因为抑郁症，他纵身一跳！16年了，抑郁症依然困扰着许多人……

4月1日，一个特殊的日子，不仅是西方的“愚人节”，也是香港歌星张国荣的忌日。

2003年4月1日，“哥哥”张国荣从酒店楼上一跃而下，经过医院的抢救未能挽回他的生命，年仅46岁。

关于张国荣跳楼自杀的原因，张国荣的大姐张绿萍证实是抑郁症病发，“抑郁症是有两种，一种是Clinical Depression（临床抑郁），因为脑部里面化学物质不平衡了，是生理上的；另一种就是大家明白的有不开心的事导致的；张国荣是第一种（生理上的抑郁症）。”

抑郁症到底有多痛苦？

张国荣的经纪人陈淑芬曾形容张国荣的抑郁症，病发起来：夜夜无法入眠，一次又一次哭到崩溃！

在患病期间，张国荣一边继续作曲写歌录唱片、出席慈善活动；一边忍受着“发作起来时痛得好像要把他的肉都撕开了一样”的病情，想方设法求医问药。

但抑郁症的痛苦和药物的副作用头晕、呕吐、眩晕，在慢慢消磨着他的意志力……

或许他已预知黑暗随时降临，提前立好了遗嘱，捐了慈善基金，安顿了包括司机在内的一切身边人。

如今距离张国荣去世已经16年了，而抑郁症依旧困扰着许多人，或孩子或老人，或轻度或重度，或康复或死亡。

▼ 年轻歌手乔任梁被抑郁症夺去了生命，28岁本该是一个灿烂的年纪。

▼ 歌手杨坤与抑郁症对抗6年走了出来。他曾在接受采访时说：“因为抑郁症，我受了整整6年的苦，其中最痛苦的两年，是我还不知道‘抑郁症’是什么的时候。”

▼ 搜狐CEO张朝阳曾被抑郁症困扰，消失在公众视野里一段时间。

在2013年复出后接受杨澜访谈时说：“以前我觉得，钱越多，自由度越大，人就会越幸福。我是真的什么都有，可我居然还这么痛苦。后来我就发现，幸福跟钱多少，真的是没有关系。”

而生活中，还有更多的人在承受着抑郁症的困扰……

北京大学第六医院黄悦勤教授2016年在中国(温州)康宁精神医学国际论坛上做过一场题为「中国抑郁症流行病学和疾病负担」的报告，在这项覆盖全国31个省份、超过30000人的调查中就发现：

在中国抑郁症的终生患病率已超过3%，抑郁症患者中接近一半（47%）会致残，抑郁症会使人损失超过6个健康寿命年，在各类精神障碍排列首位。

而据世界卫生组织统计，抑郁症已成为世界第四大疾患，并呈现逐年增长的趋势，预计到2020年，可能成为仅次于冠心病的第二大疾病。

抑郁症，仿佛让人走进了人间地狱，不快乐、没意思、就是想哭，一切的一切没有为什么……

一名患者这样描述抑郁：

“没有经历过的人非常难理解这种感受，因为在我没病的时候，也曾经觉得抑郁症不是什么大不了的问题。可是当这些事实真正摆到自己面前时，我才深深体会了这种绝望与荒诞的感觉。

我不信鬼神，却能在午夜，清晰地听到身体里另一个人对我喋喋不休，我不信心理活动会牵连生理活动，却在那个声音恶毒地诅咒我应该结束自己生命的时候，默默地拿起刀，直到血顺着胳膊一条条淌下来，痛觉战胜了幻觉，才能如释重负地哭出来……”

《纽约客》专栏作家安德鲁·所罗门在TED演讲中谈到抑郁：

“回到家的时候，看着电话留言机上闪烁的红灯，我不但不会因为听到朋友们的声音感到兴奋，反而会想，怎么有这么多人等我回电话。

有时该吃午饭了，我却开始想，我还得把食物拿出来，放到盘子里，得切，得嚼，得咽，让我感觉就像耶稣受难一样。”

微博上一位网友曾这样回忆产后抑郁：

“很庆幸自己走过来了。我现在已经记不起当时为什么会经常抱着妹妹莫名奇妙的大哭，也记不起当时产生的无数消极的念头。

走过来了，才能像讲别人的故事一样提起。”

能回忆起当初的苦痛，也许还算是幸运的，因为还有不少的人永远留在了那个痛苦的地狱中，再也没有出来……

1. 需要被重视：抑郁症和“坏心情”不是一码事

抑郁情绪和抑郁症不是一码事，人人都会有心情不好的时候，但这不是抑郁。多愁善感不一定都容易得抑郁症，但抑郁症确实跟性格有关系，性格是抑郁的内因，容易抑郁的人有些共同的性格特点，心理学上称作“抑郁型人格”。

抑郁型人格主要有八个特点：
① 为人小心谨慎，思考透彻；
② 可以隐藏在一个表面上沉着冷静或者稳重的假面具之后，这一类型叫做“严肃型抑郁人格”；
③ 比较多的还有“烦恼型抑郁人格”，他们往往表现得愤愤不平、悲观、容易挑剔、讽刺挖苦；
④ 体验情绪的方式比较少，稳定的情感产生得也比较慢；
⑤ 对情感的体验很深刻、有力、持久，而且具有高度的情绪易感性，最常表现的是克己，经常自责，容易内疚，会很敏感地和自己的错误联系在一起；
⑥ 经常被一些微不足道的事动情；
⑦ 行动表现上比较迟缓，做事容易拖延；
⑧社交上有些孤僻，遇到困难的时候会优柔寡断，遇到危险的时候会极度的恐惧。

对于“抑郁型人格”人群，要避免拿别人的标准来要求自己，不取悦他人，更不和别人攀比。遇事别急躁，把事情分小部分，一件一件完成。尽可能多和他人交往，避免独来独往，毕竟人是社会动物。

2. 需要被理解：对于抑郁症，家人朋友陪伴很重要

对于抑郁症，陪伴也很重要。

如果他想讲一些他正在经受着的痛苦，你所能做的就是安静的倾听。不用给他建议，也不要去设定期待，诸如“你气色不错，相信明天你的感觉会更好一些”。

如果他不想起床，那么你就坐在他旁边，跟他一起看一些什么东西。让他觉得和你在一起的时候，他可以被允许抑郁，不用强颜欢笑。

当然，你也不用强迫自己。如果觉得自己并不是那个最合适去帮助他的人，那么请诚实地面对自己，也诚实地面对你的朋友。然后原谅自己的无能。

3. 需要被理性看待：抑郁是场精神感冒，别觉得很羞耻

其实抑郁症就是一种“精神上的感冒”,但与到医院看感冒相比，抑郁症就诊却显然需要很大的勇气。而其中患者及其家属的“病耻感”，是阻碍患者治疗的一大“绊脚石”。

你的脆弱，并不可耻。勇敢面对，积极治疗，一切都会好起来的！

愿每一份不开心
都能被温柔以待

本文综合自健康时报

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