你知道要怎么做才可以快速的进入午睡状态吗？

一个快速小睡的方法。

改变“必须入睡”的心态

“必须入睡”的心态是许多人失眠的原因，也是短期失眠过度到长期失眠的原因。因此，无论专家或电视广告如何宣传睡眠的重要性，都要记住，他们夸大了睡眠的重要性。他们需要夸大失眠症的危险来推销他们的产品，你不应该受到它们的影响。我只是说，你可能仍然觉得睡眠是重要的，我告诉你，人们只是需要四个小时的核心睡眠每天。你可能以为你睡不着四个小时。事实上，这是一种虚假的失眠，因为人们睡着了一会儿，醒来后觉得自己没有睡着。这就是为什么那些没有失眠的人认为他们没有睡着。

休息一下吧。

中午不是睡觉的时候。你必须记住这一点。当你在午休时间躺在床上时，你认为我只是让我的肌肉休息。我睡不着。这样的心境会给你减压，因为过度的欲望让你睡不着，你给了太多的睡眠期望，自己的压力很大，不会自动想：什么？你不能这样睡觉。是你的思想让你保持清醒。

减少对环境的要求

许多人认为他们很容易在安静的环境中入睡，但是如果你总是在嘈杂的环境中，突然的沉默会让你感觉好些。例如，如果一个人在看电视时睡着了，当你突然关掉电视时，他就会醒来。降低环境的要求，不要总是寻找安静，身边的人说话影响你的休息，你不要生气。降低自己对环境的要求可以让你的思维更轻松。

给你自己一点兴趣。

找一些有趣的事情去做，让自己知道除了工作还有很多其他有趣的事情要做。这样，在你休息的时候，你的大脑就不会总是在工作，工作，工作。

如何打盹如何打盹更快

当你困的时候就睡觉。

一点都不觉得你必须休息，如果你这么认为，你容易出现睡眠焦虑，这会导致长期失眠。养成一个习惯：只有在你困的时候才睡觉。这是一种自然的心态，故意去睡觉会打乱你的睡眠，让你失眠的更严重。在你的午休时间里保持这个模式——当你累了的时候休息一下。

在午休时间做肌肉放松

百度的经验有很多教授如何做肌肉放松，或者你可以找一个训练班专门学习肌肉放松和呼吸放松，在午休时间不要睡觉，做一些放松运动，很有可能你不小心睡着了。即使你没有睡着，你也会得到一些休息，在下午高兴起来。