今天，让我们一起反脆弱、抗抑郁
来源： 佐伊 秦朔朋友圈
今天是愚人节。愚人节的起源是改革派对守旧派的愚弄。1564年，法国推行新的纪年方法，即现在国际社会通用的公历纪年法，1月1日是元旦、新年。守旧派不愿意放弃旧历法，按照旧历法，4月1日是一年的开始。改革派就捉弄他们，在4月1日这天，故意通知他们参加假活动、开假会、送假礼物等，保守派每每上当，很搞笑。后来这个节日从法国传到英国、美国、欧洲，乃至全世界。
不过现在在中国，4月1日还有另外一个沉重的主题，就是纪念张国荣。2003年4月1日，一代巨星跳楼自杀，陨落归寂，年仅46岁。从此每年4月1日都有这两个主题的大量内容在媒体和社交场合穿插呈现，一个轻浮，一个沉重，让人恍惚迷乱。
在这世上，我们都只是过客，最终都要回家。然而，有些人因为抑郁症提前回家了。抑郁症，是心灵安顿失败所导致的一种疾病。
2018年12月1日，杰出华裔科学家张首晟教授不幸去世，年仅55岁，也是跳楼自杀，也是抑郁症。
如何预防、治疗这种让心不得安顿、让人提前回家的疾病呢？
令人扼腕叹息的张教授
张首晟教授1963年生，15岁考进复旦大学物理系，之后公派去德国留学。20岁获柏林自由大学硕士学位，之后去美国纽约州立大学石溪分校，师从杨振宁攻读博士，24岁获得博士学位，30岁就任斯坦福大学物理系教授。
44岁，他提出“量子自旋霍尔效应”（Quantum Spin Hall Effect），被《科学》杂志评为当年“全球十大重要科学突破”之一。
47岁，他获得欧洲物理奖。49岁，获得凝聚态物理最高奖欧立佛·巴克利奖，同年获得国际理论物理学领域最高奖“狄拉克奖”，集齐物理学最高三大成就奖。
54岁，在整个物理学界历经80年的探索之后，张教授发现了手性马约拉纳费米子的存在，将其命名为“天使粒子”。
在杨振宁看来，张教授获得诺贝尔奖只是时间问题。但他在55岁时，自杀身亡。
据张教授生前好友的判断，导致张教授选择终结生命的原因有三：一是教授2013年创办的丹华资本受美国政府301调查，二是丹华资本涉猎币圈折戟而返，三是丹华资本内部人事斗争激烈。
没有丹华资本，张教授应该还在研究领域继续攀升。
正因为如此，大家对张教授的去世觉得特别痛心。张教授不是一般的人，是上帝的宠儿，上帝赋予他极高的天分，能与他在物理学界的成就匹敌的人数不会超过两位数。这样的人中之龙却选择建基金，最后竟付出生命的代价，令人扼腕叹息。
炒股失败的牛顿
历史上为投资所累的最出名的科学家是牛顿。他在1720年英国“南海泡沫”中损失惨重。南海泡沫是世界经济史上三大泡沫之一。
第一个泡沫是荷兰郁金香泡沫，发生在1634年到1637年，最疯狂的时候，一株名为“永远的奥古斯都”的郁金香售价高达6700荷兰盾，足以买下阿姆斯特丹运河边的一幢豪宅。
接着是法国密西西比泡沫。密西西比公司的股票从1719年5月开始，连涨13个月，涨幅超过20倍。从1720年5月开始，又连跌13个月，跌幅为95%。
也是在1720年，牛顿在第三大泡沫英国“南海泡沫”中沉沙折戟。像很多“韭菜”一样，牛顿不是一入市就亏钱的，他倒在了抄底的路上。先是赚了7000英镑，后来亏了2万英镑。当时英国一艘军舰的造价是2.3万英镑。
牛顿最后说出了那句名言：“我能算得出天体运行的轨迹，却无法计算人性的疯狂。”七年之后，牛顿去世，享年84岁。
这几年兴起的数字货币，不知道算不算第四大泡沫，还好政府没有怎么参与，一般讲，超大规模泡沫都是政府的“杰作”。
