夏季养生牢记“3不要”“3要”，30岁以上的人都该注意了！

夏季养生，牢记“3不要”“3要”，30岁以上的人都该注意了！

1、不要讨厌太阳

很多人一到夏天就躲在房子里不出来，就算出门也要打伞和涂防晒霜，这样是不正确的。光照可以促进人体包括钙啊，维生素的吸收，可以增加人体的阳气。很多人到秋天会出现抑郁的情况，就是因为夏天的光照不足。

不过晒太阳一定要适度，不然在夏天可能出现晒伤的情况，这就得不偿失了。

2、不要总待在空调环境下

人体有自我调节寒热平衡的功能，到夏天的时候，人体的肾水就会开始工作，如果总待在空调环境下，不仅可能会得空调病，心情也会变得愉悦不烦躁。

3、不要吃太多冷的食物

夏天吃太多冷凉的食物会导致男性的精子数目下降，影响性生活的质量。还会使女性的卵细胞发育不成熟。而且还会容易引发女性的痛经情况。

1、要多出汗

适当的出汗可以有效改善人的心情，很多人失恋的人为什么选择运动排解自己的心火？就是因为出汗后，肾经开始运作，平息了心中的火气。

2、要勇于表达自己的感情

夏天是一个火热的季节，人的心气随着气候的变化变得很足很旺。心气足，就应该多表达自己的爱，顺应自己的心气。

3、要晚睡早起

晚睡不是说半夜才睡，而是比春天稍晚。一般晚上十一点左右睡觉，第二天早上五点左右起床是合适的。

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