哈佛学霸讲解，轻松摆脱拖延症“原理”，学会快速提高工作效率
拖延症影响着我们日常生活的方方面面，经常给我们带来一些不好的后果。那么拖延症到底是怎么形成的，我们怎样更好地克服它呢？今天来一起看看哈佛精英是怎么说的。
Tim Urban毕业于哈佛大学，今年30多岁，创办了两家教育科技公司，是个一本正经、幽默的人。他不是专业写手，但特别喜欢写文章。开了个博客叫Wait But Why，篇篇文章不低于3000字，闲的时候三天一篇，忙的时候一个月也必有一篇。每个月有460多万访问量，连硅谷大咖埃隆·马斯克都是他的读者。
哈佛学霸教你，轻松摆脱拖延症“原理”，快速提高工作学习效率
他的文章全是自己感兴趣的话题，而且发挥了追根究底的特质，写之前至少要花掉40个小时来进行研究，然后用简洁易懂的文字表达出来，再配上亲手画的“蜜汁插图”，幽默又有深度，几乎篇篇都被疯狂转载。
哈佛学霸教你，轻松摆脱拖延症“原理”，快速提高工作学习效率
然而如此成功勤奋的一个人，却声称自己是个拖延症患者，而且“病情”严重。当他几年前意识到这个问题时，就十分想要弄明白问题症结，所以去问了字典。
拖延症 pro-cras-ti-na-tion |prəˌkrastəˈnāSHən, prō-|
名词释义：指的是非必要、有害的推迟行为。例句：建议你不要患上拖延症。我说字典你是和我们开玩笑对吧？人类和拖延症抗争这么多年，你给出的第一个例句就是：建议你不要患上拖延症。
不要患上拖延症，真是简洁明快，高贵冷艳。
哈佛学霸教你，轻松摆脱拖延症“原理”，快速提高工作学习效率
后来，Tim Urban开始自我剖析，写下一篇研究结果，引来无数人共鸣。上千封陌生人的邮件纷至沓来，护士、银行家、画家、工程师、博士生， 跟Tim轻描淡写的语言不同，那些人的文字是沉重而悔恨的：
他们也有拖延症，并且因此严重影响了生活，更有甚者耽误了一生的梦想。
哈佛学霸教你，轻松摆脱拖延症“原理”，快速提高工作学习效率
Tim推人及己，他大学读了个要写很多论文的专业：政府管理专业。为了能按时完成论文，像很多学生一样，他定了个计划。慢慢开题整理思路，然后加快速度，最后一段时间冲刺，条理完美清晰得不要不要的。
哈佛学霸教你，轻松摆脱拖延症“原理”，快速提高工作学习效率
然而计划赶不上变化，他也不曾想过，自己写论文的线路图最终会是这样……
哈佛学霸教你，轻松摆脱拖延症“原理”，快速提高工作学习效率
大学猝不及防的自由，让Tim像脱缰的野马一样不受控制，每天逛来逛去什么都完不成。唯一的例外就是论文，他会在截止前的一天晚上开始写论文。但是事实上，当他发现在截止那天早上开始写也可以时，索性每篇论文都在截止那天早晨疯狂地写。
哈佛学霸教你，轻松摆脱拖延症“原理”，快速提高工作学习效率
毕业的时候需要写90页的毕业论文，理应花一年的时间完成，由于工作量太大，一个早上的时间实在行不通，为了顺利毕业，他又一次给自己定了完美计划。
梯形递进，开头轻松，慢慢增加工作量，最后来一波收尾，听起来也没啥难的。
哈佛学霸教你，轻松摆脱拖延症“原理”，快速提高工作学习效率
可当他再次想起论文的时候，几个月已经过去了，作为一个头脑清晰，智商高达140的天才，调整计划势在必行。
嗯，后面几个月的时间一定要好好利用。
哈佛学霸教你，轻松摆脱拖延症“原理”，快速提高工作学习效率
好笑的是，中间几个月过去了，只剩下两个月了，然后只剩下一个月……
最后只剩下两周，他依旧没有开工的打算。
哈佛学霸教你，轻松摆脱拖延症“原理”，快速提高工作学习效率
一路恍惚，当被提醒只有三天就是论文交稿日时，Tim意识到逃无可逃了。
于是他终于在截止前72小时开始动笔。这样的突击冲锋导致他手指痉挛不听使唤，最后被送到校医院，医生的诊断为疲劳过度血糖低。
一周后接到学校电话，“你是Tim Urban吗？”“是。”“我们要说一说你的毕业论文。”“好啊。”“这是我见过最棒的论文。”哦。别做梦了。
那是他们见过最差劲的论文。
哈佛学霸教你，轻松摆脱拖延症“原理”，快速提高工作学习效率
当他把自己的故事放到博客后，别人的倾诉让Tim意识到问题的严重性，所以他做了一项很“专业”的脑部核磁共振，并在TED演讲中展示出来。
这是一项非拖延症患者大脑和拖延症患者大脑的研究，剖析十分深刻。
两个人的大脑基本一致，后者多了一只猴子，别小看猴子，它叫“及时行乐”，能一个人的改变命运。
哈佛学霸教你，轻松摆脱拖延症“原理”，快速提高工作学习效率
那么它对拖延症患者有什么影响呢？其实在平时没什么影响，但一旦发生了以下的情况，理性的决策人做出理性的决策，要去做一些实际的工作，但猴子不喜欢这个计划，所以他抢过方向盘，“说实话，我们还是去维基百科上查一查NKTH的丑闻吧。”
干完猴子想做的事后，它完全不想把方向盘交还，于是灵机一动，又会想出别的幺蛾子，即使那件事一点都不重要，甚至10分钟前你刚刚做过。
