健全的人格都有哪些特征，可以通过后天努力实现么
一个真正“健康”的人应该具备哪些特征？个中标准是什么？健康的人一定是快乐的吗？你是否能够忍受生活给你的打击？你需要良好的社会关系吗？你的个人档案必须极其清白吗？你应该避开争论吗？试着提出你自己的一套标准，并把它们记下来，或者现在就把它们在脑子里过一遍，在你阅读下文之前，记住你自己的答案。
加州大学戴维斯分校的心理学家Wiebke Bleidorn与来自美国和德国的一组杰出的人格心理学家合作，研究了这个问题。要从心理学的角度就什么是“健康”达成一致，是很困难的。对于这个问题，哪怕只有两个人也会产生分歧。试想，你给自己列出的标准与你认为你的伴侣制定的标准会一致吗？更糟糕的是，心理学界对构成“人格”的品质尚且没有百分之百的共识。然而，如果你愿意在第二个问题上大胆尝试，也许这份工作并不像乍看上去那样不可能。
根据五因素模型(the five - factor Model)，人格由五个基本维度、30个方面构成。按照这个定义，你的个性是由你面对生活中遇到的经历所采取的相对一致的态度组成的。此外，该模型认为，你的行为反映了你的个性。因此，你不仅可以在问卷上描述自己的性格品质，其他人也可以在一定程度上准确地描述你。尤其是那些最了解你的人，他们会根据你的一些品质来评价你。比如注重细节、乐于尝试新事物、处理逆境的能力，以及总体的“友善”等等。构成五因素模型的要素大抵包括这些品质。
要知道，性格特征可能不能说明全部，因为它们无法穷尽影响你行为的深层动机，也不适用于情绪。但就描述基本性格而言，它们可以做得相当好。研究人员认为，“现有的人格特征模型是描述健康人格的可行途径……模型考察了规范的和极端的思维、情感和行为模式，这些多维特征模型似乎捕捉到了人类性格的大部分重要变化。”
布莱顿和她的合作者继续指出，五因素模型被认为是理解人格障碍的一个有用的视角。他们建议，为什么不反过来看看这个模型对于揭示构成理想人格的品质能做些什么？研究者们认识到，健全的人格可能是一个不断变化的目标，但它至少是专家们能够制定的目标，他们将自己的标准与普通人认可的标准进行比较融合，从而揉成模型的一部分。专家和普通人的观点融合可以提供一个路线图，从而定义出什么是心理健康。
在描述健康人格的定义模型之前，作者考虑了心理学的不同观点，从弗洛伊德(他将健康定义为“爱和工作”的能力)到马斯洛(他认为心理健康等同于“自我实现”)。罗杰斯（Carl Ransom Rogers ）则认为，心理健康的人是“充分发挥机能的”，弗兰克（Viktor Emil Frankl M.D.）则认为，健康的人能够找到生活的意义。在这些不同的观点中，Bleidorn等人认为他们尽管都提出“特定人格原型”都具有一定的特征，包括爱的能力、保持乐观的态度看待世界、理性、有自我意识、能够承担责任、能够接纳新观点等。但他们认为，积极心理学更进一步强调了健康的人能够向“善”。
研究人员采用的方法的第一步是请专家考察构成五因素模型的30种品质，按照其对健全人格的重要性给出自己的评分。传统研究之外的学者，即来自积极心理学领域的学者，也提供了他们自己的评分。本科生也提供了自己的评分。他们显然不是性格专家，至少目前还不是。获得这些评分后，Bleidorn等人对这些评分数据进行了统计分析。在这个过程中，研究者们期望健康的人格在神经质(N)方面得分较低，在亲和力(A)、外向性(E)、责任心(C)和开放性(O)方面较高。
研究人员分析了两个专注于性格研究的专业协会给出的数据，要求感兴趣的人使用五因素模型中的30个品质特征来描述健康的性格(每个特征包含5个特征X 6个方面)。专家的样本包括137名平均年龄为38岁的心理学家，其中60%为女性，54%拥有博士学位，71%从事研究工作。其他专家包括77名在积极心理学传统领域工作的研究人员(平均年龄49岁，与第一个专家评分组的情况相似)。学生评分员来自与两位研究者有关联的美国大学，这两个样本中都有500多名学生，平均年龄为21岁(76%为女性)。
从专家到大学生，评分工作在健康人格的品质上表现出很强的收敛性。他们生成的统计结果包括在N（神经质）的所有方面得分较低，在情感开放性(O的一部分)、积极情绪(E的一部分)和直率(A的一部分)方面得分较高。普通人（比如大学生）和专家的结论的唯一不同体现在合群程度和寻求刺激(E的各部分）这两方面。在构建健康人格档案时，学生们比专家们更看重这些。
第二组研究用两周的时间测试了健康人格的稳定性，然后使用德国的纵向数据集，研究了更长的五年时间里的稳定性。他们还利用德国研究的数据来检验同卵双胞胎之间的一致性程度，以此来评估健康人格品质的潜在遗传能力。结果扩展了第一个研究的结果，表明健康人格的高度稳定性(甚至遗传性)。
从显示健康人格的存在和稳定性开始，研究小组接着研究在品质测试中取得高分的人如何适应变化（适应性）。正如所料，性格与健康人格密切匹配的人能够积极地适应变化，表现出高自尊、积极的自我概念、清晰的自我意识和高度的乐观。他们表现出相当强的自制力，在攻击性测试中得分较低。尽管总体自恋得分与健康的性格特征无关，但处于健康范围内的人往往显得有些自大和自负。与符合自恋型人格障碍定义的人不同，他们的剥削性得分并不高。在精神病领域，在被认为是“适应性”的两项素质(勇敢和抗压能力)上，健康的人得分较高，但在责备外化和缺乏控制等“适应不良”方面得分较低。
从发展的角度来看，研究者坚持认为，与中年危机理论所暗示的相反，“该研究表明，专家认为那些特别健康的特征往往在成年中期最明显。”换句话说，如果你现在没有一个健康的性格，你仍然可以通过努力获得这些品质。
总而言之，如果你的个性没有达到最佳健康状态，你可以通过长期的努力达到。拥有稳定的情绪、对创造性思维的开放度、坦率的态度和负责任的态度都有助于心理健康，朝着这个目标努力的同时你可以实现自己的人生目标。
本文根据【PsyToday】What Does It Take to Have a Healthy Personality? (by Susan Krauss Whitbourne Ph.D.)一文编译。