成功离不开抗击挫折的能力
其实张教授的问题还不是债务问题。投资基金的有限合伙人是权益人，不是债权人，亏了就亏了，谁也没有法律权利追讨本金。张教授也没有法律义务确保不亏。
看看贾会计，好几个投资人因为他“跳楼”了，他自己在美国过得好好的。
做生意有两大关键成功要素，一是肚量要大，不然钱还没赚到，自己已经给气死了；二是脸皮要厚，不然钱还没赚到，自己已经给羞死了。第二点对于知识分子来讲特别难做到。好像是王尔德说过一句：横亘在我和成功之间的唯一障碍就是羞耻心。
西点军校培养的美国商界顶级精英比哈佛商学院、斯坦福商学院、耶鲁商学院等都多。到目前为止，美国45位总统有23位是军人出身。什么原因呢？因为军校培养人的目标是，一不要命，二不要脸（注意这不是官方用语）。新生进校，第一项修炼就是忍受师哥师姐们各种羞辱打击，羞辱打击到你不觉得自己是个人，然后你就强大无比了，因为阻止你强大的唯一障碍除掉了。换言之，军校培养的首先是一个人的受挫能力、反脆弱的能力。这样智力超群、体力超群、既不要命、又不要脸的人，常人怎么可能是他的对手呢？
有的人很幸运，在人生进程中自然而然养成了抗击受挫的能力。比如马校长。
马校长比张教授小一岁，1964年生。张教授15岁考进复旦大学的时候，马校长在为考不进重点中学而神伤。张教授29岁获得全球华人物理学会杰出青年科学家奖时，马校长在到处找工作。阿里在纽约上市的时候，马云对着大庭广众讲：“15年前我来美国要200万投资，被30家VC拒绝了。我今天又来了，要200亿。”当年你对我爱理不理，今天我让你高攀不起，扬眉吐气啊！
培养一个坚韧的“反脆弱”的孩子
然而不是每一个人都像马校长那么幸运的，从小就遭受各种挫折，自然而然培养出百折不挠的本事。很多人是需要刻意训练这种受挫能力的。
对孩子的教育，受挫教育可能是最重要的一项教育。我们会给孩子打疫苗，让他的身体对将来可能入侵的病菌做好抗击的准备。但是我们在精神上、心理上却往往忽略了给孩子打疫苗。没有打“精神疫苗”、“心理疫苗”的孩子十分脆弱，长大成人，碰到挫折，就被打败了。
人的一生有很多需求想要满足，爱情、财富、名望、地位等等，当求之不得的时候，应该如何面对挫折呢？只有两个办法，一是重新评估你的需求，调整你的需求，二是百折不挠继续追求，满足你的需求。这一过程中，你可以借助各方智慧，西方有宗教，东方有儒释道，总有一款适合你。但终结生命不是解决的办法，这就好比打一个游戏打不过去就砸电脑一样。你要么下定决心彻底不打游戏了，要么换个游戏打或者想办法打过去。
这两年有一本书风靡全美，奥巴马都出面推荐。书名叫“Grit：The Power of Passion and Perseverance”，中文翻译为《坚毅：激情和坚持的力量》 。Grit一词的原义是沙砾，即沙堆中坚硬耐磨的颗粒。作者是宾夕法尼亚大学知名心理学家、著名TED演讲人Angela Duckworth。
从2005年开始，Angela Duckworth对数以千计的高中生进行了调研，并跟随西点军校、全国拼字比赛、一流大学等进行观察和分析。她发现，无论在何种情况下，比起智力、学习成绩或者长相，坚毅是最为可靠的预示成功的指标。坚毅是对长期目标的持续激情及持久耐力，不忘初衷，专注投入，坚持不懈，这是一种包含了自我激励、自我约束和自我调整的性格特征。
