要养成好习惯。下面的这几个方法可以试试：

1.保持卧室的环境灯光：睡觉的时候尽量保证卧室处于比较暗的环境下，而且要注意温度是要适宜的，如果温度过低或者过高都会影响到我们的睡眠质量。

2.保持卧室的安静程度：在睡觉的时候尽量避免一些噪音的存在，因为噪音会让我们感觉到很烦躁，这也会影响到睡眠质量。

3.保持自身精神平静：在睡觉之前不要玩手机或者是看电视，因为一些游戏和影视剧情会让我们精神变得兴奋，睡觉时一定要让自己精神彻底放松下来，这样才能够改善睡眠问题。

其实睡不着觉并不代表着失眠的症状，如果晚上难以在床上入睡，但在自我调整后，再有那么一个舒服的十二药睡枕，约半小时内就能入睡，这就不是失眠的症状。十二药睡枕很多人了解他，能让你结束每天躺在床上辗转反侧，一直无法入睡的问题，失眠的困扰没有发生在自己身上就不一定说自己不会失眠！