“哪有什么抑郁症，就是你想太多了！”

有嘢讲 | 第 11 期

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抑郁症

2003年4月1日

在蒙蒙细雨的笼罩中

有一位顶级巨星纵身一跃

结束了自己辉煌而波折的一生

当时很多人都以为这只是一个愚人节的礼物

可惜的是，他真的永远离我们而去了

16年转眼过去

每年这个时候

我们都会默契地看着他的电影

在朋友圈分享他的歌

▲斯人已逝，我们只能通过留存的影音来回忆他的音容笑貌…

今天，就是哥哥的16周年

16年了，你在天堂还安好吗？

今早，在朋友圈看到

哥哥生命最后的寥寥五十余字时

忽呛出泪，心酸不已

▽

“Depression（沮丧、抑郁）。多谢各位朋友，多谢麦列菲菲教授。呢一年来很辛苦，不能再忍受，多谢唐先生，多谢家人，多谢肥姐。我一生没做坏事，为何这样？”

是啊

“我一生没做坏事，为何这样？”

这或许也是许许多多抑郁症患者共同的心声

为何世人会觉得得抑郁是一件羞耻的事啊

它只不过是生病了而已

比起抑郁症，不被理解才更是可怕啊！

比抑郁症更可怕的是不被理解

有一位患有抑郁症的网友，讲述了自己不被父母理解的遭遇：

这些看法并不少见。每当听到抑郁自杀的新闻时，身边的一些长辈都会感叹道：现在的年轻人就是娇气，抗压能力太差。

他们觉得“人生没有过不去的坎”，所谓的抑郁不过是矫情呻吟，只要劝一劝、想开了，抑郁症就可以自愈。

然而事实并非如此，没有抑郁过的人，不知道抑郁症有多可怕。

▼

“我不是脆弱，也不是矫情，只是病了”

2018年9月4日，一个年仅21岁的女孩因患有抑郁症跳崖自杀，她留下的遗书中写到：

“我得了一种病，叫抑郁症……很多人把这种病当成是脆弱，想不开。我想说的是，不是的。我从来不是个脆弱的人，就像不经常喝酒的人也会得肝癌一样，没有太多的诱因，就这么发生了。”

抑郁症并不像一些人所认为的，单纯只是心情不好、想不开甚至是“矫情”，它不是心理问题，而是属于生理性疾病，与各种环境、生理与心理因素都有关系。

所以，不是所有得了抑郁症的人都是脆弱矫情的；也不是说劝一劝、想开了，抑郁症就可以自愈的。

而恰好相反，很多抑郁症患者都非常坚强，为了让别人察觉不出自己生病了，他们甚至会在人前戴上精心伪装的面具，假装自己很活泼、很合群。

他们瞒得过爸妈，瞒得过爱人，甚至瞒得过全世界，唯独留自己在痛苦中煎熬。

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“除非你是我，才可与我常在”

“内向的人才会得抑郁症”

“你要坚强一点、看开一点！”

“你就是瞎矫情，凡事多往好处去想，一切都会好的”

“你这么年轻，有什么事情想不开？”

……

这是小意在朋友圈公开她患有抑郁症后最常听到的话语。

对此，她回了医生的一句歌词：“除非你是我，才可与我常在”。

对于抑郁症患者而言，最可怕的莫过于如此，身边的人不觉得你生病了，他们以局外人的身份，不停地劝说着你要想开一些。

但很幸运的是，在公开患有抑郁症后，同患有抑郁症的大学好友向她分享了自己的故事，“就像台风天大海上的小船，找到了前行的队友，真好！”

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“我知道我病了，但我控制不了”

从两个月前开始，楚楚睡眠渐渐变得困难，她常常在夜里疲惫地清醒着，看天色变亮。每次站上体重秤，都能看见显示器上的数字跳跃式减小。甚至，她还会在日常生活中没有征兆地痛哭起来。

慢慢地，她察觉到自己生病了，但她找不到解决办法，情绪掌控了她的身体：

她知道自己要睡觉，也知道自己不能这样大起大落地情绪化，但她除了知道之后别无他法。

▲抑郁症患者Andrew Solomom的演讲

再后来，她看了医生，开始了药物治疗。

但是，服药仅一个礼拜，药物的副作用让她开始嗜睡、恶心、失眠、健忘，她不再难过和生气，但同时也丧失了高兴的能力。楚楚觉得，这些药“就像是注射给情绪吃的麻醉药”。

但即便如此，楚楚也很是开心，“至少，我看到了一丝希望，我知道自己还能做些什么。”

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“你的笑只是你的保护色”