《反脆弱》是《黑天鹅》作者塔勒布写的畅销书，讲了一个著名的道理——“杀不死我的使我更强大”（尼采的名言）。就像人的骨头和肌肉，承受压力和紧张会变得更加坚强。 一个安装了“反脆弱”操作系统的孩子不会因为挫折而轻生，只会越挫越勇，屡战屡败，屡败屡战，而且乐在其中，这样的孩子才能成功。其实成功不成功还在其次，关键是这样的孩子才能快乐幸福。
抑郁症：丘吉尔的“黑狗”
有人可能会说，得了抑郁症，这是一种病，不是脆弱不脆弱的问题。
抑郁症的生理基础，到现在大家也没有彻底搞清楚。不像阿尔茨海默病（老年痴呆症）的生理基础好像明朗了，“淀粉样蛋白”可能是产生老年痴呆症的“罪魁祸首”，根本原因是脑脊液没有能够有效地清除代谢垃圾。抑郁症目前还没有找到这样的“罪魁祸首”。
然而抑郁症的生理基础并不能说明抑郁症是不治之症，实际上很多人得过抑郁症，也成功地战胜了抑郁症。
最有名、最顽强的抑郁症患者可能是丘吉尔，他是政治家、历史学家、画家、作家，两度出任英国首相，还获得过诺贝尔文学奖，据说他是历史上英语词汇量最大的一个人，12万字。普通英国人大概三四千词汇量就够用一生了。
丘吉尔有一条“黑狗”，伴随他走过了漫长的岁月，从少年一直到他91岁谢世。这条“黑狗”就是抑郁症。他患有较为严重的狂躁抑郁症。他为什么管抑郁症叫“黑狗”？一种说法是他小时候的奶妈沿用维多利亚时期的说法，把总是心情不好、脾气不好的小孩叫“黑狗”。
丘吉尔的一生就是和这条“黑狗”搏斗的一生。他从不敢站得离窗户、月台、船舷太近，因为他总有一种要一跃而下的冲动。他常说：“心中的抑郁就像只‘黑狗’，一有机会就咬住我不放。”为了摆脱，他从政、打仗、写传记、写史书、写小说、作画，“他不得不像陀螺般转个不停，……一停下来就会坠入焦虑和挫折的深渊！”
丘吉尔与“黑狗”的战争打得比二战更加艰苦卓绝，正如《丘吉尔的黑狗》的作者安东尼·斯托尔所写的那样：“正因为他终其一生都在跟自己的绝望战斗，只有他才能够告诉别人，绝望是可以战胜的。能够将悲情的现实转化成大无畏的话语，在1940年那个风雨飘摇的夏天，支撑住我们，不至于倒下去。”
绝望是可以战胜的！
另一个患有严重抑郁症的伟人是美国第16任总统林肯，在给友人的信中，林肯称自己是“活着的人中最悲惨的一个”。在担任总统期间，他经常失眠，对生活绝望，常常萌生自杀的念头。为了和抑郁症战斗，他把报纸上人们对他的赞誉和希冀之词剪下来，粘在一张纸上，叠好放在随身口袋里，每天早上起来对着镜子读一遍，给予自己活下去的勇气。当觉得人生毫无意义、自己毫无价值、了无生趣的时候拿出来反复念诵，提醒“我是一个有价值的人，我的人生很有意义，生活充满希望和乐趣”。
牛顿、达尔文、爱因斯坦等都是，或都曾是抑郁症患者，人们说天才和疯子只有一线之隔，或许是有道理的，因为使得他们成为天才的大脑回路也正是让他们疯狂的回路，这是一个硬币的两面。
抑郁症不是不治之症，绝望是可以战胜的！
任正非如何战胜抑郁症
华为总裁任正非曾两度患抑郁症，他在会见索尼CEO吉田宪一郎时讲到：
“2000年前，我曾是忧郁症患者，多次想自杀，每次想自杀时就给孙董事长打个电话。当时我知道这是一种病态，知道关键时刻要求救。承受不了这么大的社会压力。
“直到2006年，服务员们请我在西贝莜面村吃饭，我们坐在大厅，有很多内蒙村庄的农民姑娘在唱歌，我请她们来唱歌，一首歌3美元。我看到她们那么兴奋、乐观，这么热爱生活，贫困的农民都想活下来，为什么我不想活下来？那一天，我流了很多眼泪，从此我再也没有想过要自杀。”
