分手后失眠很痛苦，戒不掉安眠药

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对于分手，很多人虽然内心痛苦，但在外人面前也强颜欢笑。当夜深人静时，独自一人难以入眠，辗转反侧……

时间久了，似乎自己已从分手的痛苦的中走出，却落下了失眠的后遗症。

◆ 睡眠质量变差，白天没有精神，情绪时而低落时而烦躁，依旧很痛苦，怎么办呢？

在心理咨询中，经常有人因为失眠的问题过来进行咨询。

失眠者都是很痛苦的，他们尝试了很多方法，希望不再被失眠折磨。当问及失眠从何开始，很多人不愿意回顾，有些人甚至忘了是什么时候开始失眠的。

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为什么会这样?

这跟失眠产生的原因有关。

从心理因素来讲，各种原因引起的焦虑紧张、忧愁烦闷、激动愤怒、思虑过度等都可以引起失眠。

当引起失眠的事件没有得到解决，人就一直处于这种状态下，即使表面上不再为事件烦恼，但一旦夜深人静、意识放松时，那些被压抑、被隐藏的情绪就又出来了，让人难以入睡或多梦、易醒。

在失眠中最常见的是因为情感挫折、婚姻危机导致的失眠。

“失眠一年半，每一天都很煎熬。

造成我失眠的原因还挺狗血，跟一个男人交往三年多，本来准备结婚的，他要分手。虽然我们在一起时有些矛盾和争吵，但三年多的感情说分就分，我真的难以理解。

分手那天我一个人在房间大哭，心痛得睡不着。第二天头痛得厉害，全身乏力，脑袋紧绷得清醒。回忆交往点点滴滴，我再次崩溃，又失眠一夜！

分手第7天，168个小时的难眠日子!听着时钟滴答，从白天到黑夜，精神上很折磨加上失恋的心痛，我浑浑噩噩又焦虑烦躁。失眠却一天接一天，我买了安眠药吃，才有了失恋后的第一次好眠。

强忍失恋悲痛，我继续工作，但精神状态不好，厄运似乎不断。工作频繁出错，几次挨领导批;曾经能够胜任的任务，也开始做不好……工作上一连串打击，将我仅存的信念摧毁，我开始怀疑自己是不是什么都不行，一无是处。

我陷入难以自拔的痛苦与焦虑中，失眠开始没日没夜，头痛一波波袭来，我差点失控撞墙!

我开始加大药量，1颗、2颗、3颗.....

只有这样才能入眠，在梦中才能忘了现实的不顺。不久我就发现心慌胸闷感越来越重，脸色晦暗无光，白天昏昏沉沉，记性变差。我知道是药物副作用造成的。

但要戒掉失眠忘掉痛苦的我，已经离不开安眠药了！我试着减少药量，但那种痛苦真的太折磨人了，伴随着焦虑心慌，从白天到黑夜，再次无眠的日子让我无比惊恐压抑.....

任何方法都没有用，精神状态越来越差，没有安眠药我真的难以维持日常的生活和工作了，而也只有在睡梦中我才能忘却所有，内心获得一丝安宁和休息.....”

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广州心理咨询解读

失眠问题并不是小事情，长期失眠会让患者一直处于紧张、焦虑和恐惧的状态，同时会有失控感，觉得难以控制自己的生活、思维。

当这种内心感觉与现实刺激相遇，比如工作中出现失误、学业上出现挫折时，患者会泛化这种无力感和失控感，变得时而焦躁不安，时而抑郁沮丧。又因为晚上没有得到充足的休息，大脑一直处于兴奋状态，会影响患者的精神活动的效率和健康状态，时而容易被激怒，时而呆滞。

对于失眠的干预，需要全面了解和分析失眠的原因。

如果是因为心理因素导致的失眠，应找到让当事人真正感到焦虑和无力的事件，帮助当事人更好的应对和解决事件，并采用相关的心理咨询技术来改善当事人的焦虑。

如果失眠常与躯体疾病或精神障碍相伴而发生，或者就是原发疾病的症状，应先治疗原发疾病，随着原发疾病的治愈，失眠也会消失。如果是由服用某些药物引起的失眠，则应调整用药。

另外，对失眠的恐惧往往要比失眠本身会给失眠者带来更大的痛苦，而失眠者的不良自我暗示、非理性的睡眠认知则是产生睡眠恐惧，导致失眠加重且长久不愈的关键心理因素。

因此，需要采用认知治疗来矫正，失眠者通过情绪与行为的成功转变，从根本上树立合理的思维模式，从此不再受异常的紧张情绪的困扰，失眠状况亦会随之改善。

放松疗法、催眠疗法可以帮助失眠者对体内生理活动、心理行为反应进行控制，缓解焦虑，心境平和，以减轻身心紊乱症状。

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