心理学家：如果孩子抑郁了，请做好这5点

“妈妈，我抑郁了。”

如果，你的孩子这样对你说，你该如何处理？心理学家、青少年问题专家、亲子教育咨询师 Lee Bare 博士提出了以下5条建议：

1. 仔细倾听他如何说

一般情况下，做父母的，很不愿意听到孩子过得不如意（如处于困境、心情不愉快等）。他们立马想要帮助孩子解决问题或者做些什么让孩子们感觉好一些。

可是，如果这样做，父母们便不能十足了解孩子们面临的问题。因此，当听到孩子告诉你“妈妈，我抑郁了”时，应深呼吸调整情绪，然后认真倾听，营造更加宽松开放的沟通环境，使得孩子说得更多，如此才可以为他们提供更恰当的帮助。

2.寻找合适的治疗师

对于大部分人来说，与人探讨心理健康问题总显得难以启齿，更何况，这次家长们是要与人讨论自己孩子的心理健康问题。但是，如果孩子真的遭遇抑郁困扰，家长避而不谈，讳疾忌医并不明智。为孩子寻找合适的治疗师，才是明智之举。

3.试着帮助孩子找到他的快乐点

陷入抑郁的人，往往容易对事物失去兴趣，甚至对平日感兴趣的事也提不起劲。此时，帮助孩子找到一些可以让他们“展露笑颜”的事情，变得尤为重要。这些事情有可能是：电影，轮滑，一场喜剧，视频制作……甚至是那些家长们并不理解也不欣赏的事情，但是如果那些事情可以给孩子创造积极的回忆或者幸福，那就值得尝试。

4.鼓励他运动和参加户外活动

很多研究都证明，运动对减轻、调节抑郁症状有好处。因此，应积极鼓励孩子参加户外运动，不过，若是孩子不喜欢运动，也仍然可以鼓励他去室外走走，仅仅散步也行，亲近自然对调节抑郁症状也有帮助。

5. 让他知道，抑郁没什么大不了

如果家长们想要让孩子在未来的人生旅途中收获成功，那么必须让孩子们了解，他们在这个过程中必得经历一些困难、挫折。而且，家长们也需让孩子明白，情绪低落、抑郁不是什么大不了的事，也不是孩子的错。鼓励他们遇到困境时积极寻求帮助。将孩子们正遭遇的抑郁经历正常化，可以帮助其缓解症状。

综上，抑郁并不是猛虎野兽，若真被孩子遇上了，家长也无需手足无措。先深呼吸，平定心情，然后采取以上措施帮助孩子走出困境。