心理健康度测试题，如果得分超过10分，当心抑郁症倾向

各方面压力逐渐增加的现代社会，人的心理疾病也越来越多越来越重，抑郁人数逐渐增加，抑郁症并不好玩，有些人认为这种病很酷就开始跟风，装作抑郁，这其实一点都不酷，因为抑郁症死亡的人数逐年在往上涨。今天就说一下心理问题。

认知抑郁症

抑郁症是一种高发型心理疾病，属于世界四大心理疾病之一，但是我们国家对于抑郁症还没有很重视，识别和医疗预防还处于很低的水平。抑郁症的初期表现为持续性的情绪低落，早起并不明显，看起来很像普通的心情不好，但是到了后期就会表现出极度的悲观、自卑、觉得自己痛不欲生，还会有轻生的倾向。我国的抑郁症患者并不少，前期能得到重视的也特别少，而病情持续发展到了后期就不好治愈了。

对于心理的测试

以下是一份测试，心理方面的测试题，测一测看看自己心理状态如何，每题符合就加一分，不符合则不计分。

一、自己总是不开心，情绪总是十分低迷

二、就突然就有想哭的感觉，憋屈的感觉

三、这一段时间都没有什么食欲，吃的较少

四、跟异性接触的时候并没有以往感觉的那么愉快了

五、开始不喜欢清晨，不感觉早晨好

六、近一段时间不减肥体重也在持续下降

七、总是有便秘的问题出现

八、有时候心跳会加快

九、明明自己没做什么也会很累，也没什么精力工作

十、失去了对将来的信心，看不到希望

十一、有时候会觉得自己的脑袋迷糊糊的

十二、会觉得生活啊工作啊学习啊这些事情好难

十三、情绪容易激动，经常发火

十四、觉得自己不被人需要

十五、脑子里总会出现自己很没用的想法

十六、觉得生活特别没意思，了无生趣

十七、觉得自己死了什么事就都好了

十八、以前觉得有意思的事现在都提不起兴趣了

十九、生活中有很多很多事情自己都犹豫不定

二十、心里会心慌，不安宁不安定，静不下心

这是结果

没超过三分：首先恭喜你心态不错，心理很健康继续保持。

三分到十分：首先你的心理状态很不稳定，在抑郁的边缘徘徊，尽快调整你的心态，不然很容易就发展成严重的心理疾病了。去散散心旅旅游跟朋友吐槽发泄一下心里积压的事。

十分及其以上：你的心理状态极差，已经有了心理疾病的趋势，有抑郁的倾向，及时去心理治疗室咨询，配合医生进行合理的缓解。

改善的方法

吃些令你开心的东西，一些食物本就有令人开心的功能，吃了会有很大的满足感，就比如你爱吃的食物。睡个好觉，美美的睡一觉给自己的心情放个假，什么都不想，放空自己。适量运动可以发泄情绪，有什么不好的糟粕就要丢弃，去运动一场，大汗淋漓的运动一场，把不好的情绪全都丢在运动场上。可些轻音乐，主要还是放松自己的心情。人有时候不要那么无私，偶尔自私一下，做些对社会无害又让自己开心的事，不要在乎别人的看法，就不会很累了。