经常半夜3-4点醒来，喝开水时加点“料”，安神助眠，睡眠比宝宝还好！

其实现在很多人经常在半夜醒来，而且醒来之后就难以入眠了，但是第二天又感觉非常的困，其实这就是失眠的症状。失眠虽然不是什么大病，但是长时间的失眠会对我们的身体素质逐渐的下降，非常容易被各种各样的疾病钻了空子，其中最常见的就有肾虚、肾亏等症状。而且经常失眠对日常的生活和工作也有非常大的影响，面对工作没有激情，可能会被同时嫌弃，同时还有可能面对丢掉工作的危险。在家里如果没有精神可能会被老婆和家人唾弃。其实随着年龄的增大，人体大脑就会逐渐的出现衰老的现象，大脑对睡眠的接收能力就会逐渐的降低，因此中老年人出现失眠的现象也属正常。但是现在越来越多的年轻人出现了失眠的现象，这些都是因为工作压力和生活压力过大导致的。其实在我们的生活中有很多对提高睡眠有帮助的食物，我们平时可以适量的吃一些来防止失眠的发生。

经常半夜3-4点醒来，喝开水时加点“料”，安神助眠，睡眠比宝宝还好！

1、红枣

红枣是现在很多家庭的厨房必备的一种食材，很多人在煮一些甜食或者炖一些肉食的时候都喜欢放上一些红枣，不仅可以让味道变得更加的鲜美可口，同时也可以让这些食物的营养价值变得更高。其实我们在生活中也可以用红枣来泡水喝，不仅具有很好的补血和造血功效，同时对改善失眠和心烦气躁的症状也有很显著的效果。

2、莲子

莲子其实就是莲藕的种子，它是从荷花的托盘上取出来的。但是人们在种植莲藕的时候却不用这些莲子，而是直接将藕根的根块插在水田里面，过段时间就会冒出新芽来了。莲子既是一种药材同时也是一种滋补食材，很多人在炖汤的时候都喜欢放上一些莲子，具有清心除烦的作用，可以让我们的睡眠质量得以提高，从而有效的预防失眠的发生。

3、桑葚干

桑葚自古以来就是我国民间一种非常受欢迎的水果，而且它还是古代皇帝御用的一种滋补食品。很多人喜欢将桑葚晒干以后制作成桑葚干，然后将它们储存起来慢慢的泡水饮用。用桑葚干泡水喝可以帮助我们预防白发的滋生，同时这种食物对失眠和多梦等症状也有相当显好的改善效果。