有病的不是负性情绪，而是用负性情绪生活

求助者常常问我，为什么我在生活中时常会感到身心俱疲？为什么我总是陷在抑郁情绪里不能自拔？为什么别人那么快乐，我总是这样痛苦？

原因不是你有负性情绪，而是你在用负性情绪生活。

所有的人都会有负性情绪，情商高的人会让适当的情绪出现在适当的时候，情商低的人会用负性情绪生活，早晨起床，面对阳光灿烂，满腔负性性绪，家人同事乐呵呵的，他自己仍然是负性情绪满满，弄得大家都没有好心情。用负性情绪生活的人，他的“负性情绪劳动”在无时无刻地参与生活，不管工作、学习、还是人际交往。出现负面情绪不可怕，这是一种正常的状态。让负性情绪无时无刻地参与生活，才是最可怕的。这时候，你到医院精神科去做心理测量，绝对会被某种精神类疾病贴上标签。

有一个经典问题：“其实我现在的生活挺好的，衣食不缺，家人也都很爱我，为什么我总是觉得不快乐？”

我做了多年的个案咨询，给你一个经验总结：因为除了体力劳动和脑力劳动之外，还有一项同样艰辛的付出，被忽视了——这就是“情绪劳动”。

最初，它只是我们对生活的一种美好期望，因此，我们总是带着情绪去为人处事。比如：希望父母配偶理解自己，关心自己，爱自己。发现他们不是自己想要的那样时，就开始有负性情绪了。当然，在工作上，学习中，通常情况下，我们一开始都是美好的期待。等期待落空时，负性情绪就会出现。然后，负性情绪伴随着我们更为期待的心理，叠加发生，直致我们从早晨一睁眼，到晚上闭上眼睛，连作梦，都有着不愉快的负性情绪体验。这时，生活就在负性情绪中沦陷了。

有些情况则是，我们不停地用良好的情绪来讨好重要的人，甚至来讨好自己，但是这种情绪是表现性情绪，不是我们真实的内心体验所自然呈现的情绪。生活中，我们多数时候用这种表现性好的情绪，并没有换来重要他人的好情绪，或者遇到一件让人不愉快的事情，好情绪就撑不下去，溃盘了。

比如，一个孩子在家里有一对情绪很糟糕的父母，他们动辄吵架，甚至打架。他很平静的很大人的和父母说，你们这样吵，还不如离婚算了，我建议你们离婚，强烈建议你们离婚，这样，大家都好过。这一天，他的父母吵完架后，去民政局离婚了。他看上去若无其事的样子，照往常一样去上学，和同学以及老师谈笑风生。下午的月考成绩出来了，下降了几个名次，班主任老师就把他叫到办公室，常规性一周责备几句，再鼓励几句：你的成绩怎下降了这样多的名次啊，这一段你学习不用心，心都放在哪里去了。好好学习啊，你是个聪明的孩子，老师很看好你。这个孩子却一下子情绪失控了，和老师大吵起来。老师不明白怎么就这样了，对学生也有些生气，报告给年级组长，年级组长过来批评孩子，不该和老师顶嘴，孩子情绪暴发，摔书本踹椅子。老师就让孩子叫家长，回家反省。

其实，孩子的潜意识中已经在用负性情绪生活了，只是掩盖得比较好，把日子过得如同一个好的演员一样。

也有人在职场里，天天过得紧张，要讨好上司，和谐同事，但自己其次内心很不平静，上司并不欣赏他，同事各怀其心，没有人关心自己。家人的关心，又是那样到口不到心，比如说，一直交代叮咛要吃好饭，要早休息，要快乐，真的很孤独苦闷。于是，就把自己泡在负性情绪里生活，只在表面上做些好的情绪表演给别人看。

用负性情绪生活，当然很累很压抑。

我做过很多这样的案例，用负性情绪生活，很累很压抑，总有撑不下去的时候。总有一天会溃盘。那一天，把自己都吓坏了，跑到医院去看医生，医生便给予某某精神类疾病的诊断，然后，开药。吃着药，情绪感觉是好些，但是对人际生活的感觉并没有发生什么变化，还是那样撑着，等过一段时间，撑不下去了，就又暴发了，然后看医生，换药加大药量。这时，就感觉思维能力大不如从前了，记忆力也下降了，工作效率下降，力不从心了，心理更痛苦了，更增加无能自卑感。用负性情绪生活得更彻底，变成了低能人，自耻不能见人了。

对于这样用负性情绪生活的人，我们是如何帮助他们走出来的呢？改变情绪表达，还是……请看【下】

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