今天，你拖延症了吗？

生活中许多人都有拖延的习惯，并且觉得没有动力做任何事情，当他们面对某些事情时，他们总是会避开它并将其一拖再拖直到它变得更严重时才发现悔之晚矣。江西安康专家说，这种拖延症实际上很危险。久而久之，就会出现一些心理问题甚至精神疾病。那么，拖延症怎么能改掉呢？让我们来看看吧。

拖延症如何改掉

一、远离身边的干扰物

拖延症的出现与外界娱乐的诱惑有关。如果你想改掉，最好远离充满诱因的环境，比如让手机保持静音，或者干脆关机，以避免各种社交工具和游戏的诱惑。

二、寻找自律的环境

如果你不确定自己是否能安静下来做事，那么你可以找一个能帮助你变得自律的环境，比如去图书馆或学习室，环境会影响你，你也会跟着去做的。

三、改变任务的难易度

面对复杂的任务，由于缺乏对成功的掌控感，人们更容易去拖延，可以把你面前的任务分成若干个小任务，并先完成简单的任务，再去处理难啃的硬骨头吧。

四、设置奖励制度

如果你在预期的时间内完成了你的工作，你需要给自己一个奖励，这将减少完成任务时间的拖延。至于奖励内容嘛，你可以去看场电影，逛街shopping等等，这时候可以轻松地享受，并且不会带来负罪感，感觉会更好。