更年期出汗，该怎样调理呢？麻烦谨记这4点，并付诸行动

更年期出汗，该怎样调理呢？麻烦谨记这4点，并付诸行动

临床中总结认为，女性50岁左右属于更年期，而更年期是最容易出现各种不适症状的阶段，比如更年期出汗就是一种比较常见的现象。更年期出汗症状不论任何时间段都可能出现，主要表现为身体突然一阵潮热进而出一身汗，同时可伴随着情绪烦躁、月经量增多、经期提前等表现。平时反复出现这些症状无疑会对正常生活造成影响，因此应该积极采用针对性的方法进行调养。

更年期出汗，该怎样调理呢？

一、饮食调理是非常重要的调理更年期出汗的方法，平时应该尽量保持清淡为主，不要吃一些过于辛辣、太甜和高脂肪、高盐的食物，否则会导致身体状况不稳定而加重出汗的症状。平时可多吃些五谷粗粮、新鲜的蔬菜和水果，比如黄豆和豆制品、玉米、红薯、燕麦、糙米、小米、高粱、西红柿、黄瓜、芹菜、莴苣、百合、丝瓜、冬瓜、南瓜、莲藕等。还应该多吃菌菇类以及海藻类食品，这些食品对身体健康都有很多好处。

二、如果更年期出汗症状比较严重，进行饮食调理的同时最好配合中药调理。中医认为，女性更年期出现潮热、出汗等症状，主要与虚阳上亢、阴虚内热、津液损失等因素有关系。因此，在治疗时就应该使用补肾气调阴阳、补气养血的原则，把具有这些作用的中药内服调理一段时间，就能起到一定的改善症状的效果。

三、如女性平时缺乏运动，到了更年期时更容易出现出汗症状，而更年期已经出现出汗症状的女性同样可以通过运动来改善。平时可以根据自身实际情况选择跑步、散步、跳舞、做广播体操、太极、游泳、骑自行车、瑜伽等运动锻炼身体，坚持锻炼就能提高身体素质、缓解出汗等更年期症状。

四、水是生命之源，喝水不仅能维持身体运转，同样也能促进新陈代谢，缓解更年期出汗症状。因此，女性朋友们有更年期出汗症状时更应该多喝水，但要注意多喝温开水或者新鲜果汁、蔬菜汁。当然，喝水也要采用少量多次的方式，不要一次喝太多，否则不仅不利于身体吸收，还可能引起水中毒。