抑郁绝望时告诉自己：只要生命在，一切都可以改变

一、当一个人抑郁的时候，请不要对他们这样做

抑郁症的对面不是快乐而是“活力”， 抑郁就好像身体被什么东西困住了，人生也被卡住了，无法倒带也无法前行。体内的精力好似被榨干了，有时连起床、洗脸和刷牙的力气都没有。

所以不要对抑郁的人说“你要开心一点”“想开一点”这种话，谁不想开心，他要是能开心早就开心了，这样说只能更加增加他感到不被理解的孤独和苦闷。

不要问抑郁症患者“你为什么要抑郁？你怎么会抑郁呢？”这样的问题，很多人的抑郁症自己也不知道为什么，就像很多癌症患者不知道自己为什会得癌症一样。

抑郁的人情绪不由自主，他们除了经常不想说话外，有时会非常烦躁，容易发脾气，这时候最需要的就是家人和朋友的包容和理解，对于这种情绪失控的表现，他自己也很痛苦，无助。

所以不要对抑郁症患者说“你有完没完啊，成天脾气这么糟糕！“”你有啥可抑郁的，我还抑郁呢！”

对于抑郁的人，我们开始会有很多的不理解甚至攻击、诅咒和伤害。有一个学生说自己抑郁了，引来室友一阵嘲笑，“抑郁啥？全世界的人抑郁了，也轮不到你！”

其实抑郁有时候就相当于精神发高烧。那个时候别人看你，胳膊腿都好好的，却懒在床上？你要得了抑郁症就知道，有时，真的连起床的力气都没有，别人无法知道。心里的东西眼睛看不到，看不到别人就会觉得没事，其实这只说明我们对心理健康的认识非常肤浅，也非常无知。

生活中，看一个人发烧、得癌症、腿断了，我们能够识别，并且很快升起同情之心，伸出援助之手，而对焦虑、抑郁的人，因为没有认识和了解，所以许多人的反应是躲开。

在物质条件日益丰富的今天，焦虑抑郁等心理疾患越来越普遍，我们不仅需要关注身体疾患，更需要关注心理疾患，因为心理疾患常常是身体疾患的前奏。

二、当一个人绝望的时候，你可以这么对他说

我问过许多人，如果有一个人跟你说他想死，你是否会感到害怕恐惧？很多人都回答：会很害怕，想要逃离。我问怕什么？他们回答说，不知道该怎么办，也怕惹上麻烦。

其实，害怕是因为不知道该怎么办， 只要掌握了具体助人的方法，就不会害怕。

每个人都有救助他人的可能。我曾在微博上发起调查：在你感到困扰和难过的时候，第一时间会向谁求助。调查结果显示：44.2% 的人会选择向朋友、同学、同事求助。所以，只要你有朋友，就有可能是你朋友生命的救护者。你需要做的是：

1、要非常认真地对待。

不管是谁，如果他告诉你想自杀，你一定要认真对待，把它当作百分之百的真实来对待，即便你觉得是狼来了的故事。然后，你可以问以下的问题来进行甄别，如果他的情绪已经失控，就需要马上求助专业机构。

2、表达接纳和理解。

真诚关切地问：“你一定碰到了让你感到非常难的事情，或者碰到了很难承受的处境，才会让你那么难过有痛不欲生的想法，能不能和我说说？” 然后全神贯注地倾听。当一个人心里的秘密和难过有人和他分享，由此感到温暖、支持和理解时，就不容易产生绝望，走上自杀之路。

3、问问题。

比如问问他：“你想好什么时间，在什么地方，用什么方法结束自己的生命了吗？”如果他回答，还没想过。你就知道，他说想死，是一种痛苦情绪的表达，情况还不是十分危急。你可以继续支持、帮助他，或者帮助他找到可以帮助到他的人和途径。

如果他回答说已经有了具体的时间、地点和方法，那情况就非常危急了，就不能再让他独处，需要找心理专业人员或送到医院，由专业心理或精神科医生帮助化解危机。

有许多人，用这样简短的对话，帮助了处在情绪低迷中的人。我们敞开的胸怀，接纳、支持、关怀的心，是缓解甚至化解绝望，带给他们希望的暖流。

三、只要生命在，一切都可以改变

经常有人告诉我：“我的人生真的已经到了前所未有的低谷，我感到绝望，不能自拔，想离开这个世界。”

我想对所有想用结束自己生命来解脱痛苦的人说：

自杀是用永恒的方法解决暂时的问题。

事实上，没有人不能承受的困难，一切都会改变；

只要生命在，一切就都会改变。

35年前，我自己就曾多次考虑过是否以死亡结束自己失恋的痛苦。之所以没有采取行动，部分是因为对死亡本身的恐惧，部分是因为对亲人的牵挂，部分是因为对未来的希望。

人的脑子里始终有两个声音，仿佛住着两个观点对立，经常相互辩论、对抗的人，使我们经常纠结。在想到是否以结束生命来化解自己的痛苦时，我很庆幸当时的自己没有听从毁灭自己的声音。

我也曾帮助过无数在生死线上挣扎的人，选择活着是所有人都感到庆幸的事。

任何痛苦，不管在彼时彼刻多么难以忍耐，看不到天日，但一定都会过去，没有例外。

生命只有一次，没有任何人、任何事值得用生命去做筹码，最荒唐的想法是“死给他看”。这个世界很大，谁离开都会像过眼云烟。

亲爱的，我们只来这个世界一次，好好地活着，别亏待了自己。

抑郁自测筛查，是为了更好的了解自己的问题，认识抑郁情绪、抑郁症在不同阶段的变化。

<完>