然后时间一点点过去，理性今天已经没了工作的时间。
哈佛学霸教你，轻松摆脱拖延症“原理”，快速提高工作学习效率
猴子说得“太有道理”，人生不就是“及时行乐”嘛，所以它当家做主了，但它其实是最不该当家做主的，它永远只想着当下，完全忽视未来计划。
它关心的只有两件事：如何让现在这个时刻更加简单，如何让这一刻更加开心。
在动物的世界里，简单和开心完全没有问题，如果能这样过一辈子，就是它们巨大的成功了。可对人类来说并不是，猴子就是最原始的我们，而理性决策者使人类，做到动物无法做到的事情。能设想未来，可以从大局出发，制定长期计划，他可以把所有这些事考虑在内。希望让我们做出最合理的事情。
当然，二者也有重合，有时做些简单快乐的事，劳逸结合，给自己适当的休息，非常合理，所以猴子和理性在这种时候是一致的，但从长远来看，理性觉得要做更加困难的事才最合理，二者就会出现矛盾和冲突。
哈佛学霸教你，轻松摆脱拖延症“原理”，快速提高工作学习效率
对于拖延症患者来说，每次冲突最后的结果都是一样的，他会选择在黑暗操场耗费大量时间。
哈佛学霸教你，轻松摆脱拖延症“原理”，快速提高工作学习效率
他会做很多本来不该出现在此时的娱乐活动，貌似很开心，但其实并不一定。
因为这份开心并非你应得的，这里的空气充满了内疚、恐惧、焦虑和自我憎恨，而这些都是拖延症患者常有的情绪。所以在猴子掌握方向盘的情况下，他如何进入蓝色区域呢？那个地方不舒适，但每一件事都非常重要。
原来，拖延症患者都有一个守护天使，Tim称它为慌乱怪，大部分时间都处于休眠状态，只有到了截止日期才会苏醒，如果不完成任务，你就有可能被大家当作笑柄，或者被解雇，或者考试挂科，或者其他什么令人慌乱的东西。最重要的是，它是猴子最害怕的东西。
哈佛学霸教你，轻松摆脱拖延症“原理”，快速提高工作学习效率
平时固守岗位及时行乐的猴子，直接被慌乱怪吓得连滚带爬地逃走了。
要不是这样，平时拖延成性的人，是怎么在考试之前突然变得勇猛无比，战胜熬夜的疲倦，连续写成一篇八页的论文？要不是这样，平时懒散不锻炼的人，怎么会突然在体育考试之前，开始天天跑步？
Tim说，6个月之前，有人邀请他做TED演讲，这当然是个振奋人心的好消息，是他的梦想呀！理性告诉他，这件事非常重要，要立刻开始准备，猴子马上跳出来谄媚地说：“完全同意你的看法，但我们还是先打开google地图，更好地了解一下印度这个国家。”他居然真的照做了……
哈佛学霸教你，轻松摆脱拖延症“原理”，快速提高工作学习效率
于是，历史重演着，6个月变成2个月，2个月剩下1个月，偶然在TED网址上看见自己的照片，他脑子里的慌乱怪陡然惊醒，然后整个系统乱了，猴子被吓跑了。
猴子、理性决策者、慌乱怪，三个角色完美地阐述了拖延症患者的生活状态，但是，以上都是幸运的拖延症患者，因为无论工作质量如何，他们都在截止日期前完成了工作。这些事情有截止日期，而还有些事情没有截止日期。
哈佛学霸教你，轻松摆脱拖延症“原理”，快速提高工作学习效率
比如你想在一些领域内自学成才，比如学门艺术或者创业，这些事情开始都是没有截止日期的。
因为最开始不会有什么不同，直到你拼尽全力，用心投入，才会有一点起色，才能看到进展。而且除了工作之外，还有很多事情没有截止日期，比如运动，找朋友倾诉，维持一段关系，回家探望父母……
如果拖延症患者处理这些困难的唯一机制，是慌乱怪，那么问题就来了，因为在没有截止日期的情况下，慌乱怪不会醒来，所以这一类拖延的后果没有限制，它们会不断地肆意延伸。
哈佛学霸教你，轻松摆脱拖延症“原理”，快速提高工作学习效率
和有截止日期的短期拖延相比，这种长时期的拖延，更不易被人察觉，也更少被谈论到，它常常在无声无息中折磨着人们，是大部分长期抑郁和悔恨的根源。
让他们沮丧的不是他们没有实现梦想，而是他们甚至还没有开始追寻梦想。
Tim给自己设定了一个“生命日历”，由4680个格子组成，每个格子代表一个星期，共90年的时间。你已经用掉了多少，还剩下多少，好好想一想，你真正在拖延的是什么？是生命。
哈佛学霸教你，轻松摆脱拖延症“原理”，快速提高工作学习效率
饿了就吃，困了就睡，不做什么困难的事情，你完全就是一只成功的猴子。
每个人都是拖延症患者，为了不虚度光阴，请找到你真正热爱的，剔除不重要的，全身心投入进去。
现在就行动起来，你不需向任何人证明，只要向自己证明，你可以做到。
关注【尚德自考本科助手】头条号，了解自考最新资讯！
想提升学历，自考、专升本、考研等，加尚德机构老师微信：1223724679（备注来意）
朋友都在看
自考学历社会上认可吗？含金量怎么样？
1个本科学历值多少钱？
自考从报名到拿毕业证，到底要花多少钱？
简单图示：终于明白大专、本科、硕士、博士学历的区别了
清华、北大的学霸们，都在用的6种高效学习方法，赶紧学下！
读的书很快就会忘掉，那么读书的意义在哪里？