太容易紧张怎么办？心理学家：吃！

我是一个特别容易紧张的人，小时候上学非常害怕老师点到自己，即使是站起来读课文声音都会发抖，因为担心同学笑这发抖的声音，于是我更紧张了。记得初中有次班主任还专门问了我怎么回事啊，当时真的太想找个地缝了。

本来以为长大点就好了，可我还是太天真！！现在的我仍然会因为一点其他人看来很平常的小时而紧张，如果我明天有件事要办，那我要么今天会很晚才睡着，要么明天一定会很早醒来，还附赠晚上一整晚相关的梦。

可我也很无奈呀，从小就希望能有“治疗”紧张的方法，听到的答案无非就是多去练习、多去尝试、经历的多了就好了。我也很清楚这样做会有效果，可第一步始终迈不出去。

其实，就算身经百战的人仍然会有紧张情绪，紧张也意味着你比较在意这件事。但过度的紧张，可能会搞砸这件事。

所以，今天在这里总结一些对缓解紧张有效的方法，让大家更容易迈出第一步。怎么才能缓解紧张呢？心理学研究表明，通过转移注意力可有效缓解紧张情绪！一个最简单粗暴的方法就是：吃！！！

你没看错，就是吃吃吃！当我们的大脑认为我们在吃东西，那么就会放松对危险的警惕。你看动物世界里，狮子总喜欢挑羚羊吃草时下手。

看到这大家就会说了，我办正事呢，你让我去吃东西，你是不是有病？所以，我们要找到更合适的方法：

（1）嚼口香糖

在正式做事前嚼一颗口香糖，让大脑误以为你在吃东西，常常可以骗过大脑从而减少紧张。

（2）脚趾抓地

因为穿鞋的缘故，这个小动作一般不会被人发现，也不需要另外携带什么，属于比较理想的方式了。

（3）吃维C

有安慰剂的作用，其实这个主要是心理作用，和吃颗糖一样。

缓解紧张主要就是通过转移注意力，以上方法的效果也是因人而异的。当然，你也可以寻找其他方法，只要对自己有用就好了。

各位小伙伴，你有什么独特的缓解紧张的方法吗？快给大家分享一下吧！