老任靠思考的力量治愈了抑郁症，或者说控制了抑郁症。首先要知道这是一种病态，知道关键时刻要求救。这和丘吉尔、林肯是一样的，有和这条“黑狗”抗争的意识，相信绝望是可以战胜的，并积极寻找方法。
其次是要彻底想明白生命的意义，那就是生命本没有意义。贫困的农民都想活下来，为什么我不想活下来？这中间逻辑有点跳跃，但肯定是多年的挣扎在那一刻有了顿悟。
如果接受生命本没有意义这个假设，那么你可以说，既然没有意义，那不如结束它。但转念一想，既然没有意义，不如像金庸所说的“大闹一场，然后悄然离去”。苔花似米小，也作牡丹开，何况人呢？人生注定会碰到很多艰难险阻，乐观面对、奋而前行，未必能够排除险阻，解决问题；但是悲观面对，肯定不能排除险阻，解决问题。
所以按照博弈论，这里的占优策略是乐观、奋斗。所谓占优策略就是不管发生什么，这都是最佳策略。人生的占优策略就是乐观、奋斗。注意，是最佳策略，并不是保证成功的策略。你可能乐观、奋斗了一生也一事无成，但是如果你不乐观奋斗，你的人生会更糟糕。不过话又说回来，如果你明白人生本没有意义、乐观奋斗是人生的占优策略这个道理，那么结果再糟糕你也不会很痛苦。
因为你不在意结果，不在意世俗意义上的成败得失，爱你所爱，行你所行，听从你心，无问西东。正如乔布斯所说的，这个奋斗的过程本身就是一种奖励。
或者按照佛家三世轮回的讲法，这世人生是来消除业力的，这就是做事的终极目的，不要问这个事有没有结果。其实最好不要有结果，有了结果又多了业力，下世消业任务更重。做任何事情，不要把它作为达到一个目的的手段，它本身就是自己的目的，无所为而为。不要问成败枯荣，本来就没有成败枯荣。
总之，调配一个儒释道三家的复方，受不了了，就多加佛家、道家的剂量，总有一个配方适合你。反正一定要知道，抑郁不是你一个人的事，是宇宙的事，抑郁很正常，就像谈恋爱、吃饭一样，在这有限的世间安顿好这无限的心，本身就是人生的意义，如果一定要找个意义的话。
抵抗抑郁症，除了思想武器，还有情感武器
思想是抵抗抑郁症最好的武器，至少是武器之一。情感方面也有一个方法，多回忆美好的事情。比如童年的快乐、爱情的美好，等等。有人做实验，刺激抑郁的老鼠大脑中与之前它的伴侣的记忆相关的部位，可以减缓老鼠的抑郁症状。注意，是刺激以前的记忆，不是当下放一只活生生的雌老鼠进去，这个完全没有效果，已经进入抑郁状态的雄老鼠对雌老鼠完全不感兴趣。所以预防很重要。
这可能可以解释为什么童年快乐的孩子不太会得抑郁症，以及为什么那么多抑郁症患者的童年都不太正常、快乐。比如丘吉尔，他的父亲和母亲都对他很冷漠，一个忙政治，一个忙社交。矮小口吃的他从小在学校受人欺负。
没有快乐童年的人，可用来抵抗抑郁症的美好回忆比有快乐童年的人少很多，发病率就高很多。不过回忆本身其实是很容易被操纵的。有人做过实验，两组人，让他们回忆童年印象最深的五件往事，A组回忆之前实验者没有做任何引导，B组回忆之前看了一段有关两个小孩打架的视频，结果B组写出来的童年五件事中有关兄弟姐妹矛盾的事情的占比比A组高很多，有的事情后来核实下来是子虚乌有的。
所以童年不快乐、爱情不幸福的人也不要灰心，不要觉得回忆是给定的，其实我们的大脑并不十分全面、精确地知道我们到底记得什么。有时我们甚至分不清梦境和现实的区别。所以我们应该有意识地管理自己的记忆，多保留甚至创造一些快乐的回忆，以后必要的时候作为抵抗抑郁症的武器。多做美梦，做多了也就成了真的了。假作真时真亦假，无为有处有还无。