即便确诊了抑郁症，明仔依然是爱笑爱闹的“开心果”。

但在白天的肆意欢笑背后，夜深人静之际，他会突然失落起来，还会毫无征兆地痛哭；同时，他爱上了漆黑狭小的空间，觉得那样会很有安全感。

对的，明仔患有“微笑抑郁”。

实际上，“抑郁症的对面，并非快乐，而是活力。”他们不是感受不到快乐，只是他们对一切失去了兴趣：

从食欲的降低、社交欲的减退、兴趣与动力的消失，到最后，连求生欲也会一步步丧失。

那是一种沉溺水中、暗无天日的绝望。

▲《抑郁症，是一种怎样痛苦的体验？》视频截图

据世界卫生组织统计，全球约有3.4亿人遭受抑郁症的困扰，每年超过100万人因抑郁症自杀，而其中90%都没有寻求过专业的帮助，甚至不了解自己究竟是出了什么状况。

他们把自己这种无欲、无趣、无眠乃至于无助的状态归结于压力大了、觉得自己或许亚健康了、最近没有休息好……

生活妹的舍友就早搏、失眠了将近一年，各种保健品吃起来都没有效果，后面转去精神科做了测试才知道自己抑郁了，还是蛮严重的那种。

▲抑郁症患者服用的部分药品

实际上，产妇、大学生、职场人士和老年人都是抑郁症的高发人群。50%~80%的新妈妈，在产后一段时间内，都会表现出抑郁的情绪和症状。

抑郁症并不是一个遥远的事物，它就在我们身边。

抑郁症是一种以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且具有高发、高复发特点的心境障碍。发病原因目前尚不明确，但以下这些可能诱发抑郁症：

◆ 特定脑区神经递质的改变：目前公认的发病机制为神经递质减少（比如大脑中特定脑区5-羟色胺又称血清素），这导致神经元间信息传递失灵，从而引起快乐感消失。

◆ 个人的性格因素：比如沉默寡言、不善人际交往、遇事消极等。

◆ 不良生活事件的刺激：也是诱发抑郁症的主要因素，比如亲人去世、罹患重病、遭遇重大挫折等。

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“发生这些问题，千万要注意！”

最近感觉心情低落、兴趣减少、什么事儿都提不起精神…这时候就要注意自己是否抑郁了。

◆ 情绪低落：心情不好，高兴不起来，严重时心情沉重、悲伤。

◆ 兴趣减少： 对工作、生活、娱乐、求知、衣食、打扮等多方面的兴趣下降；严重时无法感受到快乐，生活中似乎没有值得期待的事情。

◆ 精力减退：身体疲乏、容易劳累，严重时少语、少动，闭门不出，卧床不起。

◆ 认知功能下降：觉得自己注意力和记忆力下降，脑子变笨了，工作效率降低，完成工作吃力。思维联想速度慢、思考能力变差。

◆ 睡眠障碍：失眠、早醒，或睡眠过多。

◆ 焦虑症状：对自身的健康、工作、生活等各方面问题感到忧虑不安，认为病情严重，不易治疗；认为情况坏到无法挽回，为此坐立不安、唉声叹气、惶惶不可终日，即使多方劝解也不能消除。常伴有植物神经功能紊乱和疑病观念。

◆ 自我评价过低，消极思维：认为自己毫无价值，一无是处，只会拖累别人，对家庭和社会都是累赘(无用)。对自己以往的轻微过失或错误过分严重的责备，甚至认为自己是千古罪人。

◆ 思维迟缓：联想困难或自觉思考能力下降。

◆ 有死亡的念头：反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。

◆ 身体发生变化：食欲降低或体重明显减轻。

◆ 性欲改变：性欲减退。

* 上述前3条症状为抑郁症的核心症状，其余均为附加症状。满足特定的症状组合，且持续2周以上，医生就可基本判定患者得了抑郁症。

当上述症状出现的时候，人们应该给予重视，及时到精神和心理科就诊。需要注意的是，上述症状不一定出现在所有的抑郁症患者身上，有些症状只出现在重度患者身上，而大多数轻度抑郁症患者只存在上述少部分的症状。

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“知道自己患病，该怎么办？”

在抑郁症的治疗中，药物治疗是基础，也是至关重要的。

人们普遍对抗抑郁治疗存在误区，认为情绪问题可以自己调节，不必用药，甚至有些人会举出亲身经历的实例，证实抑郁症状完全可以自行缓解。

但事实上，这是不对的；而从整体来看，这样子发作频率是在增加的。

所以，我们需要调整自己的心态，明白抑郁症并不是羞于开口的一件事，而只是生病了而已，像得了其他病一样就医才是正道。

同时，我们也可以不那么沉默“逞强”，主动向朋友和亲人寻求帮助，在他们的理解和关爱下，我们会康复得更快。

这样，再黑的夜，也会有迎来黎明的一天。

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