学会这些心理学别当透明人

说出来的话只是沟通中的一小部分，其余都决定于说话的方式，还有更重要的是身体语言！ 握住自己手的方式，移动，甚至是呼吸的方式，都能泄露你真实的情绪，在这里分享14个能够有效帮助改善肢体语言的小诀窍。

一：扮演超模

当你和某人面对面进行激烈的讨论时，对方可能会认为你想要挑起争端，可以通过摆出超模般的姿势来降低对方感受到的威胁。诀窍就是稍微侧身一点，可能已经注意到了，模特们很少正对着镜头站着，超模一样侧身45度站在他面前，并保持眼神交流，或者站在它的同一侧也是个好点子，这种肢体语言意味着你和他是同一边的！

二：放慢说话速度

现在许多人在生活中总是匆匆忙忙的，他们说话很快，行动很快，并伴有忙乱的手势，不可否认，在某种程度上，速度可以表现出精力充沛，但匆忙行事会给大多数人传达出紧张焦虑或甚至不真诚的信号！如果你知道自己时常匆匆忙忙的，那就深呼吸一下，并放慢你说话和手势的速度。

三：如果你紧张的话，那就微笑。

当紧张或生气时，本能反应是做鬼脸皱眉或怒视，这些消极的面部表情会向你的大脑发送信息，告诉你事态严重！这样的结果是身体会开始产生皮质醇，而皮质醇反过来又会升高你的压力水平，相反让自己微笑起来，不但就会感到心情上的放松，其次其他人也不会因此感到紧张。

四：改善你的姿态。

想要表现自信的话，摆出的第一个姿态就是放松肩膀，感到紧张时，肩膀就会随之绷紧，或者向前和向上移动，自己也有可能从未注意到这微小的反应。为了解决这个问题，可以甩肩膀放松一下，然后挺直肩膀，并将肩膀向后挪一点，如果是坐着的，不要弯腰驼背，当然了也不用坐得笔直，不要瘫在椅子上就行了。当和别人一起走着或者交谈时，最好抬起头来，如果你低下头扁盯着地面，你的肢体语言会让别人觉得你迷茫不安。

五：不要交叉双腿和双臂。

大多数人知道和别人说话的时候不应该交叉双臂，这样会让自己看起来很有防御心，并缺乏安全感，这确实是真的，然而这不仅是指手臂，腿也同样如此，试着不要双腿交叉站着或坐着！如果要演讲，消除和听众之间的任何障碍，一把椅子，一本笔记本电脑，一个讲台，甚至是一个文件夹都可以作为一个障碍，如果把这些东西摆在和听众之间，他们会觉得很难与你沟通。

六：说话的时候巧妙运用双手。

主要规则是要让人看到你的手，如果看不到，他们可能会认为你很紧张，或者有所隐瞒。但从另一方面来说，当手在背后相握时，就会给你一种自信的气场。此外，如果是一个容易紧张的人，这也是一个让手保持不动的好方法。喜欢把手放在口袋里面人们可能会认为你很傲慢或无聊，如果要做一个演讲，一定要用手势！专家称在对话中使用手势的人会让他们在听众面前看起来更自信。此外，多数人潜意识中会把复杂的手势和复杂的思维联系在一起，但过多地使用手势，可能会分散你听众的注意力，确保手上的动作是可控的，而不是随意挥舞的手

七：练习镜像技巧。

镜像就是模仿谈话对象的姿态和手势，让他们感到有共鸣！可以模仿一个人的身体语言、语调，甚至是姿势，主要任务不是去复制别人，所以不要做得太明显，应该是微妙的创造某种协同效应，练习谈话时的进项技巧需要时间，但是效果是非常明显的，这是最有效的与人建立融洽关系的方法之一。

八：眼神交流。

当和别人说话时，记得与他们保持眼神交流，才会让人们知道你在听他说话！但别让这种眼神交流变成注视，如果有人一直盯着你的眼睛看，你可能会感到尴尬，对吧？同时完全回避眼神交流的人会显得不安和害羞，

九：不要坐立不安。

坐立不安，用手指轻敲家具或膝盖，或摇晃腿，会看起来焦虑、紧张和不安，这可能会让周围的人分心和烦恼。如果发现自己有这样的问题，请专注于你的动作，放慢速度，深呼吸，并试着放松，

十：不要把饮料保持在胸部的高度。

这指的是手里握着的任何东西，握在心脏的位置，前面，看起来像盾牌一样，给人一种封闭遥远和防备的印象，无论手里有什么，把它放在低于胸口的位置，比如说腰间水平，这是一个好点子。

十一：保持距离。

如果你倾向在谈话中和别人靠的太近，试着改掉这个习惯，事实上没人喜欢别人侵犯自己的个人空间，不与人保持一定距离是不礼貌的，甚至有点让人毛骨悚然的。

十二：不要摸自己的脸。

在对话中重复摸自己的脸时，这会给谈话对象一个焦虑的警告，这个姿势会迅速让你看起来很紧张。除此之外，也可能分散对话参与人的注意力。

十三：试着降低音调。

如果想要给人一种权威的印象，确保音调在句子的开头是低的，在陈述中渐渐升高，然后在结尾时候再次降低。如果在句子的最后提高音调，可能会让别人觉得你在寻求别人的认可，或者不确定自己说的话。

十四：学着识别他人的身体语言。

从关注最小的细节开始，它们能帮助你识别他人的情绪状态，如果有人很紧张或担心，他们通常看起来很苍白，嘴会变干，因此他们会舔嘴唇或不停喝水！也可以注意看他们的肌肉有多么紧绷，此外也可能会坐立不安或屏住呼吸。当一个人生气的时候，脸通常是红的，可能会握紧拳头，露出牙齿，侵犯你的个人空间！

如果一个人在对你撒谎，他们不太可能直视你的眼睛瞳孔也可能会缩小，一个试着避免说实话的人可能会稍微避开你，可能开始清嗓子，脖子可能会变红，也有可能开始流汗。如果你喜欢记得要点赞订阅哟。