你不能控制你的童年发生了什么，但是你可以控制你对童年的记忆；你不能控制你的少年发生了什么，但是你可以控制你对少年的记忆；你不能控制你的青年发生了什么，但是你可以控制你对青年的记忆。但愿现在人到中年，你能控制发生在你生命里的事情。
抵抗抑郁症，除了要注意情志还要注意饮食、起居
思想和情感方面应对抑郁症的方法，按照中医理论，都属于情志。除了情志，中医还强调另外两个方面，起居和饮食。
治病养生，不外乎这三个方面。起居方面，抵抗抑郁症很重要的一项是运动，或者是劳动。劳动人民很少得抑郁症，以前的人很少得抑郁症，以前生产力不发达，劳动累得半死都不一定能吃饱肚子，没有时间抑郁。这一点或许可以回答老任的问题。
运动或者劳动可以抵抗抑郁症，其原理可以这样比拟——好比以前的录音机，播放和停止两个键不可以同时按下去，按播放的时候停止的键会跳起来，按停止的时候播放的键会跳起来。人的大脑里也有这两个键，一个运动，一个抑郁，按下一个另一个跳起来。运动了，抑郁就被控制了。你可以试试，你很难一边跑步一边生气，你生气的时候去跑步，会发现跑着跑着就不生气了，也不知道为什么不生气了。让你生气的原因还在那儿，你也没有对这个事情重新评估，但就是自然而然不生气了。实际上，运动不仅让你不生气，还会让你感觉欣快。因为运动会让人分泌多巴胺和内啡肽，不用药品，不用酒精，自然欣快。很少听说运动员得抑郁症的，爱打高尔夫球的人也特别不容易抑郁，哪怕打得再糟糕。
如果你觉得运动麻烦，那也可以打坐冥想，效果是一样的，不用药品，不用酒精，自然欣快。
还有第三个方面是饮食。人如其食，抑郁症患者要多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。还有巧克力，巧克力中的糖分以及品尝美食的过程都可以刺激大脑分泌内啡肽，消除抑郁情绪。 巧克力还能刺激大脑分泌赛罗托宁。赛罗托宁被称作是人体内的“快乐激素”，冬季夜长日短，缺乏足够的阳光照射，会减少人体赛罗托宁的产生，而增加“困倦激素”美拉托宁的量，从而使人容易患上季节性抑郁症，所以冬天要特别多吃巧克力。
要强调的是，有一定程度的抑郁倾向时，要尽早去看医生，服药或用其他方式治疗。服药后很多抑郁症很快可以起效。
总结
总结一下，如果抑郁绝望，可以从情志、饮食、起居等方面应对：
首先要知道绝望是可以战胜的，要知道抑郁是一种病态，关键时刻要求救，要有知心朋友倾诉；
其次要彻底想明白生命的意义，那就是生命本没有意义。要知道乐观奋斗是人生的占优策略，人生本来就是没有意义的，然而正是因为人生没有意义，所以才要乐观奋斗，大闹一场，悄然离去；想想和“黑狗”战斗一生的丘吉尔，把自己安排得像陀螺一样转起来，和“黑狗”赛跑，不要停下；
积极管理你的记忆，多多唤回以前的美好回忆，童年的快乐、爱情的甜蜜等等，如果没有，可以适当创造；不用担心，这不是做假账。你不能控制你的过去发生了什么，但是你可以控制你对过去的记忆；
运动或者劳动，生命在于运动，强烈推荐高尔夫这个“绿色鸦片”，一旦吸上绝不会抑郁；打坐冥想，不用药品，不用酒精，自然欣快；
吃巧克力等抗抑郁的东西，人如其食；
千万不要因为有心理压力而不去看医生。
在今天这个日子，希望这篇文章对大家自己有帮助，对大家教育孩子有帮助，反脆弱，抗抑郁，顺天应命，享尽寿考；也希望社会对于有抑郁倾向或病症的人们，更多理解，更多关爱，更多帮助，更好救治。