我国每年有20万人因它自杀,关于抑郁症,早发现早治疗!

文 / 我的失眠物语
2019-04-06 09:08

2003年4月1日,张国荣在香港逝世,他的死亡原因是抑郁症病发。

2016年9月17日,乔任梁因抑郁症去世,他年仅29岁。

我国每年有20万人因它自杀,关于抑郁症,早发现早治疗!

有数据表明,我国有3200万抑郁症患者,在自杀的人群中,有80%是患有抑郁症或者处在抑郁状态。抑郁症已成了21世纪威胁人类生命和健康的三大杀手之一。

尽管如此,我感觉抑郁症还是离我挺远的。直到有一天,我身边的一个人也因为抑郁去世了,我才觉得抑郁可能比得癌症还痛苦,抑郁的人更想结束自己的生命。

抑郁症是什么

抑郁症是以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。

它是一种心理疾病,一种普通的心理疾病。

抑郁症的诊断标准包括:心境低落,对身边的事物和活动失去兴趣;很难感觉高兴、容易感到疲劳或精力不足、失眠或睡眠过多;难以集中注意力;不断自责,可能有自杀倾向等。

有人可能会想,只要自己心理健康,积极乐观,不会抑郁,也不会得抑郁症。

事实是,抑郁就像感冒,每个人都可能会遇到。有一种抑郁叫“微笑型抑郁”,也就是那种看起来很开心的人,内心却非常抑郁。

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大家知道后很惊讶,却怎么想也想不通

,每天嘻嘻哈哈的人,还会抑郁。

关于抑郁,我们真的知道的太少。所以,我们必须对它多一些了解。比如:什么样的人更容易抑郁?如果发现了自己或者朋友抑郁了,我们可以怎么办?

更容易抑郁的人

一、负面情绪太多,消极的思维

ta们的想法和信念是:自己是无能的,不受欢迎的,不值得被爱。总是觉得自己很没用,常常感觉深受打击和挫折。

对自己,对别人,对生活全都是消极负面的,认为自己很差劲,没人会关心自己,生活一片黑暗。自己也没有能力改变现实,内心非常绝望。

二、感觉无助,自己孤立无援

ta们经常贬低自己,责备自己,甚至不惜弄伤自己。觉得自己就是废物,没有任何价值,活着艰难又痛苦,却没有谁可以帮助自己,自己也帮助不了自己。

三、焦虑的人

有50%被诊断存在抑郁症的人同时存在焦虑症。焦虑往往是对不确定性的恐惧,而抑郁是源于绝望和无助。正因为这样,焦虑会让人更抑郁。

四、追求完美的人

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很多抑郁的人都觉得自己不够好,自己怎么也比不上别人。ta们的人生就是一场马拉松,超过一个人,还要超过一个人,永远有一个人跑在自己前面。

但更好更完美的人生,是一个最大最深的无底洞。完美是一个不断接近的过程,并没有一个终极的目标。

五、睡眠时间不足的人

据美国一项最新研究表明,睡眠不足6小时,患抑郁症的风险可能增加80%。

美国国家睡眠基金会建议人们每晚睡7到9个小时,即便是比最低建议睡眠时间少1个小时休息,也容易使人出现紧张、无助或不安等抑郁情绪。

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接受抑郁

抑郁的人就像戴着墨镜看世界,看到的景色都是灰色的。抑郁的人在自己制造的浓雾中,跌跌撞撞找不到脚下的路,迷失了心的方向。

抑郁后,请不要死扛。轻度的抑郁自己熬一熬可能就走出来了,严重中,最好还是去寻求专业帮助,不要让抑郁加重。

抑郁的敌人是与人连接,不要让自己在孤独中默默承受抑郁。如果抑郁了,尽量让自己的家人朋友知道,接受支持和陪伴。

我们的大脑有个“适应机制”,它能在我们遇到危险时,保护我们远离伤害。但“适应机制”过强反而会使我们感到痛苦。

比如:有人谈恋爱,一个人深深地伤害了ta,最终两个人分了手。这个人为了保护自己,再也无法真的爱上别人。

抑郁也一样,往往是自己夸大了事实,把问题看的太严重。自己给自己关上门上了锁,自己把希望赶尽杀绝,自己挖坑自己往里跳。

抑郁,实际是一种幻觉,一种假象。抑郁的人自己给自己编了一个悲惨的故事,并且深信不疑。

所以,抑郁症并不可怕,勇敢面对、及时治疗才能真正摆脱抑郁的困扰!

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