为何一到更年期就易发胖 做几件事或能控制体重

随着年龄的不断增长，女性体内的雌性激素的水平会发生变化、身体机能也会慢慢的衰退，与此同时，女性就会迎来更年期，而更年期对女性的影响较大，稍不注意可能就容易发胖，身体出现问题的风险也就增大了。

当女性快要闭经或者已经闭经了，更年期就差不多来了，当女性进入更年期的时候，身体和精神都会受到一些影响，比如情绪波动较大，身体也会出现一系列的反应，像会容易失眠、疲劳等，也有不少女性一到更年期的时候就发现自己的体重蹭蹭的往上涨了，这是什么原因导致的呢?

• 为什么一到更年期，女性的体重就容易上涨？

一方面来说，女性中年过后，身体就会慢慢的开始衰老了，这是正常的生理现象，卵巢功能也会慢慢的衰退，就会影响到体内雌性激素的分泌水平，雌性激素分泌逐渐减少，就容易影响到脂肪的分解和代谢，那么脂肪就会堆积在腹部，时间一长，肚子上就有了赘肉，可能整个人看起来也比较臃肿、显老。

另一方面来说，可能就跟自身的生活习惯有关了，进入更年期，可能不少人的情绪经常不稳定，容易生气，而且随着身体机能的衰退，运动量可能也远远没有以前多了，缺乏锻炼，体内的热量不能够及时的被消耗掉，脂肪也容易积攒起来，体重就容易上涨了。

了解的更年期体重容易上涨的原因之后，若想平稳的度过更年期的话，那么采取一些行动是很有必要的，日常生活中可以怎么做，就可能有效控制体重，预防更年期发胖，平稳的度过更年期呢?

• 更年期到了，平时不妨这样做，或能预防体重上涨、身材走样

首先，要经常锻炼。年龄增长的同时，身体素质却在下降，体内的新陈代谢和血液循环也会受到影响，若不养成运动的好习惯，吃进去的食物可能就不能及时的被吸收和消化掉，容易发胖，不妨饭后散个半小时左右的步，平时也适当的运动运动，体内多余的脂肪或就不会积攒太多，身体也就不太容易走样了。

其次，一个规律健康的饮食习惯也很有必要。更年期的女性更要多喝水，促进体内垃圾、毒素的排出，一日三餐也要少吃太过油腻辛辣的食物，多吃一点富含膳食纤维的蔬菜，搭配一些鱼肉鸡蛋，营养均衡，身体的免疫力和抵抗力都能得到提高，各个器官的功能也能够很好的发挥，就不太容易产生很多脂肪，也就大大的降低了肥胖的概率。

综上所述，更年期发福也是有原因的，而了解其原因是首要，采取行动更是关键，除了上述的两种方法，到了更年期，女性也要学会控制情绪，做情绪的主人，保持一个积极的心态，不要太焦虑，不然整个更年期就会很烦躁，过于担心的人也可以在询问医生后，按照医生的建议适当的服用一些药物并定期做检查，也是有助于让你平稳度过更年期的。

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